Et si je vous disais qu’il n’est pas nécessaire de dépenser des centaines d’euros pour des traitements coûteux et des crèmes anti-âge ? Vous pouvez obtenir une peau d’apparence plus jeune simplement en étant un peu plus intelligente sur ce que vous mangez.
Vous pensez que j’exagère ? Eh bien, pas du tout. Des études suggèrent qu’en accordant plus d’attention à votre alimentation, vous pourrez ralentir l’apparition des ridules, des rides et des taches de vieillesse.
Maintenant, de quels aliment avez-vous vraiment besoin ? Continuez à lire et vous le découvrirez.
1. Les myrtilles
Ces baies sont de puissants antioxydants, la substance qui peut neutraliser les radicaux libres dans votre corps. Les radicaux libres, au cas où vous vous poseriez la question, sont les molécules qui endommagent des parties de vos cellules saines. S’il n’est pas neutralisé assez tôt, l’effet nocif peut atteindre les tissus de votre peau, entraînant des rides, des ridules et une déshydratation.
Les myrtilles sont également riches en vitamine C, l’une des meilleures vitamines pour votre peau. Cette vitamine a la capacité de stimuler votre production de collagène, une composante essentielle de la structure de votre peau. Plus votre taux de collagène est élevé, plus votre peau sera souple et jeune.
La vitamine C a également un effet éclaircissant. Donc, si vous avez des taches sombres, des taches de soleil ou des cicatrices d’acné, cette vitamine peut certainement les rendre moins visibles.
Maintenant, voici un secret : bien que l’augmentation de votre apport en vitamine C puisse être bénéfique pour votre peau, des recherches suggèrent que l’application topique de cette vitamine donnera de meilleurs résultats (l’application topique serait 20 fois plus efficace que la consommation alimentaire).
Je vous suggère de lire cet article pour savoir ce que les meilleurs sérums de vitamine C peuvent apporter à votre peau.
2. Les brocolis
Ok, je sais ce que vous pensez. Le brocoli n’est pas le légume le plus savoureux et je suis d’accord. Mais avant de faire défiler, écoutez. Vos parents ne vous mentaient pas quand ils vous disaient que le brocoli était bon pour vous. Contenant de grandes quantités de vitamines C et E, ce légume peut renforcer la barrière naturelle de votre peau et faciliter sa réparation.
Il peut également améliorer le système immunitaire de votre peau, vous évitant ainsi les infections cutanées. Le brocoli peut également accélérer le renouvellement des cellules cutanées, ce qui peut rendre votre teint naturellement plus nette.
Maintenant, vous vous demandez peut-être comment améliorer le goût du brocoli. Eh bien, vous pouvez le rôtir ou le blanchir. La cuisson à la vapeur est également bonne, mais assurez-vous de ne pas trop la surcharger.
3. Les grenades
Les grenades ont toujours été populaires en matière de lutte contre le vieillissement de la peau et ce n’est pas vraiment surprenant. Les grenades sont riches en anthocyanes qui ont la capacité de protéger votre peau contre le stress oxydatif.
Ces fruits sont également riches en punicalagins qui aident au renouvellement cellulaire et à la prévention des rides. De plus, les grenades contiennent également de l’acide ellagique. Cet acide peut stimuler la production de collagène de la peau et améliorer la protection de votre peau contre les dommages causés par les UV.
4. Le thé vert
Une étude chinoise a révélé que les hommes qui buvaient du thé vert avaient des cellules qui vieillissaient beaucoup plus lentement que les hommes qui n’en buvaient pas. Les chercheurs à l’origine de l’étude ont considéré que les avantages anti-âge du thé vert en étaient la principale raison.
Et je ne peux qu’être d’accord avec ça. Riche en proanthocyanidines oligomères, le thé vert peut combattre le vieillissement cutané prématuré et maintenir des cellules saines. Il contient également de la théanine pour réduire votre niveau de stress.
