L’huile essentielle de pamplemousse est une huile orangée parfumée aux agrumes, fréquemment utilisée en aromathérapie. Selon une méthode appelée pression à froid, l’huile est extraite de glandes situées dans la peau du pamplemousse.
L’huile essentielle de pamplemousse possède des propriétés distinctes qui peuvent avoir divers avantages pour la santé, notamment une réduction de la pression artérielle et du stress.
Voici 6 utilisations possibles de l’huile essentielle de pamplemousse.
1. Peut aider à réduire l’appétit
Pour ceux qui cherchent à réduire un appétit excessif, les recherches indiquent que l’aromathérapie à l’huile de pamplemousse pourrait être utile.
Une étude a montré que des rats exposés à l’odeur de l’huile essentielle de pamplemousse pendant 15 minutes 3 fois par semaine subissaient une réduction de l’appétit, de la consommation de nourriture et du poids corporel.
Une autre étude récente a montré que le parfum de l’huile essentielle de pamplemousse augmentait l’activité du nerf vagal gastrique chez des rongeurs, entraînant une baisse de l’appétit. Ce nerf joue un rôle important dans la stimulation de la production de sucs gastriques nécessaires à la digestion.
La même étude a également examiné les effets du parfum de limonène, un composant important de l’huile essentielle de pamplemousse. L’odeur de limonène a donné des résultats similaires sur la suppression de l’appétit et la consommation de nourriture.
Bien que ces résultats soient prometteurs, ils sont actuellement limités à des études sur des animaux. Des recherches supplémentaires sur les effets de l’huile essentielle de pamplemousse chez l’homme sont nécessaires.
2. Peut aider à perdre du poids
L’huile essentielle de pamplemousse peut vous aider à perdre du poids, mais les recherches dans ce domaine sont limitées.
Une étude chez le rat a révélé que le parfum de l’huile essentielle de pamplemousse stimulait la dégradation des tissus adipeux et conduisait à une réduction de l’apport alimentaire.
De même, une étude au tube à essai sur cellules adipeuses de rats a montré que l’huile essentielle de pamplemousse appliquée directement sur les cellules inhibait la formation de tissu adipeux.
De plus, il a été observé que l’huile essentielle de pamplemousse appliquée localement favorise la perte de poids chez l’homme.
Par exemple, une étude menée auprès de femmes ménopausées a évalué l’utilisation de massages abdominaux aux huiles essentielles pour la perte de poids.
Les participantes ont massé leur abdomen deux fois par jour pendant cinq jours par semaine et ont reçu un massage aromathérapique complet à base d’huile de pamplemousse, de cyprès et de trois autres huiles une fois par semaine.
À la fin de l’étude de six semaines, les résultats ont montré non seulement une diminution de la graisse abdominale mais également une réduction du tour de taille dans le groupe utilisant les huiles essentielles.
Cependant, l’utilisation de différentes huiles ne permet pas de dire si les résultats peuvent être attribués spécifiquement à l’huile de pamplemousse.
N’oubliez pas que les avantages de l’huile essentielle de pamplemousse pour la perte de poids sont très limités et de qualité médiocre. Davantage d’études sont nécessaires pour confirmer ces effets avant toute revendication.
3. Peut aider à rehausser l’humeur
En raison des effets secondaires de certains médicaments utilisés pour traiter l’anxiété et la dépression, de nombreuses personnes recherchent des remèdes alternatifs.
Des études montrent que l’aromathérapie peut être un traitement complémentaire bénéfique pour rehausser l’humeur et soulager l’anxiété.
Actuellement, il y a peu de recherches sur les effets de l’huile essentielle de pamplemousse spécifiquement à cet égard. Toutefois, des études ont établi un lien entre les huiles essentielles d’agrumes contenant les mêmes composés que l’huile de pamplemousse et des effets calmants et anxiolytiques.
Les effets calmants sont en partie attribuables au limonène.
4. Possède des effets antibactériens et antimicrobiens
L’huile essentielle de pamplemousse a des effets antibactériens et antimicrobiens puissants.
Des études en éprouvette ont montré des propriétés antimicrobiennes contre des bactéries potentiellement dangereuses, telles que Staphylococcus aureus, Enterococcus faecalis et Escherichia coli.
Une étude comparant cinq huiles essentielles a révélé que l’huile essentielle de pamplemousse était l’une des plus puissantes en ce qui concerne ses effets antimicrobiens contre le SARM (un groupe de bactéries qui est généralement plus difficile à traiter, car elles sont souvent résistantes aux antibiotiques courants).
Enfin, elle pourrait également aider à prévenir les ulcères d’estomac causés par la bactérie H. pylori. Par exemple, une étude sur éprouvette examinant les propriétés de 60 huiles essentielles a révélé que l’huile essentielle de pamplemousse avait des effets antibactériens contre H. pylori.
Des recherches ont montré que l’huile essentielle de pamplemousse pouvait également lutter efficacement contre certaines souches fongiques, telles que Candida albicans, une levure pouvant causer des infections chez l’homme, en particulier chez les personnes dont le système immunitaire est affaibli.
