L’apnée du sommeil (ou apnée obstructive du sommeil, ou syndrome d’apnées du sommeil SAS ou syndrome d’apnées-hypopnées du sommeil SAHS) est un trouble grave qui provoque des interruptions de la respiration (pendant au moins 10 secondes) pendant le sommeil.
Bien qu’il existe plusieurs types d’apnées du sommeil, l’apnée obstructive du sommeil est la variante à laquelle la plupart des gens font référence.
L’apnée du sommeil peut être classée comme légère, modérée ou grave en fonction de la fréquence et de la durée pendant lesquelles vous cessez de respirer.
Elle est plus fréquente chez les hommes, touchant 4% des hommes d’âge moyen, mais touche aussi les femmes (environ 2% des femmes d’âge moyen) et peut survenir à tout âge.
Symptômes d’apnée du sommeil
Les symptômes d’apnée obstructive du sommeil comprennent un ronflement intense, des périodes de difficulté à respirer, des réveils fréquents pendant la nuit ou un sommeil agité, et le fait de se sentir fatigué ou de ne pas bien se reposer le jour.
L’apnée du sommeil est liée à des problèmes de santé, notamment un risque accru de sommeil fragmenté et d’agitation, d’hypertension, de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral (AVC).
Même une apnée du sommeil légère peut entraîner des troubles du sommeil, entraînant dépression, irritabilité, problèmes sexuels et troubles de l’apprentissage et de la mémoire.
Les personnes touchées peuvent souffrir de somnolence diurne, avoir tendance à s’endormir au travail, au téléphone ou, pire encore, en conduisant.
Causes d’apnée du sommeil
L’apnée du sommeil survient lorsque les tissus mous situés à l’arrière de la gorge se détendent ou s’affaissent pendant le sommeil, bloquant partiellement les voies respiratoires.
Dans certains cas, les tissus plus gros que la normale chez les personnes obèses rétrécissent ou obstruent les voies respiratoires, ce qui peut entraîner de 20 à 60 interruptions respiratoires par heure.
Certains facteurs communs liés à l’apnée du sommeil incluent :
- surpoids ou obésité
- pression artérielle élevée
- anomalie anatomique du nez, de la gorge ou ailleurs dans les voies respiratoires supérieures
- utilisation de certains médicaments, en particulier des sédatifs
- dormir sur le dos
- consommer de l’alcool avant de se coucher.
Compléments alimentaires pour traiter l’apnée du sommeil
1. N-acétylcystéine
La cystéine est un acide aminé utilisé par le corps pour synthétiser le glutathion, une molécule antioxydante responsable de la désintoxication de l’organisme et la N-acétylcystéine (NAC) possède des propriétés de réduction du mucus (mucolytiques).
Dans une étude randomisée contrôlée contre placebo, 20 adultes souffrant d’apnée obstructive du sommeil ont reçu 600 mg de NAC trois fois par jour pendant 30 jours.
Le groupe NAC a connu plusieurs améliorations significatives dans les mesures de sévérité de l’apnée et la qualité du sommeil. La NAC a marqué une réduction significative des ronflements et de la somnolence par rapport au placebo.
Dans un modèle animal de l’apnée du sommeil, le groupe NAC a montré une réduction significative du stress oxydatif telle que mesurée par la peroxydation des lipides et une augmentation du taux de glutathion total.
Vous pouvez trouver des compléments alimentaires de N-acétylcystéine en ligne.
2. Vitamine C
Dans une étude préliminaire, 10 personnes souffrant d’apnée obstructive du sommeil présentant un dysfonctionnement de la muqueuse endothéliale des vaisseaux sanguins ont été comparées à 10 témoins sains.
Après l’administration d’une dose unique de 500 mg de vitamine C par voie intraveineuse, la fonction endothéliale s’est améliorée à un niveau comparable à celui des sujets sains.
Dans une autre étude, une combinaison de 100 mg de vitamine C et de 400 UI de vitamine E, pris par voie orale deux fois par jour pendant 45 jours, a conduit à la réduction des apnées et de la somnolence diurne, et à l’amélioration de la qualité du sommeil, chez des patients souffrant d’apnée du sommeil obstructive traitée avec PPC.