Quel rapport entre le stress et l’état de votre peau ? Eh bien, le stress peut altérer l’état de votre peau de différentes manières. Il peut décomposer ces capillaires fragiles dans vos zones sous-cutanées, ce qui vous rend plus fatiguée que d’habitude. Le stress peut également accélérer le vieillissement cellulaire, ce qui rend les rides et ridules plus rapides. Et vous savez quoi d’autre ? Le stress peut également déclencher des éruptions cutanées.
Au Japon, des études montrent que les gens peuvent tirer le maximum de bénéfices du thé vert en buvant environ 5 tasses chaque jour. Mais vous n’avez pas nécessairement besoin d’en boire autant. Pourquoi ? La tasse japonaise est en réalité plus petite que la tasse française. Ainsi, vous pouvez obtenir les mêmes bienfaits en buvant seulement 2 tasses de thé vert par jour.
5. Les avocats
L’avocat n’est pas uniquement populaire pour son goût. Il est plein de nutriments et d’acides gras qui peuvent améliorer votre peau de l’intérieur. Laissez moi vous donner quelques exemples.
Les avocats contiennent de grandes quantités d’antioxydants. Ils contiennent de l’alpha-carotène, du bêta-carotène et de la lutéine. Ces caroténoïdes sont utiles pour améliorer la densité, l’épaisseur et la tonicité de la peau.
Vous pouvez également trouver des concentrations élevées de vitamines C et E dans ce super aliment. Ces deux vitamines sont connues pour avoir un effet synergique l’une avec l’autre, ce qui signifie qu’elles fonctionnent mieux lorsqu’elles sont combinées.
Un autre composant clé dans les avocats pour la peau est sa teneur en acide oléique. C’est un type d’acide gras qui maintient la douceur et l’hydratation de la peau. L’acide oléique aide aussi à régénérer les cellules endommagées.
6. Les papayes
Honnêtement, les papayes sont d’excellents aliments anti-âge, mais elles ne sont pas reconnues à leur juste valeur. Les papayes possèdent des acides alpha-hydroxy. Ce sont les mêmes acides que vous pouvez trouver dans beaucoup de produits de soin de peau.
Ce fruit contient également des vitamines, comme les vitamines A, C et E, qui peuvent ralentir les signes du vieillissement cutané et réduire l’apparence des ridules et des pores dilatés.
Maintenant, voici quelque chose d’intéressant. Bien que vous puissiez manger de la papaye pour en tirer des avantages, vous pouvez également l’utiliser dans le cadre de vos soins de la peau.
L’application de la peau de papaye sur votre peau, par exemple, peut éclairer et raffermir votre peau. Vous pouvez également l’utiliser comme masque pour l’exfoliation.
7. Les bananes
Croyez-le ou non, cette même banane que vous ajoutez à vos pancakes et à vos smoothies est en réalité riche en avantages anti-âge.
La banane contient une bonne quantité de manganèse qui protège la peau contre les dommages causés par les radicaux libres. Elle contient également de la vitamine B6, un composant essentiel au maintien de votre peau.
Si vous l’utilisez topiquement, vous pouvez également lutter contre la sécheresse cutanée !
8. Le bouillon d’os
Bien que les crèmes coûteuses pour la peau à base de collagène puissent fonctionner, vous ne devriez pas uniquement compter sur elles si vous voulez des résultats plus durables. Essayez le bouillon d’os.
Il contient beaucoup de nutriments anti-âge qui vous permettent de repousser les effets du temps. Le bouillon d’os contient du collagène, la protéine qui renforce la peau, prévient les rides et le vieillissement.
En outre, il peut aussi aider à soigner votre intestin. Lorsque votre intestin est en bonne santé, il est capable de prévenir l’inflammation qui peut accélérer le vieillissement de la peau.
La glycine est un autre composant important du bouillon d’os. Elle aide le foie à éliminer les toxines du corps et à renouveler les cellules. Et puis il y a les glycosaminoglycanes qui incluent l’acide hyaluronique. L’acide hyaluronique est considéré comme l’un des meilleurs ingrédients contre le vieillissement de la peau.
