Le terme «céphalée en grappe» décrit une maladie dans laquelle plusieurs maux de tête douloureux surviennent au cours d’une période de 24 heures.
Ces maux de tête commencent souvent la nuit et vous réveillent avec une douleur ressentie derrière vos yeux ou sur un côté de votre tête. Les céphalées en grappe ont tendance à être très différentes des autres types de céphalées.
Les hommes âgés de 20 à 50 ans sont les plus susceptibles de souffrir de céphalées en grappe, mais tout le monde peut les expérimenter. Les céphalées en grappes ne sont pas dangereuses.
Elles peuvent être traitées avec des médicaments en vente libre ou avec des remèdes maison. Continuez votre lecture pour en savoir plus sur les céphalées en grappe et sur la façon de les traiter à la maison.
Comment traiter naturellement les céphalées en grappe ?
Les céphalées en grappes peuvent être traitées de différentes manières, en fonction de la cause et de la fréquence à laquelle vous les ressentez. Parfois, elles peuvent être traitées avec les mêmes méthodes et approches qu’un mal de tête «normal».
Gardez à l’esprit que les plantes et les compléments alimentaires ne sont pas réglementés par les autorités sanitaires de la même façon que les médicaments. Faites vos propres recherches et choisissez des produits fabriqués selon des normes élevées de qualité et de pureté.
1. Magnésium
Si vous avez souvent des céphalées en grappe, votre taux de magnésium pourrait être inférieur à la moyenne.
Vous pouvez essayer de prendre des suppléments de magnésium à la dose recommandée de 400 à 500 milligrammes par jour.
Vous pouvez également envisager de consommer des aliments riches en magnésium, tels que des graines, des amandes, des figues et des avocats.
Si vous avez actuellement des maux de tête très intenses, vous pouvez recevoir une intraveineuse de sulfate de magnésium dans un centre de soins d’urgence.
2. Vitamine B2
Aussi connu sous le nom de riboflavine, la vitamine B2 a été prouvé capable de prévenir certains symptômes de maux de tête et migraine.
Vous pouvez prendre de la riboflavine en supplément de 400 milligrammes par jour. Vous pouvez également chercher à obtenir de la vitamine B2 à partir de sources alimentaires telles que les amandes, les épinards, les champignons et le yaourt.
3. Extrait de Kudzu
L’extrait de Kudzu est un complément alimentaire botanique issu de la racine de Kudzu.
Des preuves anecdotiques suggèrent que le Kudzu peut traiter efficacement les maux de tête. D’autres essais cliniques sont nécessaires pour déterminer le dosage approprié de Kudzu pour traiter les céphalées en grappe.
L’innocuité du Kudzu pendant la grossesse et l’allaitement est insuffisamment connue, il devrait donc être évité par ces groupes de personnes.
Il peut également interférer avec les médicaments utilisés pour traiter la coagulation du sang.
Vous pouvez trouver des compléments alimentaires d’extrait de Kudzu en ligne.
4. Mélatonine
La mélatonine est une hormone que votre corps utilise pour réguler vos habitudes de sommeil. Les personnes qui ont des céphalées en grappe ont souvent de faibles taux de mélatonine.
Prendre des suppléments de mélatonine quotidiennement environ deux heures avant d’aller dormir peut avoir un effet positif sur la prévention et le traitement des céphalées en grappe. Vous pouvez trouver de la mélatonine en pharmacie ou en ligne.
Notez que la posologie recommandée de mélatonine varie considérablement en fonction de votre poids, de votre sexe et d’autres facteurs. Par conséquent, lisez toujours les étiquettes des produits et commencez par une petite dose avant d’augmenter progressivement.
5. Crème à la capsaïcine
Une crème à la capsaïcine topique peut être achetée sans ordonnance, en pharmacie ou en ligne, et être utilisée pour traiter les céphalées en grappe.
Cet analgésique peut être appliqué sur la région de votre mal de tête. Veillez à garder ce type de crème médicamenteuse à l’abri de vos yeux.
6. Exercices de respiration profonde
Obtenir plus d’oxygène dans votre circulation sanguine peut calmer votre corps et vous aider à gérer la douleur. Des exercices de respiration profonde peuvent être effectués à la maison lorsque vous avez mal à la tête.
La respiration en boîte et la respiration pincée des lèvres sont également des techniques puissantes de réduction du stress.
7. Huiles essentielles
Il a été démontré que les huiles essentielles de certaines plantes atténuent les symptômes des maux de tête et peuvent vous aider à surmonter les céphalées en grappe.
Appliquez de l’huile d’eucalyptus ou de l’huile de menthe poivrée mélangée à une huile de support, telle que l’huile de jojoba ou l’huile de noix de coco, sur votre front et vos tempes à l’aide d’un coton-tige ou d’une éponge.
L’huile de menthe poivrée en particulier peut soulager la douleur sur la région de votre mal de tête et améliorer vos symptômes. Vous pouvez acheter de l’huile essentielle de menthe poivrée en pharmacie ou en ligne.
8. Thé au gingembre
Au cours d’une étude, le gingembre s’est révélé aussi efficace que le sumatriptan, un médicament pour le traitement des symptômes de la migraine.
