Le DMAE, également appelé diméthylaminoéthanol, est un composé chimique présent dans les poissons gras comme les sardines et les anchois. Il est également produit naturellement en petites quantités par le cerveau.
Il est récemment devenu un supplément populaire pour améliorer la santé mentale et peut également être trouvé dans de nombreux produits de soin de la peau.
Le DMAE est un dérivé de la choline, une vitamine B. Il s’agit d’un neurotransmetteur et on pense qu’il stimule la production d’acétylcholine dans le cerveau.
L’acétylcholine est essentielle aux fonctions cérébrales de base, telles que la mémoire et l’apprentissage, et constitue le composé qui aide les cellules nerveuses à envoyer des signaux.
Le DMAE est controversé car, alors que certaines études montrent qu’il est efficace pour traiter une variété de problèmes, d’autres études suggèrent que, si de mauvaises doses sont administrées, le DMAE peut aggraver le problème.
Les doses de DMAE peuvent varier énormément, allant de capsules de 50 mg à 1600 mg, ainsi que de très petites quantités dans des lotions.
Comme pour tout complément alimentaire, il est important de suivre les recommandations posologiques et d’en parler à votre médecin si vous suivez un traitement ou avez un problème de santé.
Quelles sont les sources alimentaires de DMAE ?
Les principales sources alimentaires de DMAE sont les anchois et les sardines. On le trouve plus généralement dans les poissons gras.
Si le poisson fait partie de votre régime alimentaire habituel, vous consommez déjà probablement suffisamment de DMAE et vous n’avez pas besoin de supplémentation.
Le DMAE est également disponible sous forme de comprimé à usage oral et dans de nombreux produits topiques.
Bienfaits du DMAE sur la santé
Bien que les bienfaits du DMAE sur la santé soient quelque peu controversés, étant donné que des études limitées ont été menées, il existe de nombreux domaines de recherche passionnants, ainsi que des résultats positifs issus de nombreuses études préliminaires.
1. Antioxydant
Le DMAE est un antioxydant naturel qui aide à éliminer les radicaux libres avant qu’ils ne puissent endommager les cellules.
Il est également de nature anti-inflammatoire et peut aider à contrôler l’infection et l’enflure, à la fois sous forme topique et sous forme orale.
Une étude in vitro a traité des myocytes (des fibres musculaires capables de contraction) avec du DMAE et a révélé que ce dernier empêchait les dommages cellulaires résultant d’un manque d’oxygène et de flux sanguin vers le cœur.
2. Soin de la peau
Le DMAE est devenu extrêmement populaire pour les soins de la peau car il peut améliorer visiblement le teint et resserrer la peau lâche.
Une étude publiée dans l’American Journal of Clinical Dermatology a révélé que le DMAE appliqué régulièrement dans le cadre d’une routine quotidienne permettait en effet de réduire les rides et les ridules et d’améliorer l’apparence générale des signes du vieillissement, tels qu’une peau affaissée.
Il s’est également avéré efficace sur les taches de vieillesse. Le DMAE aide à renforcer l’intégrité des membranes cellulaires et à arrêter les dépôts de lipofuscine, un pigment brun qui s’accumule dans les cellules et provoque la formation de taches de vieillesse.
Le DMAE doit être maintenu à un pH élevé pour être efficace, généralement un pH fortement alcalin de 10. Cependant, la plupart des produits de soin de la peau sont formulés pour correspondre au pH de la peau humaine, autour de 5 ou 6. À ce pH, le DMAE est en grande partie inefficace.
3. Santé mentale
Le DMAE est un supplément populaire pour améliorer la santé mentale et l’humeur.
En tant que précurseur de l’acétylcholine, les utilisateurs affirment qu’il leur procure une meilleure mémoire (en particulier la mémoire à court terme), une clarté mentale accrue et des habitudes de sommeil plus régulières.
Il peut également aider à améliorer la concentration, en particulier dans des environnements très stressants.
4. Maladies neurodégénératives
Les recherches suggèrent que le DMAE est encore plus efficace que la choline lorsqu’il s’agit de traverser la barrière hémato-encéphalique et qu’il stimule la production d’acétylcholine dans le cerveau.
La barrière hémato-encéphalique est une barrière anatomique qui filtre et contrôle le passage des substances sanguines et les empêche de passer librement du sang au liquide céphalo-rachidien.
Cela peut améliorer la capacité des cellules de votre cerveau à se transmettre des signaux, à améliorer la rétention de mémoire et à créer de nouvelles voies, en plus de renforcer les signaux vers d’autres parties du corps, comme les muscles.
Malheureusement, il existe peu de preuves scientifiques permettant de valider cette affirmation.
5. TDAH
Dans les années 1960 et 1970, le DMAE était en fait prescrit pour traiter les troubles d’apprentissage et du comportement tels que le TDAH (trouble de déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité) et présentait des résultats initiaux positifs.
Cependant, dans les années 1980, il a été retiré du marché des essais cliniques et n’est jamais revenu.
Aujourd’hui, de nombreux naturopathes suggèrent le DMAE comme supplément pour aider à traiter le TDAH comme une alternative au Ritalin (méthylphénidate) et à l’Adderall, bien que la plupart des preuves à l’appui de ce traitement proviennent d’études datant des années 1970.
Un rapport récent réalisé par l’Ohio State University aux Etats-Unis en 2011 concluait que le DMAE pouvait avoir un faible effet sur les enfants hyperactifs, mais recommandait d’autres méthodes diététiques plus efficaces à la place de ce composé supplémentaire.
6. Tonus musculaire
Le DMAE a la capacité de resserrer les muscles et la peau. Bien que de nombreuses personnes l’utilisent seulement pour traiter les signes de vieillissement du visage, il peut également aider à atténuer les signes du vieillissement sur le reste du corps.
Les cellules nerveuses qui envoient des signaux aux muscles dépendent de l’acétylcholine pour communiquer efficacement avec le corps. Par conséquent, le DMAE pourrait non seulement améliorer l’apparence de vos muscles, mais aussi les aider à fonctionner plus rapidement !
Effets secondaires possibles et précautions
Le DMAE est disponible sous forme de comprimé à usage oral et dans de nombreux produits topiques.
Par voie orale, des doses élevées de DMAE peuvent provoquer des maux de tête et des tensions musculaires. Il est recommandé de commencer à prendre du DMAE à petites doses, puis de prendre des doses thérapeutiques par la suite si aucun effet secondaire n’est constaté.
Il existe certaines preuves que des doses élevées de DMAE peuvent augmenter la pression artérielle et la confusion chez les patients atteints de la maladie d’Alzheimer.
Les personnes souffrant de schizophrénie, d’épilepsie, de trouble bipolaire ou d’anxiété ne doivent pas prendre le DMAE, car il s’agit d’un stimulant. Les femmes enceintes ou qui allaitent ne doivent pas utiliser le DMAE.
L’utilisation topique (application sur la peau) du DMAE ne présente aucun effet secondaire connu.
