Un œdème est un gonflement excessif des pieds et des chevilles provoqué par une accumulation de liquide dans les tissus. Il peut être localisé dans n’importe quelle partie de votre corps ou généralisé.
L’enflure est fréquente après avoir mangé des aliments salés et être resté trop longtemps dans la même position. Certaines personnes peuvent aussi avoir un gonflement dû à des changements hormonaux. Cependant, ce ne sont pas les seules causes possibles de gonflement.
Le diabète peut également causer un œdème ou un gonflement des pieds et des chevilles. Le gonflement chez les personnes atteintes de diabète est généralement dû à des facteurs associés au diabète, tels que :
- obésité
- mauvaise circulation sanguine
- insuffisance veineuse
- problèmes cardiaques
- problèmes rénaux
- effets secondaires des médicaments.
Dans de rares cas, l’œdème peut être dû à une tendance accrue à avoir des capillaires qui fuient ou parfois à la prise de grandes quantités d’insuline.
Diabète et gonflement des pieds
Le diabète est une maladie qui empêche le corps de produire suffisamment d’insuline. L’insuline est une hormone sécrétée par le pancréas. Elle aide vos cellules à absorber le sucre.
Si votre corps n’utilise pas l’insuline correctement, des taux élevés de glucose (sucre) peuvent s’accumuler dans votre sang. Si elle n’est pas traitée, une glycémie élevée peut endommager la paroi des petits vaisseaux sanguins. Ces dommages peuvent entraîner une mauvaise circulation sanguine.
Lorsque votre sang ne circule pas correctement, du liquide est piégé dans certaines parties de votre corps, telles que les jambes, les chevilles et les pieds.
Si vous avez le diabète, en raison de la tendance à la guérison lente, un gonflement peut également se produire après une blessure au pied ou à la cheville.
Avec le temps, une glycémie élevée peut endommager les nerfs des membres inférieurs et d’autres parties de votre corps. Cela peut entraîner des engourdissements, ce qui rend difficile la détection de blessures telles que les entorses, les fractures et les coupures.
Des entorses et des fractures non traitées peuvent provoquer un gonflement. De plus, une coupure non traitée peut être infectée et gonfler.
Parlez d’abord à votre médecin de tout gonflement que vous rencontrez, car un œdème peut parfois être un indice de la présence d’un problème sous-jacent tel qu’une maladie du cœur, des reins ou du foie.
Si vous êtes diabétique, il est important de vérifier régulièrement que vos pieds ne sont ni coupés, ni meurtris. Consultez un spécialiste des pieds périodiquement pour vérifier les problèmes de circulation ou les lésions nerveuses des membres inférieurs.
Si vous souffrez de gonflement dû au diabète, voici 10 conseils pour vous aider à traiter le gonflement de vos pieds.
1. Portez des chaussettes de compression
Les chaussettes de compression aident à maintenir une pression adéquate dans les pieds et les jambes. Cela peut améliorer la circulation sanguine dans vos pieds et réduire l’enflure.
Vous pouvez acheter des chaussettes de compression en pharmacie, dans les magasins de fournitures médicales ou en ligne. Ces chaussettes sont disponibles à différents grades, notamment léger, moyen et lourd. Parlez avec votre médecin si vous ne savez pas quel grade acheter.
Il est important que les chaussettes de compression ne soient pas trop serrées. Commencez par une compression légère et augmentez-la si nécessaire. Une chaussette de compression trop serrée peut entraver la circulation. Il est également important de ne pas porter les chaussettes sur des blessures ou des plaies ouvertes.
Les chaussettes de compression couvrent votre mollet jusqu’au genou. Portez-les comme des chaussettes ordinaires pendant la journée et retirez-les avant de vous coucher. Parlez à votre médecin pour savoir si vous devez les porter sur une jambe ou les deux.
Vous pouvez également porter des chaussettes de compression pendant les trajets en avion si vous êtes sujet au gonflement. Pour vérifier si cela vous convient, parlez-en à votre médecin.
2. Élevez vos pieds
Élever vos pieds au-dessus du niveau du cœur peut également aider à réduire la rétention de liquide dans la partie inférieure de votre corps. Au lieu de recueillir le liquide dans votre pied, le liquide retourne vers le haut de votre corps.
Vous pouvez élever vos pieds assis sur un canapé ou au lit. Utilisez des oreillers pour maintenir votre jambe appuyée, ou une pile d’annuaires téléphoniques.
Si vous êtes assis à un bureau et que vous ne pouvez pas garder vos jambes au-dessus du niveau du cœur, l’utilisation d’un pouf peut procurer un soulagement de l’enflure. La pose de yoga « jambes contre le mur » peut également être utile.
Voici comment la faire :
- Allongez-vous sur le dos et positionnez vos fesses le plus près possible du mur.
- En position couchée, levez les jambes et posez-les contre le mur.
- Maintenez cette position pendant environ 5 à 10 minutes.
3. Faites de l’exercice régulièrement
Être inactif peut augmenter le gonflement de vos pieds. Faites un effort pour vous déplacer autant que possible tout au long de la journée.
L’exercice n’est pas seulement utile pour la gestion du poids et l’amélioration de la glycémie, il peut également favoriser la circulation sanguine et réduire l’enflure.
Choisissez des exercices doux comme la natation, le cyclisme et la marche. Visez 30 minutes de sport la plupart des jours de la semaine.
