Vos sinus sécrètent du mucus conçu pour maintenir les voies respiratoires dégagées et lubrifiées. Cependant, des blocages dans les sinus peuvent entraîner une infection, provoquant un inconfort considérable.
Une bonne santé générale est la clé de la santé des sinus, et il existe une poignée de vitamines qui jouent un rôle pour vous aider à éviter les infections.
1. Vitamine A
Riche en caroténoïdes, la vitamine A joue un rôle clé dans la régulation de notre système immunitaire, qui combat les infections par des bactéries, des virus et d’autres agents invasifs.
La vitamine A favorise également la santé de la peau et des muqueuses, deux éléments qui servent de barrière à l’infection.
Les bonnes sources alimentaires de vitamine A comprennent le foie de bœuf ou de poulet, les carottes, les épinards, le chou frisé, le melon et la soupe de légumes.
L’apport quotidien recommandé par le Ministère de la santé pour la vitamine A est de 5 000 UI (unités internationales), ce qui peut être obtenu à partir de sources alimentaires, de suppléments ou d’une combinaison des deux.
Certains experts recommandent une dose de 25 000 UI par jour en présence d’une infection des sinus. Cependant, les femmes enceintes ne devraient pas prendre plus de 10 000 UI par jour.
Vous pouvez trouver des suppléments de vitamine A en pharmacie ou en ligne.
2. Vitamine C
La vitamine C peut jouer un rôle important dans la prévention des infections et dans la lutte contre celles-ci, le cas échéant.
La vitamine C est un puissant antioxydant qui aide à limiter les dommages causés par les radicaux libres, qui sont associés à un large éventail de maladies.
Le rhume, une infection virale, pose souvent les bases d’une infection des sinus. Il est donc important de faire tout ce que vous pouvez pour ne pas attraper un rhume.
Certains experts recommandent aux personnes sujettes au rhume de prendre une dose de 1000 mg de vitamine C par jour à titre préventif et de doubler cette dose à 2000 mg si un rhume se développe. Vous pouvez trouver des suppléments de vitamine C en pharmacie ou en ligne.
Consultez un professionnel de la santé avant de prendre des doses croissantes de cette vitamine ou de toute autre vitamine.
3. Vitamine E
Puissant antioxydant, la vitamine E stimule la réponse immunitaire du corps et l’aide à lutter contre un large éventail d’infections, y compris celles qui ciblent les sinus.
L’un des avantages importants de la vitamine pour les sinus est l’amélioration de la circulation dans les tissus des sinus. Cette propriété aide les tissus des sinus à se réparer rapidement et plus complètement après une infection.
Les experts recommandent de prendre entre 400 et 1000 UI de vitamine E par jour, les quantités les plus élevées étant réservées aux périodes d’infection. Vous pouvez trouver des suppléments de vitamine E en pharmacie ou en ligne.
Parlez-en à votre médecin avant de commencer tout programme d’auto-traitement.
