Les gens sont toujours à la recherche d’une pilule de perte de poids qui peut tout simplement faire fondre la graisse et laisser la masse musculaire indemne.
Cependant, en ce qui concerne les solutions rapides en termes de modification de la composition de votre corps, les faits sur les compléments alimentaires de perte de poids sont rarement aussi positifs que les prétentions peuvent paraître.
Ce n’est pas différent dans le cas de la forskoline, un composé trouvé dans une plante appartenant à la famille de la menthe.
Une recherche Google sur «forskoline» fournit un nombre de résultat sans fin de sites Web rapportant que des personnes ont subi une perte de poids massive sans effets secondaires lors de la prise de suppléments de forskoline.
De nombreux spécialistes, des médecins de télévision aux nutritionnistes, louent la forskoline comme la nouvelle solution révolutionnaire de perte de poids, mais ses effets réels pourraient vous surprendre.
Bien qu’elle n’ait peut-être pas le pouvoir mythique de brûler les graisses, la forskoline présente plusieurs avantages pour la santé, liés et non liés à la perte de poids / à la gestion du poids.
Lisez la suite pour découvrir les bienfaits réels et la vérité sur la supplémentation en forskoline pour la perte de poids.
Qu’est-ce que la forskoline ?
Extraite de la plante Coleus forskohlii (également connue sous le nom de Plectranthus barbatus), la forskoline est un composé chimique utilisé depuis des siècles dans diverses formes de médecine naturelle.
Vous pouvez entendre la forskoline mentionnée par son nom de plante ou par des noms comprenant : coleus indien, borforsin, coleus, forskohlii ou coleus barbatus.
La forskoline a été utilisée historiquement au Brésil, en Afrique centrale et orientale, en Inde et dans d’autres pays asiatiques.
On dit souvent que la forskoline, ou coleus indien, est un élément important de la médecine ayurvédique, une science de guérison millénaire qui met l’accent sur l’intégrité et la santé de tout le corps.
Selon l’Ayurveda et d’autres systèmes de médecine traditionnels, les avantages de la forskoline incluent sa capacité à traiter des problèmes cardiaques, des troubles digestifs, des lésions cutanées (telles que brûlures ou coupures), des affections cutanées (telles qu’eczéma et psoriasis), des infections des voies urinaires, l’asthme et diverses autres problèmes de santé.
Quelle est l’utilisation de la forskoline aujourd’hui ? Plus récemment, elle a joué un rôle important dans la recherche scientifique en raison de sa capacité à activer l’AMPc.
L’adénosine monophosphate cyclique (ou AMP cyclique ou AMPc) est un «second messager» qui a un impact sur divers processus biologiques. Ces seconds messagers sont chargés d’aider vos cellules à comprendre comment traiter les messages de divers «premiers messagers», comme les endorphines et les hormones, notamment l’épinéphrine ou la sérotonine.
Les premiers messagers commencent les processus cellulaires, puis les seconds messagers agissent comme des traducteurs dans les processus cellulaires de votre corps. L’activation de l’AMPc est importante car elle aide à réguler les taux de glucose dans le sang et le métabolisme des graisses.
La forskoline peut-elle aider à perdre du poids ?
Ces dernières années, les suppléments de forskoline ont été massivement utilisés pour favoriser la perte de poids, une tendance qui a explosé lorsqu’un médecin de la télévision spécialisé dans la perte de poids a présenté la forskoline en tant que « plante miracle en bouteille ».
La forskoline a attiré l’attention de millions de personnes en raison des affirmations de nombreux nutritionnistes et de personnes prenant régulièrement de la forskoline sur ses bienfaits, y compris sur la manière dont elle peut apparemment vous aider à perdre 10 kilos en une semaine sans autre changement significatif dans votre alimentation ou votre programme d’exercice.
Que dit vraiment la science d’un nutriment comme la forskoline ? Est-ce que la forskoline est bénéfique pour perdre du poids, ou est-ce que les affirmations sur ses effets sont trop belles pour être vraies ?
La vérité est que la forskoline semble présenter divers avantages, mais son rôle dans la perte de poids n’est pas aussi «magique» que certains l’ont prétendu.