Un avantage du thé au gingembre est qu’il a très peu d’effets secondaires et qu’il est sans danger pour la plupart des gens.
Vous pouvez acheter du thé à la racine de gingembre et en boire lorsque vous avez mal à la tête. Vous pouvez trouver une excellente sélection thé au gingembre en ligne.
Symptômes de céphalées en grappe
Les symptômes communs de céphalées en grappe incluent :
- mal de tête qui se loge derrière l’œil ou sur un côté du visage
- mal de tête qui commence sans aucun avertissement
- maux de tête qui commencent à la même heure chaque jour
- plusieurs maux de tête qui durent entre 15 minutes et 3 heures, dans les 24 heures
- mal de tête qui vous réveille tôt le matin
- rougeur et irritation des yeux sur le côté du visage d’où provient le mal de tête
- engourdissement ou picotement sur un côté de votre visage, ou dans vos bras ou vos doigts
- maux de tête qui se produisent à peu près au même moment chaque année.
Causes des céphalées en grappe
Les chercheurs travaillent encore pour comprendre ce qui cause les céphalées en grappe. Très probablement, les céphalées en grappe sont liées à l’activité de votre hypothalamus.
Situé à la base de votre cerveau, l’hypothalamus contient des voies réflexes contrôlant la douleur au visage et derrière les yeux.
Lorsque cette voie nerveuse est activée, elle déclenche des sensations de picotement, de battements, d’engourdissement et de douleur intense. Les larmoiements et les rougeurs peuvent également être stimulés par ce même groupe de nerfs.
Si vous êtes prédisposé à les avoir, les céphalées en grappe peuvent être déclenchées par :
- des changements dans vos taux d’hormones, comme la mélatonine et le cortisol
- des changements dans les taux de neurotransmetteurs de votre cerveau, comme la sérotonine
- des perturbations de votre rythme circadien, comme la privation de sommeil et le décalage horaire.
Prévention des céphalées en grappe
Certaines activités peuvent aider à prévenir l’apparition de céphalées en grappe.
Bien qu’il n’existe aucun traitement curatif pour ce type de maux de tête, l’intégration de ces changements de mode de vie peut vous aider à prolonger le délai entre les maux de tête ou même à faire disparaître complètement les symptômes au fil du temps.
1. Exercice quotidien
L’exercice cardiovasculaire quotidien peut améliorer la circulation sanguine dans votre cerveau, réduire votre stress et vous aider à mieux dormir.
La recherche suggère que l’ajout d’une routine d’entraînement cohérente avec votre horaire de sommeil pourrait réduire votre risque de céphalées récurrentes.
2. Yoga
Une pratique de yoga constante peut atténuer et prévenir les maux de tête réguliers. Pratiquer le yoga cinq fois par semaine pendant 60 minutes est l’objectif idéal à viser pour prévenir les maux de tête.
Mais vous pouvez commencer simplement en pratiquant des postures de yoga et en respirant vous-même 20 minutes par jour, 2 à 3 fois par semaine.
3. Horaire de sommeil régulier
Un horaire de sommeil régulier peut améliorer votre rythme circadien et déclencher moins de céphalées en grappe, selon les recherches.
4. Tabagisme
Les céphalées en grappes se produisent beaucoup plus souvent chez les fumeurs que chez les non-fumeurs.
Bien que cesser de fumer ne signifie pas forcément que vous n’aurez plus jamais mal à la tête, il existe de bonnes raisons de croire que le fait de supprimer la nicotine et d’autres stimulants pourrait contribuer à améliorer les habitudes de sommeil et les réponses nerveuses de votre corps.
Cesser de fumer est difficile, mais possible. Discutez avec un médecin de la possibilité de trouver un programme personnalisé pour cesser de fumer.
Quand consulter un médecin ?
Si vous avez des céphalées en grappe, la douleur est une raison suffisante pour demander de l’aide médicale. Si les remèdes maison ne soulagent pas votre douleur, votre médecin élaborera un plan de traitement pour vous soulager.
Discutez avec votre médecin de vos options d’auto-traitement pour vous assurer qu’aucune de vos approches n’a d’effet secondaire, d’interaction avec des médicaments ou d’autres traitements.
Les traitements médicaux couramment prescrits pour les céphalées en grappe comprennent :
- oxygène délivré par masque
- injections de médicaments type sumatriptan (Imitrex, Samavel DosePro)
- lidocaïne intranasale
- sulfate de magnésium par voie intraveineuse
- stéroïdes.
Conclusion
Les céphalées en grappe sont extrêmement inconfortables et ont tendance à se reproduire. Ces maux de tête ne durent pas éternellement et d’ici quelques jours, tous vos symptômes devraient disparaître.
La bonne nouvelle est que prendre des mesures pour prévenir et traiter vos problèmes de céphalées en grappe est relativement simple.
En identifiant les déclencheurs et en prenant des mesures pour réduire votre risque de céphalées en grappe, vous pourrez peut-être allonger le délai entre les épisodes de maux de tête de plusieurs mois, voire des années.