Les personnes prenant la combinaison de vitamine C et E ont été en mesure de réduire les paramètres de pression sur leurs machines CPAP (un appareil de respiration assistée permettant de traiter certains troubles respiratoires).
Vous pouvez trouver des compléments alimentaires de vitamine C en pharmacie ou en ligne.
3. Vitamine E
Les personnes souffrant d’apnée obstructive du sommeil présentent souvent de faibles taux de vitamine E. Comme mentionné précédemment, une combinaison de vitamine E et de vitamine C a montré des avantages sur des patients souffrant d’apnée obstructive du sommeil.
Une autre étude a utilisé un traitement antioxydant en association avec de la vitamine E dans une comparaison de la fonction respiratoire chez 13 hommes en bonne santé et 13 hommes souffrant d’apnée obstructive du sommeil.
Les deux groupes ont été exposés à une hypoxie intermittente pour reproduire les conditions de l’apnée du sommeil, mais avant l’exposition, les participants ont été choisis au hasard pour recevoir soit un prétraitement avec un cocktail antioxydant ou un placebo.
Le traitement antioxydant était une combinaison orale de 200 UI de vitamine E, 60 mg de coenzyme Q10, et 400 mg de l’enzyme superoxyde dismutase, donnée avec du yaourt, ainsi que deux doses intraveineuses de 1000 mg de vitamine C.
Dans le groupe placebo, les deux témoins sains et ceux souffrant d’apnée du sommeil ont montré une augmentation de l’effort respiratoire involontaire, mais cet effort était significativement plus élevé dans le groupe d’apnée du sommeil.
En outre, les hommes souffrant d’apnée obstructive du sommeil qui avaient reçu le traitement antioxydant ont montré une fonction respiratoire nettement supérieure par rapport à ceux recevant un traitement placebo.
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4. Coenzyme Q10
La coenzyme Q10 (CoQ10) est impliquée dans la production d’énergie mitochondriale et est surtout connue pour ses effets bénéfiques sur le système cardio-vasculaire et cardiaque.
Comme démontré dans l’étude mentionnée précédemment, la CoQ10 en combinaison avec d’autres antioxydants sembler influencer favorablement la fonction respiratoire chez les hommes souffrant d’apnée obstructive du sommeil.
Il convient de noter que les patients souffrant d’apnée du sommeil sont à un risque accru de maladies cardio-vasculaires, d’hypertension artérielle et de tolérance au glucose. Une supplémentation en CoQ10 peut conférer un avantage sur tous ces troubles / problèmes de santé.
Vous pouvez trouver des compléments alimentaires de coenzyme Q10 en pharmacie ou en ligne.
5. Sélénium
Le sélénium est un élément essentiel et un régulateur d’une enzyme appelée glutathion peroxydase, qui est un élément important des systèmes de défense du stress oxydatif cellulaire de l’organisme.
Dans une étude examinant les traces de minéraux chez 44 individus nouvellement diagnostiqués avec une apnée obstructive du sommeil légère à modérée par rapport à 20 témoins sains, ceux souffrant d’apnée du sommeil avaient des taux inférieurs de sélénium dans les globules rouges et une activité réduite du glutathion peroxydase par rapport aux personnes sans apnée.
En outre, les chercheurs ont noté des différences significatives entre les mesures des personnes souffrant d’une apnée modérée par rapport à celles souffrant d’apnée obstructive du sommeil légère.
L’indice d’apnée-hypopnée, la mesure standard de l’apnée et la gravité de hypopnée, était plus élevé chez les patients présentant des taux inférieurs de sélénium dans les globules rouges.
Vous pouvez trouver des compléments alimentaires de sélénium en pharmacie ou en ligne.
6. Vitamine D
Une carence en vitamine D a été associée à un large éventail de maladies chroniques courantes, y compris les maladies cardiaques, l’obésité, le diabète, les maladies auto-immunes, et certains cancers. Un faible taux de vitamine D peut également être associé à l’apnée du sommeil.