Voici les faits scientifiques sur la forskoline et la perte de poids à ce jour.
1. Très peu d’études de qualité ont été menées sur la forskoline et son impact sur la perte de poids chez l’homme
La première étude humaine sur les effets de la forskoline sur la perte de poids a été menée en 2005 à l’Université du Kansas aux Etats-Unis et concernait 30 hommes en surpoids ou obèses.
Cette étude de 12 semaines a suivi chaque homme prenant soit un placebo, soit 250 mg d’un extrait de forskoline à 10% par voie orale deux fois par jour.
Plus tard cette année-là, une deuxième étude humaine menée à l’Université Baylor aux Etats-Unis et publiée dans le Journal of the International Society of Sports Nutrition a été menée auprès de 23 femmes présentant un surpoids léger. Elles ont reçu la même posologie que les hommes de la première étude, également pour une période de 12 semaines.
Dans une troisième étude menée sur des rats en 2014, les scientifiques ont administré de la forskoline et / ou du rolipram à 50 rats femelles pendant 10 semaines, en les divisant en cinq groupes de contrôle, comprenant un groupe témoin et quatre combinaisons de régime et de supplémentation.
2. Dans ces études, les scientifiques ont déterminé que la forskoline ne semblait pas favoriser la perte de poids, mais qu’elle pouvait aider à prévenir la prise de poids
La première étude sur les hommes obèses / en surpoids a montré que la forskoline avait un impact positif sur la composition corporelle, réduisant le pourcentage de graisse corporelle et la masse grasse.
Parmi les autres résultats significatifs, citons une augmentation de la masse osseuse et des taux de testostérone dans le sang. Bizarrement, le groupe qui la recevait présentait au début de l’étude des taux de testostérone supérieurs à ceux du groupe témoin.
Voici où cela devient intéressant. Bien que la forskoline semble avoir eu un impact sur la composition corporelle, les participants à cette étude n’ont pas réellement perdu de poids. Ils n’ont en tout cas certainement pas observé le genre de résultats qui conduiraient à prétendre que la forskoline est un remède miracle «qui fait fondre la graisse».
Quelques mois plus tard, la deuxième étude chez l’homme était terminée, cette fois sur 23 femmes. Encore une fois, ces femmes ont reçu le même dosage pour la même période de temps que la première étude.
Contrairement à la première étude, les chercheurs ont constaté «aucune différence significative entre la masse grasse et la masse grasse libre», ce qui signifie que la composition corporelle n’a pas été affectée.
En outre, aucune différence significative n’a été observée dans les marqueurs métaboliques ni dans les lipides sanguins (tels que l’augmentation de la testostérone constatée dans la première étude).
Les chercheurs ont postulé que la forskoline semblait empêcher le développement d’une nouvelle masse grasse. Ils ont constaté que les sujets qui la prenaient rapportaient moins de fatigue, de faim et une sensation accrue de satiété.
Essentiellement, le placebo et la forskoline ont eu des effets identiques, à l’exception des marqueurs légers de fatigue et de satiété.
L’étude chez le rat a conclu que « la forskoline et le rolipram stimulent la lipolyse et inhibent l’augmentation du poids corporel en augmentant les taux d’AMPc ».
Ainsi, la forskoline augmente les taux d’AMPc, une molécule qui, à des taux élevés, contribue à stimuler la combustion des composés.
En termes simples, les scientifiques ont découvert que la forskoline empêchait le gain de poids, même dans le cadre d’un régime entraînant une prise de poids significative chez les rats d’autres groupes de régimes. Ceci est conforme à la deuxième étude, concluant que la supplémentation peut aider à gérer le gain de poids.
En résumé, la forskoline, tout en offrant certains avantages et en aidant potentiellement à gérer l’obésité en empêchant un gain de poids supplémentaire, ne « fait pas fondre la graisse du ventre », du moins, selon les preuves scientifiques.