4. Perdez du poids, si nécessaire
Perdre du poids aide également à réduire l’enflure des membres inférieurs. Le maintien d’un poids santé présente les avantages suivants : moins de douleurs articulaires, moins de risques de maladies cardiovasculaires, et il sera plus facile de maintenir un taux de sucre dans le sang normal.
Lorsque votre glycémie se situe dans la fourchette cible, vous risquez moins d’endommager vos vaisseaux sanguins, ce qui peut entraîner une mauvaise circulation sanguine et un gonflement.
5. Restez hydraté
Si votre corps retient des liquides, boire plus d’eau peut sembler contre-productif. Mais plus vous absorbez de liquide, plus vous expulserez de liquide par la miction.
De plus, votre corps retient de l’eau en plus lorsque vous êtes déshydraté. Essayez de boire 8 à 10 verres d’eau par jour pour améliorer l’enflure.
Avant d’augmenter votre consommation d’eau, consultez votre médecin afin de déterminer si cela vous convient. Parfois, si l’œdème est dû à des problèmes cardiaques ou hépatiques, votre médecin peut vous conseiller de limiter votre consommation d’eau.
6. Limitez le sel
Manger trop d’aliments salés peut également aggraver l’enflure. Au lieu de sel, cuisez avec des herbes telles que :
- poudre d’ail
- origan
- romarin
- thym
- paprika.
Selon les estimations, l’occidental moyen consomme environ 3 400 milligrammes (mg) de sodium par jour, mais les directives recommandent une consommation maximale de 2 300 mg par jour.
Si vous êtes diabétique, vous devrez peut-être consommer moins de sel. Parlez à votre médecin pour savoir combien de sel vous pouvez manger en toute sécurité par jour.
Pour réduire votre apport en sel, mangez plus de fruits et de légumes frais, n’achetez pas d’aliments transformés et recherchez des produits en conserve à faible teneur en sodium.
7. Levez-vous et déplacez-vous toutes les heures
Rester assis pendant de longues périodes peut également augmenter le gonflement. Veillez à vous lever au moins une fois par heure et faites une petite promenade de trois à cinq minutes pour favoriser la circulation sanguine.
8. Essayez un supplément de magnésium
Le magnésium est un nutriment qui aide à réguler la fonction nerveuse et la glycémie. La rétention d’eau ou le gonflement peut être le signe d’une carence en magnésium.
Pour aider à corriger une carence, prenez 200 à 400 mg de magnésium par jour. Prenez des suppléments de magnésium comme indiqué sur l’étiquette. Vous pouvez acheter des suppléments de magnésium en pharmacie ou en ligne.
Parlez-en d’abord avec votre médecin si vous prenez d’autres médicaments ou si vous avez des problèmes de santé.
La prise de fortes quantités d’un complément alimentaire de magnésium peut provoquer des diarrhées, des crampes d’estomac et des nausées. Les complications graves d’une supplémentation incluent un rythme cardiaque irrégulier et un arrêt cardiaque.
Si vous souffrez d’insuffisance rénale chronique, une supplémentation peut entraîner une accumulation de magnésium dans votre sang, pouvant entraîner une faiblesse musculaire.
9. Essayez des huiles essentielles
L’application topique de certaines huiles essentielles peut également améliorer la circulation sanguine. Par exemple, l’huile de lavande peut être efficace pour aider à améliorer la circulation sanguine et réduire l’œdème.
La menthe poivrée, la camomille et l’eucalyptus sont d’autres huiles essentielles susceptibles de réduire l’enflure, bien qu’il n’y ait pas assez de recherche pour prouver l’efficacité de ces remèdes.
10. Faites un bain de pieds au sel d’Epsom
Le sel d’Epsom, ou sulfate de magnésium, est un composé qui aide à soulager la douleur et à réduire l’enflure.
Remplissez une bassine ou une baignoire avec de l’eau et versez un peu de sel d’Epsom dans l’eau. Faites tremper vos pieds pendant environ 15 à 20 minutes.
Si vous avez une neuropathie diabétique, assurez-vous d’abord de tester la température de l’eau avec vos mains pour éviter de vous brûler les pieds.
Quand consulter un médecin ?
Si votre gonflement est nouveau, en aggravation ou généralisé, consultez votre médecin. Il peut diagnostiquer votre état et déterminer quel traitement peut vous convenir.
L’enflure chez une personne atteinte de diabète peut être causée par une affection associée au diabète, telle que :
- insuffisance veineuse
- obésité
- problème cardiaque
- problèmes de foie ou de reins
- lymphœdème
- effet secondaire de médicaments
- faible teneur en protéines.
Consultez votre médecin pour un gonflement des pieds, des jambes ou des chevilles qui ne s’améliore pas avec les remèdes à la maison.
Vous devriez également consulter un médecin pour un gonflement qui ne se produit que d’un côté du corps. Cela pourrait être un signe de thrombose veineuse profonde, qui est un caillot de sang qui se développe dans une ou plusieurs des veines profondes de votre jambe. Cette affection peut causer de la douleur, un gonflement ou ne présenter aucun symptôme.
En outre, inspectez vos pieds régulièrement pour détecter d’éventuelles plaies afin d’éviter les infections. Si vous avez des plaies, des ulcères ou des ampoules qui ne guérissent pas, consultez un médecin.
Conclusion
Un gonflement des pieds peut survenir avec ou sans diabète, bien que le diabète soit fréquemment associé à un gonflement dû à des causes multiples.
Des remèdes maison tels que lever les pieds, faire de l’exercice et rester hydraté peuvent parfois combattre l’enflure. Cependant, il est important de parler à votre médecin de tout gonflement nouveau ou persistant.