Cependant, on ignore si une huile essentielle de pamplemousse appliquée localement aurait un effet sur H. pylori, et l’ingestion d’huiles essentielles n’est pas recommandée.
5. Peut aider à réduire le stress et la tension artérielle
L’hypertension artérielle est une affection courante qui touche près d’un adulte sur trois en France. De nombreuses personnes utilisent des thérapies naturelles pour réduire leur tension artérielle, soit en association avec des médicaments sur ordonnance, soit pour les éviter complètement.
Certains chercheurs suggèrent que l’aromathérapie peut aider à contrôler à la fois la tension artérielle et le niveau de stress. Par exemple, une étude clinique récente a montré que l’inhalation d’huiles essentielles d’agrumes et de lavande avait des effets immédiats et à long terme sur l’abaissement de la tension artérielle et le stress.
Les participants ont porté un collier contenant les huiles essentielles pendant 24 heures et ont constaté une diminution spécifique de la pression artérielle systolique pendant la journée (chiffre le plus élevé d’une lecture). De plus, ils ont présenté une diminution du cortisol, une hormone libérée en réponse au stress.
Dans une autre étude, l’huile essentielle de pamplemousse a amélioré l’activité nerveuse, ce qui a permis d’abaisser la tension artérielle chez le rat. Les chercheurs ont conclu que le principal ingrédient actif, le limonène, avait probablement contribué à ces résultats.
Néanmoins, les recherches visant à confirmer si l’huile essentielle de pamplemousse peut à elle seule traiter l’hypertension artérielle chez l’homme font actuellement défaut.
6. Peut aider à traiter l’acné
L’huile essentielle de pamplemousse peut contribuer à la santé de la peau en prévenant et en traitant les affections cutanées telles que l’acné.
De nombreuses marques de lotions et de crèmes pour le visage incluent des huiles essentielles d’agrumes en raison de leur parfum rafraîchissant et de leur activité antibactérienne et antioxydante puissante.
Ces huiles pourraient aider à garder votre peau sans bactéries, ce qui pourrait favoriser le processus de guérison de l’acné.
Une étude en tube à essai a surveillé l’activité antibactérienne de 10 huiles essentielles contre P. acnes, une bactérie couramment associée au développement de l’acné.
Les chercheurs ont conclu que l’huile essentielle de pamplemousse avait une activité antibactérienne contre P. acnes. Cependant, cette activité n’était pas aussi puissante que d’autres huiles essentielles testées, telles que les huiles essentielles de thym et de cannelle.
Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer si l’huile essentielle de pamplemousse est un remède maison efficace contre l’acné.
L’huile essentielle de pamplemousse est-elle sans danger ?
Pour la plupart des gens, l’huile essentielle de pamplemousse est sans danger pour une utilisation topique ou par inhalation.
Cependant, il y a certaines choses que vous devez garder à l’esprit lors de l’utilisation d’huiles essentielles, notamment :
- Dilution : utilisez toujours une huile de support lorsque vous utilisez des huiles essentielles topiquement pour diluer l’huile avant l’application, une pratique de sécurité standard lors de l’utilisation des huiles essentielles.
- Photosensibilité : l’application de certaines huiles essentielles, en particulier des huiles d’agrumes, avant une exposition au soleil peut provoquer une photosensibilité et des brûlures.
- Nourrissons et enfants : il est généralement recommandé de consulter un médecin avant d’utiliser des huiles essentielles sur des enfants pour des raisons de sécurité.
- Grossesse : certaines huiles essentielles semblent pouvoir être utilisées sans danger pendant la grossesse, mais il est recommandé de consulter votre médecin avant de les utiliser.
- Animaux domestiques : l’utilisation topique d’huiles essentielles ou en aromathérapie peut avoir des effets sur les membres de la famille, y compris les animaux domestiques. Les animaux domestiques peuvent être plus sensibles aux huiles essentielles que les humains.
Bien que la plupart des huiles essentielles puissent être utilisées en application topique et en aromathérapie, elles ne peuvent être ingérées sans danger. L’ingestion d’huiles essentielles peut être toxique et même mortelle à fortes doses.
Vous pouvez trouver de l’huile essentielle de pamplemousse biologique pressée à froid en ligne.
Conclusion
L’huile essentielle de pamplemousse est couramment utilisée à la fois en application topique et en aromathérapie. Les recherches suggèrent que l’utilisation de cette huile d’agrumes peut rehausser l’humeur, diminuer la tension artérielle et soulager le stress.
L’huile essentielle de pamplemousse possède également des propriétés antibactériennes et antimicrobiennes qui peuvent aider à traiter diverses affections, telles que l’acné et les ulcères d’estomac.
Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour soutenir ses propriétés bénéfiques. Cependant, l’huile essentielle de pamplemousse peut constituer une approche naturelle précieuse lorsqu’elle est utilisée en association avec des thérapies plus traditionnelles.