Alors, au final : devriez-vous prendre de la forskoline pour perdre du poids ? Comme toujours, le moyen le plus efficace de perdre du poids en toute sécurité consiste à adopter un régime alimentaire composé d’aliments non transformés, à faire de l’exercice régulièrement et à utiliser des méthodes scientifiquement fondées d’aide supplémentaire dans votre parcours de perte de poids, telles que les huiles essentielles pour la perte de poids ou des compléments alimentaires sans danger.
Il n’est pas impossible de perdre du poids rapidement, mais cela n’arrivera généralement pas grâce à une pilule dont l’efficacité n’est pas démontrée.
Une conclusion importante de toutes ces études est que la forskoline ne semble pas avoir «d’effets secondaires cliniquement significatifs».
Vers la fin de cet article, je discuterai des interactions médicamenteuses potentielles et des effets secondaires de la forskoline, mais ces études à petite échelle n’ont pas identifié de problème majeur.
Bienfaits de la forskoline sur la santé
Ne vous découragez pas pour autant en ce qui concerne les avantages de la forskoline. La forskoline n’est peut-être pas le remède miracle de perte de poids que beaucoup recherchent, mais elle présente plusieurs bienfaits pour la santé qui sont corroborés par des preuves scientifiques.
1. Aide à gérer le poids chez les personnes obèses ou en surpoids
Comme je l’ai mentionné, la forskoline a donné des résultats prometteurs dans sa capacité à empêcher la prise de poids chez les personnes déjà obèses ou en surpoids. Utilisé en conjonction avec un mode de vie sain, elle peut être utilisée pour aider à gérer un poids santé.
Une autre étude sur la forskoline pour la gestion du poids a été réalisée en 2011. L’étude a testé les effets d’un produit topique qui contenait du tetrahydroxypropyl éthylènediamine, de la caféine, de la carnitine, de la forskoline et du rétinol.
Après 12 semaines, la circonférence de toutes les zones traitées (y compris la taille, les hanches, les fesses et l’abdomen) avait diminué et l’apparition de la cellulite avait sensiblement diminué à la huitième semaine.
Bien que cela n’affecte pas directement la masse grasse, il convient de le mentionner pour ceux qui s’inquiètent de l’apparence physique de la graisse corporelle.
Vous pouvez facilement trouver de la forskoline en ligne.
2. Pourrait être efficace dans le cadre d’un traitement naturel du cancer
La forskoline active la protéine phosphatase 2 (PP2A), une enzyme qui provoque des vitesses rapides de division cellulaire.
Une étude réalisée en 2011 à l’Université de Madrid en Espagne a révélé que l’activation de l’enzyme PP2A par la forskoline avait des effets antitumoraux sur les tumeurs cancéreuses du rectum, arrêtant ainsi leur croissance.
Les résultats de cette étude indiquent que, selon le type de cancer du rectum d’un patient, la forskoline pourrait avoir des effets positifs sur le ralentissement ou l’arrêt de la croissance tumorale.
Les chercheurs ont également découvert que la forskoline était capable de provoquer l’apoptose (mort cellulaire) des cellules cancéreuses du myélome multiple.
De plus, prise avec des médicaments de chimiothérapie courants (et dangereux), elle réduit les effets secondaires causés par les traitements.
3. Réduit l’hypertension artérielle
L’une des utilisations les plus anciennes de la forskoline est le traitement de maladies cardiaques, telles que l’hypertension.
Une étude réalisée en Inde a montré qu’un extrait de Coleus forskohlii réduisait efficacement la tension artérielle de plus de 75% des patients testés. Ce pouvoir contre l’hypertension artérielle contribue probablement à l’utilisation reconnue de la forskoline pour améliorer la santé cardiaque.
Il est possible de réduire naturellement les symptômes d’hypertension artérielle, et la forskoline peut être une pièce de ce puzzle.
Pour ceux qui souffrent d’hypertension, il est recommandé de réduire la consommation d’aliments augmentant la tension artérielle (tels que l’alcool, le sucre, les aliments riches en sodium et la caféine), de commencer à manger des aliments prouvés pour faire baisser la tension artérielle (régime méditerranéen, thé, chocolat noir, etc.) et utiliser d’autres méthodes naturelles d’abaissement de la tension artérielle.
