Avoir de gros pectoraux est un objectif sur lequel de nombreux amateurs de fitness passent de nombreuses heures.
Mais développer vos muscles pectoraux ne se fera pas du jour au lendemain, même si votre programme d’entraînement et votre régime alimentaire sont parfaits.
Pour cette raison, de nombreux pratiquants de musculation s’appuient sur des suppléments de renforcement musculaire pour améliorer leur physique.
1. Mass gainer
Les gainers sont des suppléments en poudre hypercalorique contenant une vaste gamme d’ingrédients pour vous aider à gagner du muscle.
La plupart des mass gainers contiennent beaucoup de protéines, peut-être entre 40 et 50 grammes, et entre 100 et 200 grammes de glucides par portion.
Les personnes qui consomment des gainers prennent généralement entre 500 et 1300 calories par portion.
Un ingrédient important que l’on retrouve dans de nombreux gainers est le CLA. Des recherches de la revue Applied Physiology, Nutrition and Metabolism ont montré que le CLA peut réduire la graisse corporelle et augmenter la masse musculaire.
Vous pouvez facilement trouver des gainers en ligne.
2. Créatine
La créatine est un supplément populaire, car elle est à la fois peu coûteuse et efficace.
La créatine est parfois incluse dans les suppléments de caféine de post-entraînement, mais est aussi disponible seule. Dans les deux cas, la créatine peut améliorer votre tour de poitrine avec un entraînement approprié.
Une étude de la revue Medicine and Science in Sports and Exercise a révélé que la créatine peut augmenter la masse musculaire maigre et la force.
Vous pouvez facilement trouver des suppléments de créatine en ligne.
3. Poudre de protéine
La protéine est un complément très important pour gagner du muscle car elle contient des acides aminés. Les acides aminés sont les éléments constitutifs du muscle. Mais ce n’est pas tout ce que les protéines peuvent faire pour vous.
En plus de fournir les calories nécessaires, les protéines peuvent augmenter les taux de facteur de croissance analogue à l’insuline 1, ou IGF-1. Cette hormone est directement liée à la croissance musculaire.
Vous pouvez trouver une excellente sélection de protéines en poudre en ligne.
4. Booster de testostérone
Les produits stimulant la testostérone sont des suppléments très puissants qui encouragent votre corps à produire plus de testostérone et le dissuadent de subir des processus naturels qui convertissent la testostérone en œstrogènes.
Maintenir des taux élevés de testostérone est important pour la construction d’un grand coffre et de pectoraux volumineux.
Comme l’indiquent des recherches de la revue Clinical Endocrinology, cette hormone contribue à augmenter la masse musculaire maigre et à réduire la graisse corporelle.
Vous pouvez trouver des boosters de testostérone en ligne.
