Si vous souffrez d’arthrite ou connaissez quelqu’un qui en souffre, vous savez à quel point cela peut être douloureux. Et pour beaucoup de gens, vivre avec des articulations douloureuses et enflées est une réalité quotidienne.
L’arthrite est simplement une inflammation d’une articulation, généralement accompagnée d’un gonflement, d’une raideur et d’une douleur.
Elle peut être causée par divers facteurs, notamment une infection, des changements dégénératifs, des traumatismes, des blessures ou des troubles métaboliques.
Bien qu’il existe plus de 100 types d’arthrite, le plus courant est l’arthrose, causée par l’usure de base des articulations au fil du temps.
Lorsque le cartilage des articulations s’use, il ne reste finalement plus ou presque plus de matière capable d’absorber les frottements, et les os frottent les uns contre les autres. Cela fait mal. Et avec le temps, ce frottement finit par endommager l’articulation.
Toute articulation peut être affectée. Bien qu’elle soit commune aux genoux, l’arthrite peut également toucher les hanches, le cou, le bas de la colonne vertébrale, les mains et les pieds.
Environ les deux tiers des personnes de plus de 65 ans présentent des signes physiques d’arthrite visibles aux rayons X, même s’ils ne présentent aucun symptôme.
1. Sulfate de glucosamine
Le sulfate de glucosamine est synthétisé naturellement dans le corps et constitue un élément de base du tissu conjonctif.
Bien que nous en ayons amplement assez quand nous sommes jeunes, nous en perdons avec l’âge, ce qui entraîne un amincissement du cartilage qui évolue souvent vers l’arthrose.
Bien que la glucosamine ne puisse pas ramener le cartilage, elle peut aider à prévenir de nouvelles pertes et à réduire les symptômes tels que la douleur, l’enflure et la raideur des articulations.
Vous pouvez trouver des suppléments de sulfate de glucosamine en pharmacie ou en ligne.
2. Sulfate de chondroïtine
Le sulfate de chondroïtine est un autre élément constitutif du tissu conjonctif qui stimule réellement les cellules cartilagineuses.
Il fonctionne à merveille lorsqu’il est associé à de la glucosamine pour accélérer la régénération et la récupération des tissus osseux.
De nombreuses études ont montré que la glucosamine et / ou la chondroïtine sont bénéfiques pour réparer les dommages causés par l’arthrose.
Par exemple, aux Etats-Unis, la réunion scientifique annuelle de l’American College of Rheumatology a révélé qu’une combinaison de glucosamine et de chondroïtine est au moins aussi efficace que le médicament Celebrex dans le traitement de la douleur causée par une arthrose modérée à sévère.
Vous pouvez trouver des suppléments de sulfate de chondroïtine en pharmacie ou en ligne.
3. Collagène
Le collagène constitue une partie importante du cartilage qui amortit les articulations. Malheureusement, comme dans le cas de la glucosamine, le corps en fabrique moins avec l’âge, ce qui peut affaiblir le tissu conjonctif.
Le collagène supplémentaire aide à renouveler le cartilage en fournissant les éléments de base pour stimuler la production naturelle de collagène dans le corps.
En ce qui concerne l’arthrose, des études ont montré que le collagène améliore le confort et la mobilité des articulations et peut réduire l’inflammation dans l’arthrose et la polyarthrite rhumatoïde, une maladie auto-immune dans laquelle l’inflammation provoque des douleurs, des raideurs et un gonflement des articulations.
Vous pouvez trouver des suppléments de collagène en pharmacie ou en ligne.
4. Curcuma
Le curcuma (en particulier son ingrédient actif, la curcumine) est un moyen efficace de réduire l’inflammation à la base des douleurs articulaires. Le curcuma est idéal pour une utilisation à long terme pour aider à réduire et à guérir l’inflammation.
Une étude, publiée dans le Journal de la médecine complémentaire et alternative, a comparé la curcumine à l’ibuprofène chez 107 personnes souffrant d’arthrose du genou.
Les deux groupes ont constaté une amélioration égale des symptômes à tous les stades au cours d’une période de six semaines, faisant du curcuma une excellente alternative au traitement analgésique conventionnel, sans les effets secondaires associés à l’ibuprofène.
Dans une autre étude, des personnes atteintes de gonarthrose légère à modérée prenant de la curcumine ont présenté une réduction significative de la douleur et une amélioration de la fonction du genou par rapport à celles prenant un placebo.
L’étude, publiée dans Phytotherapy Research, a conclu que la curcumine est un «traitement alternatif sûr et efficace» de l’arthrose.
Vous pouvez trouver des suppléments de curcuma en pharmacie ou en ligne.
5. MSM
Le MSM (méthylsulfonylméthane) est un analgésique naturel populaire qui protège le cartilage en réduisant l’inflammation dommageable.
Il a été démontré que la réduction des symptômes de l’arthrose était documentée dans des recherches publiées dans Clinical Drug Investigation et d’autres publications scientifiques.
Des recherches effectuées en laboratoire et sur des animaux ont également montré que le MSM protège le cartilage et les autres tissus entourant les articulations de la dégradation.
On pense que le MSM est efficace en partie parce qu’il est une source clé de soufre et de nombreuses études ont démontré que le soufre est important pour la fonction articulaire.
Bien que le soufre soit facilement disponible dans les jaunes d’œufs, le chou, le brocoli, le chou-fleur, les choux de Bruxelles, le chou frisé, le chou vert, les asperges, les oignons et l’ail, un article publé dans Nutrition & Metabolism a révélé que de nombreuses personnes, en particulier les personnes âgées, ne tiraient pas assez de soufre leurs régimes alimentaires.
Une supplémentation en MSM peut être particulièrement utile dans ces cas.
Notez également que les remèdes naturels fonctionnent mieux lorsqu’ils sont pris au fil du temps, permettant une accumulation de composés bénéfiques pour aider à réparer et restaurer les articulations.
Vous pouvez trouver des suppléments de MSM en pharmacie ou en ligne.
Pourquoi une formule combinée est-elle préférable ?
Bien que chacune soit efficace en elle-même, ces solutions naturelles fonctionnent en synergie et sont plus efficaces dans des formules combinées conçues pour cibler l’inflammation et la douleur associées à l’arthrite.
Par exemple, plusieurs études ont montré qu’une combinaison de MSM et de glucosamine permet de traiter la douleur arthritique mieux que l’un ou l’autre des nutriments seuls.
Vous pouvez trouver des suppléments multi-ingrédients en pharmacie ou en ligne.
Précautions au sujet des compléments alimentaires
Les compléments alimentaires ne doivent pas remplacer une alimentation équilibrée et variée. Un mode de vie sain est conseillé.
La dose journalière indiquée ne doit pas être dépassée. Ne prenez pas de complément alimentaire pendant la grossesse ou l’allaitement.