Plusieurs compléments alimentaires et huiles essentielles ont un impact positif sur la réduction de l’hypertension artérielle. Une pratique sportive régulière et la réduction du stress jouent également un rôle important.
4. Réduit les taux de sucre dans le sang
Une étude réalisée en 2014 sur la glycémie et le stress oxydatif chez le rat a examiné l’efficacité de la forskoline dans les deux cas.
L’étude, publiée dans l’International Journal of Medical Sciences, a indiqué que l’administration régulière de forskoline (sur une période de huit semaines) diminuait la glycémie à jeun.
Bien que cette étude préliminaire montre que ce supplément peut aider les patients diabétiques et prédiabétiques, des recherches supplémentaires doivent être menées afin de prouver son degré d’efficacité.
Fait intéressant, l’étude n’a révélé aucune activité antioxydante suffisamment significative pour être mentionnée. De nombreux partisans de la forskoline affirment qu’elle possède une teneur en antioxydants importante, mais cela n’a pas été prouvé.
Les preuves suggèrent toutefois son utilisation pour maintenir un taux de sucre sanguin normal.
5. Aide à gérer les crises d’asthme
L’asthme, une affection dans laquelle les voies respiratoires deviennent enflammées et gonflées, est une autre affection traitée historiquement par la forskoline. Il s’avère que ces avantages sont réels.
Traditionnellement, l’asthme est traité par des inhalateurs stéroïdiens ou par de l’acide cromoglicique, un inhalateur non stéroïdien, ainsi que par divers médicaments anti-inflammatoires et bronchodilatateurs, ces derniers étant utilisés en traitement d’urgence pour dégager les voies respiratoires lors d’une crise d’asthme.
Il existe des aliments à éviter pour prévenir et réduire la gravité des crises d’asthme, en plus de certains suppléments et huiles essentielles qui peuvent aider. La forskoline est un autre supplément qui a des effets positifs sur les patients asthmatiques.
Il a été démontré que son efficacité était supérieure à celle de l’acide cromoglicique dans au moins une étude sur la capacité de la forskoline à prévenir les crises d’asthme. En effet, les participants qui en prenaient durant l’expérience ont subi environ la moitié des crises d’asthme que ceux prenant de l’acide cromoglicique.
Une autre expérience comparant la forskoline au béclométhasone, un traitement d’inhalation stéroïdien courant pour l’asthme, n’a révélé «aucune différence statistiquement significative entre les groupes de traitement à la forskoline et au béclométhasone», indiquant que cela pourrait constituer un traitement naturel et relativement sûr pour les asthmatiques.
6. Traite les symptômes du glaucome
On a longtemps pensé que la forskoline traitait efficacement et naturellement les symptômes du glaucome.
Généralement, son utilisation pour le glaucome implique une injection directe dans l’œil, bien que des études récentes aient également étudié l’impact de suppléments administrés par voie orale.
Une de ces études était axée sur le contrôle de la pression intraoculaire, la pression du liquide dans l’œil. Maintenir une pression intra-oculaire stable est l’objectif de nombreux traitements du glaucome courants chez les patients atteints de glaucome primitif à angle ouvert, principale cause de cécité irréversible dans le monde.
Une étude italienne s’est concentrée sur des patients qui atteignaient déjà les taux maximaux de traitement médical toléré sans amélioration de leur pression intraoculaire.
Étonnamment, les chercheurs ont découvert que la prise de forskoline par voie orale (avec un autre supplément, la rutine) avait un impact significatif sur les niveaux de pression et offrait un traitement efficace aux patients qui avaient tout essayé mis à part une intervention chirurgicale.
Une prescription normale pour les patients atteints de glaucome comprend des bêta-bloquants et / ou des analogues de la prostaglandine.
Ces deux classes de médicaments présentent des effets secondaires dangereux, notamment fatigue, dépression, constipation, dysfonction érectile, démangeaisons ou brûlures des yeux et infection des voies respiratoires supérieures.
Pour trouver une option plus judicieuse, des scientifiques indiens ont découvert que des gouttes ophtalmologiques contenant 1% de forskoline étaient une option plus sûre et efficace que les bêta-bloquants et les analogues de la prostaglandine pour les patients atteints de glaucome.
