De manière générale, la toux est parfaitement normale. Une toux peut aider à garder votre gorge libre de flegme et autres irritants.
Cependant, une toux prolongée peut également être symptomatique d’un certain nombre d’affections, telles qu’une allergie, une infection virale ou une infection bactérienne.
Parfois, une toux n’est pas due à vos poumons. Le reflux gastro-oesophagien (RGO) peut également provoquer une toux.
Vous pouvez traiter la toux due au rhume, aux allergies et aux infections des sinus avec un certain nombre de médicaments en vente libre. Les infections bactériennes nécessiteront des antibiotiques.
Cependant, pour ceux qui préfèrent éviter les produits chimiques, nous avons répertorié quelques remèdes maison qui peuvent vous aider.
1. Miel
Le miel est un remède séculaire contre les maux de gorge. Selon une étude, il peut également soulager la toux plus efficacement que les médicaments en vente libre contenant du dextrométhorphane (DM), un antitussif.
Vous pouvez créer votre propre remède maison en mélangeant jusqu’à 2 cuillerées à café de miel avec une tisane ou de l’eau tiède et du citron. Le miel apaise, tandis que le jus de citron peut aider à traiter la congestion.
Vous pouvez aussi simplement manger du miel à la cuillère ou l’étaler sur du pain pour une collation.
2. Probiotiques
Les probiotiques sont des microorganismes pouvant avoir de nombreux effets bénéfiques sur la santé. Bien qu’ils ne soulagent pas la toux directement, ils aident à équilibrer votre flore gastro-intestinale. La flore gastro-intestinale sont les bactéries qui vivent dans vos intestins.
Cet équilibre peut soutenir la fonction du système immunitaire dans tout le corps. Les preuves suggèrent également que Lactobacillus, une bactérie présente dans les produits laitiers, peut réduire le risque de rhume ou de grippe et la sensibilité à certains allergènes, tels que le pollen.
Le lait enrichi est une excellente source de lactobacilles. Soyez toutefois prudent, car les produits laitiers peuvent épaissir les mucosités.
Vous pouvez également acheter des suppléments probiotiques dans la plupart des pharmacies ou en ligne. Chaque fabricant de complément alimentaire peut indiquer des apports quotidiens recommandés différents.
Des probiotiques sont également ajoutés à certains types de yaourt et sont présents dans les pains au levain et dans la soupe miso.
3. Bromélaïne
En général, on ne considère pas l’ananas comme un remède contre la toux, mais c’est probablement parce que vous n’avez jamais entendu parler de la bromélaïne, ou broméline.
Des preuves suggèrent que la bromélaïne, une enzyme que l’on ne trouve que dans la tige et le fruit de l’ananas, peut aider à supprimer la toux et à détendre le mucus dans la gorge.
Pour profiter au maximum des avantages de l’ananas et de la bromélaïne, mangez une tranche d’ananas ou buvez un verre de jus d’ananas frais trois fois par jour.
Certains affirment également que l’ananas peut aider à soulager la sinusite et les problèmes de sinus d’origine allergique, qui peuvent contribuer à la toux et au mucus.
Cependant, les preuves sont insuffisantes pour soutenir cela. Il est également parfois utilisé pour traiter l’inflammation et l’enflure.
Les compléments alimentaires de bromélaïne ne doivent pas être pris par les enfants ou les adultes prenant des médicaments anticoagulants.
Aussi, soyez prudent en utilisant de la bromélaïne si vous prenez également des antibiotiques tels que l’amoxicilline, car cela peut augmenter l’absorption de l’antibiotique.
Vous pouvez trouver des compléments alimentaires de bromélaïne en ligne. Consultez toujours votre médecin avant de prendre des suppléments nouveaux ou inconnus.
4. Menthe poivrée
Les feuilles de menthe poivrée sont bien connues pour leurs propriétés curatives. Le menthol de la menthe poivrée apaise la gorge et agit comme un décongestionnant, aidant à dégrader le mucus.
