Certaines personnes atteintes de trouble bipolaire affirment que l’utilisation de traitements alternatifs soulage leurs symptômes.
Les preuves scientifiques confirment bon nombre des bienfaits des traitements alternatifs de la dépression. Néanmoins, l’efficacité des remèdes naturels contre le trouble bipolaire nécessite davantage de recherche.
Consultez toujours votre médecin avant de commencer tout traitement alternatif. Les compléments alimentaires et les thérapies peuvent interagir avec vos médicaments et provoquer des effets secondaires non voulus.
Les traitements alternatifs ne doivent pas remplacer les traitements ou les médicaments traditionnels. Certaines personnes ont déclaré ressentir de meilleurs résultats lors de la combinaison des deux.
1. Huile de poisson
L’huile de poisson et le poisson sont des sources communes de deux des trois principaux types d’acides gras oméga-3 :
- acide eicosapentaénoïque (EPA)
- acide docosahexaénoïque (DHA).
Ces acides gras peuvent affecter les substances chimiques dans votre cerveau associées aux troubles de l’humeur.
Les troubles bipolaires semblent moins fréquents dans les pays où l’on consomme massivement du poisson et de l’huile de poisson. Les personnes dépressives ont également tendance à avoir des taux inférieurs d’acides gras oméga-3 dans le sang.
Les acides gras oméga-3 peuvent aider à :
- réduire l’irritabilité et l’agressivité
- maintenir la stabilité de l’humeur
- réduire les symptômes de dépression
- améliorer la fonction cérébrale.
Vous pouvez prendre des suppléments d’huile de poisson pour atteindre votre apport journalier recommandé.
Cependant, les suppléments d’huile de poisson peuvent avoir des effets secondaires tels que :
- nausées
- brûlures d’estomac
- ballonnements
- éructations
- diarrhée.
2. Rhodiola rosea
La rhodiola rosea (racine arctique ou racine dorée) est une plante qui peut aider à traiter la dépression légère à modérée.
La rhodiola rosea est un stimulant léger et peut provoquer une insomnie. Les autres effets secondaires possibles comprennent des rêves intenses et des nausées.
Demandez à votre médecin avant de prendre de la rhodiola, surtout si vous avez des antécédents de cancer du sein. Cette plante se lie aux récepteurs des œstrogènes et peut augmenter votre risque de cancer du sein.
Vous pouvez trouver des suppléments de rhodiola rosea en pharmacie ou en ligne.
3. S-adénosylméthionine
Les résultats d’une analyse d’études indiquent que la S-adénosylméthionine (SAMe), une substance naturellement présente dans le corps, peut être bénéfique pour la dépression. Ce supplément d’acides aminés peut également être efficace contre les troubles bipolaires.
Certains dosages de ces suppléments peuvent provoquer des effets secondaires graves tels que le déclenchement d’épisodes maniaques.
Discutez avec votre médecin des doses appropriées et demandez-lui comment la S-adénosylméthionine pourrait interagir avec les autres médicaments que vous prenez.
4. N-acétylcystéine
La N-acétylcystéine (NAC) est un antioxydant qui aide à réduire le stress oxydatif.
En outre, au cours d’un essai contrôlé randomisé chez des personnes atteintes de trouble bipolaire, l’ajout de 2 grammes de N-acétylcystéine par jour à un traitement médicamenteux bipolaire traditionnel a entraîné une amélioration significative de la dépression, de la tendance maniaque et de la qualité de vie des patients.
Vous pouvez trouver des suppléments de N-acétylcystéine en pharmacie ou en ligne.
5. Choline
Cette vitamine hydrosoluble peut être efficace contre les symptômes de la phase maniaque chez les personnes atteintes d’un trouble bipolaire à cycles rapides.
Les résultats d’une étude portant sur six personnes atteintes de trouble bipolaire à cycles rapides et recevant de 2000 à 7200 milligrammes de choline par jour (en plus d’un traitement au lithium) ont montré une amélioration des symptômes maniaques.
6. Inositol
L’inositol est une vitamine synthétique pouvant aider à lutter contre la dépression.
Au cours d’une étude, 66 personnes atteintes de trouble bipolaire et présentant un épisode dépressif majeur résistant à une combinaison de stabilisateurs de l’humeur et d’un ou plusieurs antidépresseurs ont également reçu de l’inositol ou un autre traitement supplémentaire pendant 16 semaines.
Les résultats de cette étude ont indiqué que 17,4% des personnes qui recevaient de l’inositol en tant que traitement supplémentaire avaient récupéré de leur épisode dépressif et n’avaient aucun symptôme d’épisode d’humeur pendant huit semaines.
Vous pouvez trouver des suppléments d’inositol en pharmacie ou en ligne.
7. Millepertuis
Les résultats des études évaluant l’utilisation du millepertuis pour la dépression sont mitigés. Un problème semble être que les formes de millepertuis utilisées ne sont pas les mêmes parmi les études.
En outre, les dosages varient considérablement d’une étude à l’autre.
8. Techniques de relaxation
Le stress complique le trouble bipolaire. Plusieurs traitements alternatifs visent à réduire l’anxiété et le stress. Ces traitements incluent :
- massage thérapeutique
- yoga
- acupuncture
- méditation.
Les techniques de relaxation ne peuvent pas guérir le trouble bipolaire. En revanche, elles peuvent vous aider à gérer vos symptômes et constituer un élément précieux de votre plan de traitement.
9. Psychothérapie interpersonnelle et des rythmes sociaux (PTIRS)
Les schémas erratiques et la privation de sommeil peuvent aggraver les symptômes du trouble bipolaire.
La PTIRS est un type de psychothérapie qui vise à aider les personnes atteintes de trouble bipolaire à :
- maintenir une routine régulière
- adopter de bonnes habitudes de sommeil
- apprendre à résoudre des problèmes qui interrompent leur routine.
La PTIRS, en plus de vos médicaments bipolaires prescrits, peut aider à réduire le nombre d’épisodes maniaques et dépressifs que vous subissez.
10. Changements de mode de vie
Bien que les changements de mode de vie ne traitent pas le trouble bipolaire, certains changements peuvent améliorer votre bien-être et aider à stabiliser votre humeur.
Ces changements incluent :
- exercice régulier
- sommeil suffisant
- aliments sains.
Exercice régulier
L’exercice peut aussi aider à stabiliser l’humeur. La dépense physique peut également aider à soulager la dépression et à augmenter le temps de sommeil.
Sommeil suffisant
Un sommeil adéquat peut aider à stabiliser votre humeur et à réduire votre irritabilité. Les astuces pour améliorer votre sommeil consistent à établir une routine et à créer un environnement calme dans votre chambre.
Aliments sains
Il est bon d’inclure du poisson et des acides gras oméga-3 dans votre alimentation. Toutefois, envisagez de réduire votre consommation de graisses saturées et trans, liées aux déséquilibres chimiques du cerveau.
Conclusion
La recherche indique que des traitements alternatifs peuvent être utiles pour le trouble bipolaire lorsqu’ils sont utilisés avec des traitements traditionnels.
Cependant, très peu de recherches sur ces traitements ont été effectuées. Les traitements alternatifs ne doivent pas remplacer votre traitement actuel ni vos médicaments pour le trouble bipolaire.
Consultez toujours votre médecin avant de commencer un traitement alternatif. Certains suppléments peuvent provoquer des effets indésirables en combinaison avec les médicaments que vous prenez ou peuvent affecter d’autres maladies que vous avez.