Une autre question liée au glaucome est de savoir si la forskoline peut ou non être efficace dans la prévention de la mort des cellules ganglionnaires de la rétine, dernière étape dans la cécité des patients atteints de glaucome.
La forskoline seule a eu certains effets, mais les chercheurs ont découvert qu’une approche à plusieurs cibles comprenant deux suppléments naturels supplémentaires, l’hotaurine et la L-carnosine, protégeait le mieux la santé des yeux lorsqu’elle était injectée.
Cette étude n’a jusqu’à présent été menée que sur des rats.
7. Pourrait être un traitement utile de la maladie d’Alzheimer
Comme beaucoup de recherches sur la forskoline, les recherches qui la lient au traitement de la maladie d’Alzheimer en sont encore à leurs balbutiements.
Cependant, une étude prometteuse publiée dans le Journal of Neuropathology and Experimental Neurology réalisée sur des rats en juillet 2016 a révélé que l’administration de forskoline avait considérablement réduit de nombreux composants physiques négatifs causés par la maladie d’Alzheimer, notamment la plaque dans diverses régions du cerveau et une activité inflammatoire réduite.
C’est incroyablement encourageant dans le domaine du traitement naturel de la maladie d’Alzheimer.
Comment utiliser la forskoline ?
Vous pouvez acheter de la forskoline sous diverses formes. La poudre de forskoline en vente libre est disponible sous forme de complément alimentaire.
Elle peut également être prescrite sous forme de poudre via inhalateur (pour l’asthme) ou injectée directement dans l’œil dans le cadre d’un traitement contre le glaucome.
Comme beaucoup de compléments alimentaires qui sont couramment utilisés pour perdre du poids, il existe de nombreuses sociétés peu recommandables vendant ce qu’elles prétendent être de l’extrait de forskoline mais qui sont en réalité des mélanges dangereux contenant des ingrédients non nommés.
Si vous achetez de la forskoline, il est préférable d’utiliser de l’extrait de forskoline pur. Pour des raisons de sécurité, il est important de n’acheter que des suppléments auprès de sociétés de confiance. Vous pouvez trouver une excellente sélection de produits de qualité en ligne.
En ce qui concerne le dosage de forskoline, suivez toujours les instructions posologiques avec soin. Si vous prenez des médicaments ou avez des inquiétudes, assurez-vous de prendre ces suppléments sous la supervision de votre médecin.
Seuls les médecins peuvent prescrire de la forskoline par inhalation ou par voie intraveineuse. Si vous pensez que ces traitements peuvent vous être bénéfiques, veuillez consulter votre médecin pour obtenir des conseils sur la posologie appropriée de forskoline à prendre.
Effets secondaires possibles et précautions
Quels sont les dangers de prendre de la forskoline ? Bien que les études menées sur la forskoline et la perte de poids n’aient entraîné aucun effet secondaire significatif, il est important de connaître les quelques problèmes et interactions potentiels que vous pourriez rencontrer.
Une étude de laboratoire a observé les effets de la forskoline sur le matériel génétique et a mis en évidence des signes de génotoxicité, une destruction de l’ADN pouvant potentiellement conduire à des mutations et à un cancer.
La prise de forskoline peut également provoquer des battements de cœur rapides ou irréguliers chez certaines personnes; par conséquent, si vous ressentez ces symptômes tout en la prenant, vous devez cesser de l’utiliser et consulter votre médecin immédiatement.
La forskoline est-elle sans danger si vous souffrez d’hypertension ? La forskoline semble être sûre et bénéfique pour la gestion de l’hypertension artérielle, mais il est préférable de travailler avec un professionnel de la santé dans ce cas.
En raison de la manière dont elle réduit la tension artérielle, les personnes qui ont déjà une tension artérielle basse devraient éviter de prendre de la forskoline.
Certains rapports indiquent que l’inhalation de spray contre l’asthme peut provoquer une irritation de la gorge, une toux, des tremblements et une agitation. Les injections intraveineuses dans les yeux peuvent provoquer des picotements.
Il existe également des indications préliminaires selon lesquelles la forskoline pourrait augmenter la taille du kyste chez les femmes atteintes du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK). Vous ne devez donc pas la prendre si vous avez reçu un diagnostic de SOPK.