Cet acide agit en bloquant l’humidité dans votre peau pour qu’elle reste hydratée et élastique. De plus, il permet de rendre les rides et ridules beaucoup moins visibles.
Nous avons d’ailleurs consacré un article aux meilleurs sérums anti-âge à base d’acide hyaluronique.
9. Les aliments fermentés
Kombucha, kimchi, choucroute… oui, ces choses. Si vous regardez de près, les aliments fermentés ne profitent pas directement à votre peau lorsque vous les mangez. Ils travaillent principalement pour votre intestin.
Maintenant, laissez-moi vous poser une question : avez-vous déjà entendu parler du syndrome de l’intestin qui fuit ? Cela se produit lorsque vous avez tellement de mauvaises bactéries dans votre intestin qu’elles provoquent la fuite de toxines par vos intestins.
Cela déclenche une inflammation dans tout votre corps, y compris votre peau. Le résultat ? Oui, vous l’avez deviné : une satanée vieille peau.
10. Les tomates
Jamais entendu parler du lycopène ? C’est ce qui donne aux tomates leur couleur rouge et apparemment, c’est ce même composant qui leur donne de puissants effets anti-âge.
Dans une étude datant de 2008, des chercheurs ont constaté que parmi leurs 20 participants, ceux qui présentaient des taux élevés de lycopène avaient une peau plus lisse. Cool, non ? Et ce n’est pas tout. Consommer plus de lycopène peut aussi vous protéger des coups de soleil. C’est ce que cette étude a pu établir.
Remarque : le lycopène est excellent mais pas les suppléments de lycopène. Les suppléments ne peuvent pas vraiment vous protéger du soleil et de ses rayons nocifs. Donc, au lieu d’investir dans ces produits, pourquoi ne pas manger plus de goyaves, de pastèques et de carottes ? Elles sont aussi riches en lycopène.
11. Le vin rouge
Non, vous ne lisez pas mal. Le vin rouge est excellent pour le vieillissement de la peau car il est riche en antioxydants, en particulier en polyphénols. Ces derniers peuvent aider à réparer la peau et à restaurer l’élasticité de la peau.
Il y a une mise en garde, cependant. Vous ne pouvez pas en boire trop. Boire plus que ce qui est recommandé, soit environ un verre par jour, peut avoir un effet inverse sur votre peau.
Si vous voulez vraiment augmenter votre consommation de polyphénols, vous pouvez vous tourner vers quelques aliments entiers. Vous pouvez manger plus de grenades ou de baies. Le chocolat noir est aussi riche en polyphénols.
12. Les pastèques
La pastèque n’est pas seulement un délice en été, elle est en fait une aide précieuse pour ralentir les signes du vieillissement de la peau lorsque la peau est vraiment sèche.
Vous voyez, la sécheresse peut affiner votre peau, la rendant plus vulnérable aux dommages et à la formation des rides. Cela vous rend également plus vulnérable aux effets nocifs des rayons du soleil.
En mangeant plus de pastèque, vous garderez votre peau mieux hydratée car sa teneur en eau est élevée. Elle contient également du lycopène et des vitamines A et C qui peuvent favoriser la production du collagène et des élastiques. Ensemble, ces deux éléments peuvent favoriser une peau plus jeune et plus souple.
Conclusion
Une alimentation saine peut vous rapprocher d’une peau d’apparence plus jeune et ces aliments anti-âge en sont de très bons exemples.
En fournissant à votre peau des antioxydants, des vitamines et des nutriments, votre peau peut rester souple et élastique sans avoir besoin de crèmes et de lotions coûteuses.
Mais souvenez-vous de ceci : une alimentation saine ne consiste pas seulement à manger plus de bons aliments. Cela doit également impliquer d’éviter les mauvais aliments (malbouffe, etc…vous connaissez la chanson).