Une étude portant sur 150 participants a constaté une carence en vitamine D nettement plus prononcée chez les personnes souffrant d’apnée du sommeil sévère par rapport à celles souffrant d’apnée du sommeil légère à modérée.
Cette conclusion a été corroborée dans une autre étude, dont les auteurs ont suggéré que soit envisagée chez les patients souffrant d’apnée obstructive du sommeil une supplémentation en vitamine D pour son rôle dans le métabolisme normalisant le glucose et l’inflammation.
On sait que lorsque le taux de vitamine D augmente, le taux de l’hormone parathyroïdienne a tendance à diminuer.
Une étude menée sur 128 personnes a révélé que les taux de vitamine D étaient inférieurs et les taux d’hormones parathyroïdes étaient plus élevés chez les personnes souffrant d’apnée obstructive du sommeil par rapport au groupe témoin en bonne santé.
Dans une autre étude portant sur 826 personnes souffrant d’apnée obstructive du sommeil, les personnes présentant un taux insuffisant en vitamine D étaient plus susceptibles de développer un diabète et un syndrome métabolique, tandis que celles présentant des taux plus élevés d’hormone parathyroïdienne étaient plus susceptibles de développer une hypertension et de l’obésité.
Un apport suffisant en vitamine D peut également protéger contre une foule d’autres maladies chroniques, liées ou non à l’apnée du sommeil.
Vous pouvez trouver des compléments alimentaires de vitamine D en pharmacie ou en ligne.
7. Acides gras oméga-3
Des taux suffisants d’acides gras polyinsaturés oméga-3, acide eicosapentaénoïque (EPA) et acide docosahexaénoïque (DHA), ont été liés à une baisse des degrés d’inflammation systémique et un risque plus faible de nombreuses maladies chroniques, y compris celles en corrélation avec l’apnée du sommeil.
Une étude portant sur les profils d’acides gras des membranes des globules rouges d’individus souffrant d’apnée obstructive du sommeil a révélé que des taux inférieurs de DHA sont associés à une probabilité accrue d’apnée du sommeil sévère.
Les auteurs de l’étude suggèrent que des tests de globules rouges DHA pourraient jouer un rôle dans le diagnostic de l’apnée obstructive du sommeil, et que d’autres études devraient être menées pour mieux comprendre les effets de la supplémentation en DHA sur l’apnée obstructive du sommeil.
Vous pouvez trouver des compléments alimentaires d’acides gras oméga-3 en pharmacie ou en ligne.
8. Vitamines B
Un certain nombre d’études ont montré que les personnes souffrant d’apnée obstructive du sommeil ont des taux plus élevés d’homocystéine, un acide aminé lié à un risque accru de maladies cardio-vasculaires et de maladies neurodégénératives.
Une supplémentation avec des vitamines B telles que l’acide folique, la vitamine B6 et la vitamine B12 peut réduire le taux d’homocystéine sérique et peut être efficace dans la prévention des maladies cardio-vasculaires.
En raison de la relation étroite entre l’apnée du sommeil et les maladies cardiaques, une supplémentation en vitamines B peut être importante chez les personnes souffrant d’apnée du sommeil.
Certaines preuves suggèrent qu’une supplémentation en méthylfolate, une forme métaboliquement active de l’acide folique, peut surperformer la supplémentation en acide folique pour la réduction de l’homocystéine.
Vous pouvez trouver des compléments alimentaires de vitamines B en pharmacie ou en ligne.
Précautions au sujet des compléments alimentaires
Les compléments alimentaires ne doivent pas remplacer une alimentation équilibrée et variée. Un mode de vie sain est conseillé. La dose journalière indiquée ne doit pas être dépassée.
Ne consommez pas de compléments alimentaires pendant la grossesse ou l’allaitement sans avis médical.
Consultez votre médecin avant de commencer toute supplémentation si vous prenez des médicaments ou si vous souffrez d’une maladie chronique / d’un problème de santé.