Interactions médicamenteuses
Toute personne prenant actuellement des bêta-bloquants ou des nitrates pour des douleurs à la poitrine devrait également éviter de prendre ce supplément.
Les personnes qui sont enceintes, qui allaitent, ont des problèmes de sang, sont sur le point de subir ou ont juste subi une intervention chirurgicale (dans les deux semaines) ou souffrent d’une maladie cardiaque ne doivent pas prendre de la forskoline.
Forskoline vs. Garcinia cambogia
On prétend souvent que les effets de la forskoline sont similaires à ceux du garcinia cambogia, un autre complément alimentaire de perte de poids naturel «miracle».
Cependant, comme la plupart des suppléments de perte de poids, ses vrais résultats ne sont pas aussi excitants que les témoignages.
Comme la forskoline, le garcinia cambogia apporte une aide mineure à la perte de poids mais n’est pas efficace pour «faire fondre la graisse du ventre».
Examinons les points communs et les différences entre ces deux compléments alimentaires à la mode.
Points communs de la forskoline et du garcinia cambogia
- Ont été présentés comme solution de perte de poids révolutionnaire dans certains médias populaires
- Aident à gérer ou à perdre un peu de poids (le garcinia cambogia ayant légèrement plus d’impact sur la perte de poids)
- Font baisser la glycémie
- Sont des suppléments naturels provenant de plantes
- Ont été utilisés en médecine naturelle ancienne (en particulier en Inde) pour soigner diverses maladies
- Peuvent avoir des interactions médicamenteuses potentiellement dangereuses
- Ne doivent pas être pris par les femmes enceintes.
Différences entre la forskoline et le garcinia cambogia
- La forskoline a des effets secondaires minimes, tandis que le garcinia cambogia a été associé à de nombreux effets secondaires dangereux, notamment fatigue, brouillard cérébral et plusieurs autres.
- Il a été prouvé que le garcinia cambogia aidait à réduire les fringales et à supprimer l’appétit, alors qu’il n’existe aucune preuve significative que la forskoline le fasse.
- Les autres avantages prouvés du garcinia cambogia (hors perte de poids) se limitent à la réduction du cholestérol. Cependant, il a été prouvé que la forskoline était un catalyseur puissant dans le traitement de divers troubles, tels que certains cancers, le glaucome, l’hypertension artérielle, etc.
Conclusion
La forskoline est un composé moléculaire à base de plante extrait de la plante Coleus forskohlii de la famille de la menthe. Les praticiens de la santé naturelle ont prescrit de l’extrait de forskoline pendant des siècles pour traiter diverses maladies et problèmes de santé.
La forskoline est un «supplément de perte de poids naturel» populaire proposé par de nombreuses entreprises et personnalités du monde des médias, mais ses avantages ne sont pas aussi extrêmes que ceux que beaucoup prétendent être.
Aucune preuve scientifique ne permet de penser que la forskoline provoque une perte de poids ou brûle des graisses, bien qu’elle puisse empêcher une prise de poids sans modifier votre alimentation.
Cela étant dit, il est prouvé que la forskoline présente des avantages, tels que la régulation de la tension artérielle et la protection contre le diabète, le glaucome et la maladie d’Alzheimer.
Vous pouvez l’acheter sous forme de complément alimentaire en ligne, mais faites attention au fabricant et au revendeur, car de nombreux suppléments dits «forskoline pure» sont dangereux et contiennent des ingrédients non nommés.
Les médecins peuvent prescrire de la forskoline sous forme d’inhalateur ou l’injecter par voie intraveineuse dans l’œil, en fonction de l’affection traitée.
Il existe diverses interactions médicamenteuses et effets secondaires potentiels de la forskoline. Vous devez donc consulter votre médecin avant de commencer un traitement à la forskoline et à vous auto-surveiller pour connaître les effets secondaires courants.
Si vous avez un SOPK, des problèmes cardiaques, une tension artérielle basse, des saignements, ou si vous êtes enceinte ou allaitez, vous devez éviter de prendre de la forskoline.