Vous pouvez en profiter en buvant du thé à la menthe poivrée ou en inspirant les vapeurs de menthe poivrée d’un bain de vapeur.
Pour préparer un bain de vapeur, ajoutez 3 ou 4 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée dans 150 ml d’eau chaude. Drapez une serviette sur votre tête et prenez de grandes respirations directement au-dessus de l’eau.
5. Guimauve
La guimauve est extraite à partir de Althaea officinalis, une plante vivace qui fleurit en été. Les feuilles et les racines de la plante sont utilisées depuis l’Antiquité pour traiter les maux de gorge et lutter contre la toux.
Aucune étude bien contrôlée n’a été réalisée à l’appui de ces affirmations, mais cette plante est généralement considérée comme étant sans danger.
La guimauve contient du mucilage, qui recouvre la gorge et calme les irritations.
Aujourd’hui, vous pouvez obtenir de la racine de guimauve sous forme de thé ou de capsule. Le thé chaud peut soulager la toux accompagnée d’un mal de gorge. La racine de guimauve n’est pas recommandée pour les enfants.
6. Thym
Le thym est utilisé par certains pour soigner les maladies respiratoires.
Une étude suggère que l’essence extraite des feuilles de thym mélangée à du lierre peut aider à soulager la toux ainsi que la bronchite à court terme.
Les feuilles contiennent des composés appelés flavonoïdes qui détendent les muscles de la gorge impliqués dans la toux et atténuent l’inflammation.
Vous pouvez préparer du thé au thym à la maison avec 2 cuillères à café de feuilles de thym broyées et 1 tasse d’eau bouillante. Couvrez la tasse, laissez infuser 10 minutes et filtrez.
7. Gargarisme d’eau salée
Bien que le remède puisse sembler relativement simple, un gargarisme à base de sel et d’eau peut aider à soulager une gorge irritée qui vous fait tousser.
Mélanger 1/4 à 1/2 cuillère à café de sel avec 200 ml d’eau tiède peut aider à soulager les irritations.
Notez que les enfants de moins de 6 ans ne sont pas particulièrement doués pour le gargarisme. Il est préférable d’essayer d’autres remèdes pour ce groupe d’âge.
Comment prévenir la toux
En plus d’apprendre à traiter une toux, vous devrez peut-être apprendre à la prévenir. Pour vous protéger contre la grippe, assurez-vous de recevoir votre vaccin annuel contre la grippe, qui commence habituellement en octobre.
Les autres étapes à suivre sont les suivantes :
- Évitez d’entrer en contact avec d’autres personnes malades. Si vous savez que vous êtes malade, évitez d’aller au travail ou à l’école afin de ne pas infecter les autres.
- Couvrez-vous le nez et la bouche chaque fois que vous toussez ou éternuez.
- Buvez beaucoup d’eau pour rester hydraté.
- Nettoyez fréquemment les parties communes de votre maison, de votre travail ou de votre école. Cela est particulièrement vrai pour les comptoirs, les jouets ou les téléphones portables.
- Lavez-vous souvent les mains, surtout après avoir toussé, mangé, être allé aux toilettes ou avoir soigné une personne malade.
Avec les allergies, vous pouvez réduire les crises en identifiant les allergènes qui vous affectent et en évitant l’exposition. Les allergènes courants comprennent les arbres, le pollen, les acariens, les poils d’animaux, les moisissures et les insectes.
Les vaccins contre les allergies sont également utiles et peuvent réduire votre sensibilité aux allergènes. Discutez avec votre médecin du plan de traitement qui vous convient le mieux.
Conclusion
Demandez un traitement médical d’urgence si votre toux affecte votre capacité à respirer ou si vous crachez du sang. Les infections des voies respiratoires impliquent des douleurs corporelles et de la fièvre, contrairement aux allergies.
Consultez votre médecin si vous présentez les symptômes suivants en plus de votre toux :
- frissons
- déshydratation
- fièvre supérieure à 38˚C
- malaise ou sentiment général de malaise
- toux productive qui a un flegme nauséabond, épais, vert ou jaune
- faiblesse.
