Vous pouvez trouver une variété déconcertante de plantes dans votre magasin d’aliments naturels. Comment décider lesquelles conviennent le mieux à votre toux ?
Voici 7 alternatives naturelles aux médicaments contre la toux en vente libre.
Remarque : ces remèdes sont conçus pour soulager la toux causée par des infections virales, notamment le rhume et la grippe. Pour savoir quand consulter un médecin pour une toux, consultez le dernier paragraphe de cet article.
1. Orme rouge
L’orme rouge aide à apaiser et à humidifier la gorge, en arrêtant la toux.
Idéale pour les toux chatoyantes associées à une gorge sèche, cette plante est extraite de l’écorce interne de l’orme rouge, de sorte qu’elle ne pousse pas sur votre rebord de fenêtre (1).
Heureusement, la plante est facilement disponible sous forme de pastille. Vous pouvez également acheter la poudre en vrac pour faire de la tisane. Ces différentes formes sont disponibles en ligne.
Cette poudre à la saveur agréable possède un goût doux, même un peu sucré. Elle est traditionnellement fabriquée en mélangeant une cuillerée à soupe dans une tasse d’eau bouillante.
À propos, l’orme rouge aide à apaiser et à guérir les muqueuses dans tout le corps et est donc souvent recommandé pour le syndrome du côlon irritable (SCI) (2).
2. Sureau
Tous les membres de votre famille peuvent déguster du sirop de sureau, traditionnellement utilisé contre le rhume, la toux et la grippe.
Des recherches récentes ont montré qu’il est efficace contre le virus de la grippe et les superbactéries potentielles (3, 4).
Juste pour être clair, le sureau aide à arrêter la toux en mettant fin à l’infection sous-jacente. Votre corps provoque la toux pour une raison défensive, de sorte que vous ne voulez pas utiliser un antitussif pendant que l’infection fait rage.
Vous pouvez facilement trouver du sirop de sureau en pharmacie ou en ligne.
3. Enzymes
En particulier, une enzyme appelée mucolase (trouvée dans MucoStop) peut être très utile pour les toux sèches ou productives.
L’expérience montre que MucoStop soulage la congestion nasale et sinusale, ainsi que le mucus dans les poumons (5).
Une autre association d’enzymes (Wobenzym) a été démontrée dans une étude de recherche pour soulager les symptômes de la bronchite obstructive chronique (6).
4. Huiles essentielles
Certaines huiles essentielles agissent rapidement pour dissoudre la congestion : eucalyptus, menthe poivrée, gaulthérie, genévrier et huiles du groupe cèdre-sapin baumier-épinette.
5. Propolis
Les abeilles utilisent cette substance remarquable pour garder leurs ruches stériles.
C’est une résine collante dégagée par les arbres pour protéger leurs bourgeons contre les bactéries et les champignons. les abeilles le recueillent et l’utilisent dans la ruche comme antifongique, antibactérien et antiviral.
La propolis peut même être placée dans un diffuseur ou un vaporisateur pour éliminer les moisissures, les germes et la pollution dans un espace de vie, tout comme dans une ruche.
Vous pouvez trouver de la propolis sous différentes formes en ligne.
6. Tisane de tamarin
La tisane de tamarin est recommandée par l’Organisation mondiale de la santé (OMS) dans ses remèdes contre la toux et le rhume pour le traitement des infections respiratoires aiguës chez les jeunes enfants.
Elle est également idéale pour soulager la toux et les autres symptômes du rhume et de la grippe chez les adultes (7).
- Faire bouillir 2 cuillères à soupe de feuilles de tamarin finement hachées dans une casserole d’eau pendant 15 minutes
- Filtrer
- Ajouter un peu de jus de citron et de miel pour adoucir.
L’OMS recommande 2 tasses par jour. Cependant, certaines personnes en boivent davantage.
Vous pouvez trouver de la tisane de tamarin dans certains épiceries ou en ligne.
7. NAC
La N-acétylcystéine (NAC) est l’une de ces substances remarquables qui soulagent une grande variété de maux.
C’est l’ingrédient actif du médicament sur ordonnance Mucomyst, qui dissout immédiatement la congestion.
La NAC en tant que supplément prend un peu plus de temps à agir (les résultats sont généralement visibles en moins d’une heure). La NAC va briser l’excès de mucus n’importe où dans le corps (8, 9).
Utilisée pendant quelques jours, 1200 mg par jour est une quantité sûre et appropriée (une capsule de 600 mg deux fois par jour).
Vous pouvez trouver de la N-acétylcystéine en ligne.
Quand consulter un médecin pour une toux chronique ?
Demander de l’aide auprès d’un médecin si votre toux est accompagnée de l’un des symptômes suivants :
- Fièvre de plus de trois jours
- Frissons avec agitation
- Crachats de grandes quantités de flegme (blanchâtre, jaune ou même vert)
- Crachats de sang ou de mucus taché de sang
- Respiration sifflante ou essoufflement important
- Difficulté à respirer ou respiration rapide
- Douleur à la poitrine avec toux ou respiration profonde
- Battements de cœur rapides
- Léthargie / somnolence inhabituelle, en particulier chez le nourrisson ou l’enfant.
Une toux persistante avec un ou plusieurs de ces symptômes, qu’il y ait ou non beaucoup de mucus, pourrait être synonyme de pneumonie ou de bronchite. Vous devriez consulter votre médecin immédiatement.
