En France, plus de 5 millions de personnes souffrent d’asthme.
Ce trouble survient lorsque le système immunitaire identifie à tort un objet étranger comme étant dangereux. Cela déclenche une inflammation et un gonflement et entraîne une contraction et un rétrécissement des muscles des voies respiratoires.
Le corps produit également des taux plus élevés de mucosités, ce qui peut causer de nouvelles difficultés respiratoires.
Symptômes d’asthme
Les signes les plus courants d’asthme sont :
- Oppression thoracique
- Essoufflement
- Respiration sifflante
- Toux.
Si vous souffrez de l’un de ces symptômes, certains nutriments sont prometteurs pour réduire la fréquence et la gravité des crises d’asthme.
Qu’est-ce qui déclenche l’asthme ?
L’asthme peut être déclenché par des allergènes intérieurs et extérieurs.
Il est important que les individus identifient ce qui déclenche les crises d’asthme afin que les mesures nécessaires puissent être prises pour les contrôler. Beaucoup de gens constatent qu’ils ont plusieurs déclencheurs différents.
Ceux-ci incluent généralement :
- Pollens, arbres et plantes
- Acariens
- Nettoyants ménagers et sprays
- Animaux à fourrure ou à plumes
- Spores de moisissure
- Tabagisme et tabagisme passif
- Changements de température ou de conditions météorologiques
- Infections virales telles que le rhume ou la grippe
- Niveaux de stress élevés
- Médicaments sur ordonnance
- Pollution environnementale, notamment pollution automobile
- Allergies alimentaires, en particulier produits laitiers
- Parfums ou odeurs fortes.
Comment traiter l’asthme ?
Le traitement le plus efficace contre l’asthme est fourni par les inhalateurs. Ceux-ci garantissent que le médicament va directement dans les voies respiratoires et dans les poumons.
Si vous souffrez d’asthme, ne cherchez jamais à vous soigner sans aide médicale. Si les symptômes s’aggravent la nuit ou après un exercice, consultez un professionnel de la santé car votre traitement actuel pourrait devoir être réévalué.
Si votre inhalateur n’est pas disponible lorsque vous remarquez les symptômes d’une crise d’asthme, les antihistaminiques en vente libre peuvent également aider à réduire la réaction, bien qu’ils ne fonctionneront pas aussi vite.
Dans les cas graves, vous devrez peut-être contacter les services d’urgence, surtout si le patient est jeune ou âgé.
La caféine a également montré des résultats prometteurs en offrant un certain soulagement de l’inflammation bronchique. La caféine peut aider à détendre les muscles des voies respiratoires. Bien qu’une tasse de café puisse s’avérer utile, un inhalateur reste une option beaucoup plus efficace lorsqu’il est disponible.
Les acariens domestiques sont souvent à l’origine de l’asthme. Afin de réduire les risques de crise, assurez-vous que la maison est nettoyée régulièrement pour réduire la poussière. Vous pouvez également trouver un déshumidificateur bénéfique.
Asthme et nutrition
Il n’y a pas de régime alimentaire spécifique à suivre en cas d’asthme, mais certains nutriments peuvent aider à maintenir le système immunitaire en bonne santé.
Les experts en santé ont suggéré que l’évolution des régimes alimentaires au cours des 50 dernières années pourrait être liée au nombre croissant de personnes souffrant d’asthme dans les pays occidentaux. Ces régimes contiennent de plus en plus de produits transformés et moins de fruits et de légumes.
Pour que votre système immunitaire reste fort, fondez votre régime sur une grande variété de fruits et de légumes.
Les résultats montrent que les personnes qui consomment au moins 5 portions de fruits et de légumes par jour ont une fonction pulmonaire améliorée. Cela est dû à leur teneur en vitamines et minéraux, en particulier les vitamines C et E, le magnésium et le sélénium.
Manger sainement peut également aider à maintenir un poids santé, ce qui peut réduire davantage les symptômes d’asthme.
Compléments alimentaires à considérer
Des compléments alimentaires pour l’asthme peuvent être utilisés parallèlement au régime alimentaire, afin de ne pas manquer de vitamines et de minéraux essentiels. Ceux-ci incluent :
1. Vitamine C
Cet antioxydant essentiel aurait des effets similaires à ceux des antihistaminiques et pourrait donc aider à combattre l’inflammation et l’enflure.
Les recherches montrent que les personnes asthmatiques sévères enregistrent souvent des concentrations sanguines de vitamine C inférieures à celles des personnes non asthmatiques.
2. Huile de poisson oméga-3
Les acides gras oméga-3, tels que l’EPA et le DHA, peuvent fournir des propriétés anti-inflammatoires, qui se sont révélées prometteuses pour inhiber les marqueurs inflammatoires tels que les prostaglandines.
Si vous n’aimez pas le poisson, les suppléments d’huile de lin offrent également des taux élevés d’EPA et de DHA. Vous pouvez trouver des compléments alimentaires d’acides gras oméga-3 en pharmacie ou en ligne.
3. Magnésium
Le magnésium peut être bénéfique pour les personnes souffrant d’asthme léger à modéré. Ce minéral essentiel aide à détendre et à lisser les muscles et peut aider à ouvrir les bronches rétrécies et à faciliter la respiration.
