Disque hernié ou bombé : ces noms seuls suffisent à faire frémir l’homme le plus solide, et pour cause. Les disques intervertébraux (colonne vertébrale) amortissent et relient les vertèbres de la colonne vertébrale.
Ces disques, composés d’une couche externe rigide (appelée anneau fibreux) et d’un bourrage en forme de gelée (connu sous le nom de nucleus pulposus), peuvent se fissurer (hernie) ou s’aplatir et se décaler (renflement).
Ces changements (généralement associés au vieillissement) entraînent souvent une douleur nerveuse atroce, les disques compromis atteignant les nerfs rachidiens à proximité.
Les traitements les plus courants des disques herniés / bombés incluent repos, thérapie physique, injections de stéroïdes, médicaments anti-inflammatoires ou analgésiques, et (si tout le reste échoue) une intervention chirurgicale.
Cependant, une supplémentation nutritionnelle peut également aider à lutter contre la dégénérescence des disques intervertébraux.
1. Sulfate de glucosamine
Souvent associée au traitement des douleurs au genou et à la hanche, la glucosamine existe naturellement dans les liquides articulaires humains. Elle est également produite dans les carapaces de crabe, de crevette et d’homard.
Ce composé chimique aide à la lubrification des articulations, ainsi qu’à la réparation du cartilage.
Une posologie de 1500 milligrammes de sulfate de glucosamine, par jour, est recommandée pour le soulagement de la douleur induite par une hernie discale / des disques bombés.
Vous pouvez trouver des compléments alimentaires de sulfate de glucosamine en pharmacie ou en ligne.
2. Sulfate de chondroïtine
Le sulfate de chondroïtine se trouve naturellement dans le cartilage des humains et des animaux. On pense que 800 à 1200 milligrammes de suppléments de chondroïtine par jour (en association avec de la glucosamine) pourraient aider à réparer le cartilage endommagé.
Les compléments alimentaires de glucosamine / chondroïtine ont été largement étudiés pour leur utilisation dans le traitement des affections articulaires, disques bombés / herniés.
Une étude publiée dans BMC Complementary & Alternative Medicine indique que les compléments alimentaires de glucosamine, de chondroïtine et de manganèse au stade précoce et à long terme améliorent les symptômes de dégénérescence discale.
Bien que les résultats de la recherche restent mitigés, de nombreux individus ne jurent que par le pouvoir de la supplémentation en glucosamine / chondroïtine.
Vous pouvez trouver des compléments alimentaires de sulfate de chondroïtine en pharmacie ou en ligne.
3. Manganèse
Le manganèse est un minéral essentiel responsable de nombreuses tâches dans l’organisme, y compris une fonction nerveuse adéquate et la création d’os et de tissus conjonctifs.
Comme indiqué précédemment, des recherches suggèrent qu’une supplémentation quotidienne en manganèse de 132 à 198 milligrammes peut atténuer les symptômes associés aux hernies discales ou aux fissures des disques.
Cependant, il faut faire très attention lors de la consommation de manganèse, cet oligo-élément pouvant être toxique.
Vous pouvez trouver des compléments alimentaires de manganèse en pharmacie ou en ligne.
4. Méthylsulfonylméthane (MSM)
Ce soufre organique se trouve naturellement dans les aliments (y compris la viande, les fruits, les légumes et les céréales) et dans le corps humain.
Bien que des recherches approfondies soient nécessaires, beaucoup pensent que la supplémentation en MSM (1000 à 3000 milligrammes par jour) réduit l’inflammation et la douleur associées aux effets dégénératifs et aux affections articulaires.
Le MSM est souvent utilisé en association avec des suppléments de chondroïtine / glucosamine. Cependant, la prudence est de mise lors de la prise de MSM, car ce composé peut provoquer des troubles intestinaux ou nuire à la prise de médicaments anticoagulants.
Vous pouvez trouver des compléments alimentaires de MSM en pharmacie ou en ligne.
5. Vitamine C
La vitamine C est un nutriment puissant qui contribue à la création de collagène, un ingrédient essentiel des tissus conjonctifs, et à la réparation des tissus endommagés.
Les experts estiment qu’une consommation journalière de plus de 3000 milligrammes de vitamine C pourrait avoir des effets bénéfiques pour les personnes présentant une hernie discale.
Bien que la vitamine C soit disponible dans les compléments alimentaires, il est préférable de la consommer sous forme de poivrons, brocolis, agrumes, chou-fleur, épinards et autres aliments riches en vitamine C.
6. N’oubliez pas l’eau
Lorsqu’on discute des disques herniés / bombés, on se doit d’insister sur l’importance de la consommation d’eau.
L’intérieur des disques rachidiens est composé à 88% d’eau, ce qui rend une consommation d’eau suffisante pour prévenir les disques herniés, aplatis ou fissurés.
De plus, l’eau est nécessaire pour fournir les nutriments et expulser les déchets du cartilage et des disques rachidiens, tout en aidant à la croissance, à la réparation et à l’entretien appropriés de ces tissus vitaux.
Les femmes doivent consommer au moins 2,1 litres d’eau par jour, tandis que les hommes au moins 2,6 litres.
Conclusion
Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, de nombreuses personnes trouvent un soulagement grâce aux compléments alimentaires / suppléments nutritionnels.
Cependant, les conseils d’un diététicien praticien agréé devraient être sollicités avant de commencer tout régime de supplémentation.
De plus, il est essentiel qu’un patient informe son médecin de tous les compléments alimentaires qu’il prend, car de nombreux produits peuvent interférer avec les médicaments sur ordonnance.
En faisant preuve de prudence et en sollicitant l’avis d’un professionnel de la santé, la supplémentation peut s’avérer utile pour soulager la douleur et la dégénérescence associées aux disques bombés / herniés.
