Il existe des dizaines de compléments alimentaires qui prétendent être des traitements efficaces contre l’arthrite, mais peuvent-ils réellement aider à soulager vos douleurs arthritiques ?
La recherche montre que certains d’entre eux peuvent réellement vous aider et même vous permettre de prendre de plus faibles doses de médicaments sur ordonnance.
Il y a un certain nombre de choses à garder à l’esprit à propos des compléments alimentaires pour l’arthrite, qui peuvent être utiles.
D’une part, ils ne sont pas exempts d’effets secondaires et ils ne sont pas réglementés aussi strictement par les autorités sanitaires que les médicaments. Cela signifie que vous devrez faire vos propres recherches pour déterminer ceux qui sont efficaces et déterminer ceux qui pourraient interagir avec vos autres médicaments.
Discutez toujours avec votre médecin des compléments alimentaires que vous envisagez d’ajouter à votre plan de traitement avant de les prendre pour éviter les interactions médicamenteuses potentiellement dangereuses.
1. Sulfate de glucosamine
On pense que la glucosamine aide à soulager la douleur liée à l’arthrose et protège le cartilage contre la détérioration, tout en aidant vos articulations à mieux se déplacer.
Aux Etats-Unis, une vaste étude menée par la National Institutes of Health (NIH) sur la glucosamine et la chondroïtine a donné des résultats mitigés, montrant que la glucosamine pouvait avoir un effet sur l’arthrite modérée et grave, mais ne semblait pas aider à soulager la douleur arthritique légère.
Des études menées en Europe ont toutefois montré que la glucosamine pouvait être un traitement de l’arthrite plus efficace, en raison notamment du type de préparation utilisé.
Des études sur une préparation à base de sulfate de glucosamine suggèrent que celui-ci aide véritablement à soulager la douleur arthritique.
Vous pouvez trouver des compléments alimentaires de sulfate de glucosamine en pharmacie ou en ligne.
2. Sulfate de chondroïtine
Le sulfate de chondroïtine peut aider à ralentir la progression de l’arthrose et peut réduire la douleur et l’inflammation causées par l’arthrite.
Les experts estiment que ce complément alimentaire pour l’arthrite permet de garder le cartilage en bonne santé et un examen des études a montré qu’il améliorait considérablement la fonction articulaire et aidait à traiter la douleur et l’inflammation.
Aux Etats-Unis, une étude menée par le National Institutes of Health (NIH) a montré que ce supplément contre l’arthrite est plus efficace lorsqu’il est pris en association avec d’autres composés, notamment le sulfate de glucosamine, présenté ci-dessus.
Vous pouvez trouver des compléments alimentaires de sulfate de chondroïtine en pharmacie ou en ligne.
3. SAM-e
Plusieurs études ont montré que la S-adénosyl-L-méthionine (SAM-e), une substance chimique naturellement présente dans le corps, pouvait aider à traiter l’arthrose.
Des recherches ont même démontré qu’elle pouvait être aussi efficace que les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) comme traitement de l’arthrite.
Même si vous devriez toujours vous assurer d’informer votre médecin lorsque vous prenez un complément alimentaire contre l’arthrite, discutez de l’utilisation de la SAM-e, car elle peut entraîner de nombreux effets indésirables, tels que des maux d’estomac et des diarrhées.
Elle peut également interférer avec d’autres médicaments, notamment les antidépresseurs et les médicaments pour la maladie de Parkinson.
Vous pouvez trouver des compléments alimentaires de SAM-e en pharmacie ou en ligne.
4. Acides gras oméga-3
Il existe de solides preuves que les acides gras oméga-3 ont des effets anti-inflammatoires. Les experts s’accordent à dire que l’huile de poisson, qui contient des oméga-3, peut aider à traiter la polyarthrite rhumatoïde, le lupus et d’autres affections inflammatoires.
Des études ont montré que les oméga-3 peuvent aider les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde à réduire leurs doses de corticostéroïdes ou d’AINS.
On trouve des oméga-3 dans les poissons d’eau froide tels que le maquereau et le saumon, mais comme il existe un risque de trop absorber de mercure en mangeant plus de 3 à 4 portions de poisson par semaine, il est judicieux de prendre des suppléments d’huile de poisson pour le traitement de l’arthrite.
Les sources végétales, telles que le lin et l’huile de lin, sont d’autres moyens d’ajouter des oméga-3 à votre régime alimentaire pour l’arthrite.
Vous pouvez trouver des compléments alimentaires d’oméga-3 en pharmacie ou en ligne.
5. MSM
Le MSM, qui signifie méthylsulfonylméthane, se trouve naturellement dans des aliments sains tels que les fruits et les légumes, et aiderait à former le tissu conjonctif dans le corps et pourrait éventuellement réduire les douleurs arthritiques.
Certaines études ont soutenu l’affirmation selon laquelle le MSM peut réduire l’inflammation, mais les effets sont modestes.
Dans un examen d’études, les chercheurs ont constaté que le MSM semblait avoir un effet positif sur l’arthrose du genou, mais les résultats n’étaient pas concluants en raison de défauts dans la conception des études.
De même, on ne sait pas grand-chose des effets secondaires possibles associés au MSM. Néanmoins, on sait qu’il faut éviter la prise de MSM si vous prenez des médicaments pour éclaircir le sang.
Vous pouvez trouver des compléments alimentaires de MSM en pharmacie ou en ligne.
6. Vitamine C
Certaines études ont montré que la vitamine C antioxydante est importante pour la construction du tissu conjonctif, mais il est difficile de dire si cela se traduit par une diminution de la douleur liée à l’arthrite.
Plutôt que de prendre de la vitamine C en tant que complément alimentaire, il est préférable d’en consommer par le biais de votre régime alimentaire.
Des recherches ont montré que les personnes ayant un faible apport en vitamine C dans leur régime alimentaire étaient trois fois plus susceptibles de développer une arthrite que les personnes dont le régime alimentaire comprenait beaucoup de fruits et de légumes.
Vous pouvez trouver des compléments alimentaires de vitamine C en pharmacie ou en ligne.
7. Griffe du diable
On pense que la griffe du diable (Harpagophytum), une plante sud-africaine, aide à soulager la douleur et l’inflammation.
Néanmoins, des doutes subsistent quant à savoir si la plante peut jouer un rôle utile dans le traitement de l’arthrite, et certaines études n’ont pas été concluantes.
La griffe du diable peut interférer avec les médicaments pour le diabète, les anticoagulants et autres médicaments sur ordonnance.
Encore une fois, assurez-vous de parler à votre médecin avant de prendre de la griffe du diable ou tout autre supplément contre les douleurs arthritiques.
Vous pouvez trouver des compléments alimentaires de griffe du diable (Harpagophytum) en pharmacie ou en ligne.
8. Gingembre
La racine de gingembre, fraîche ou séchée, est connue pour atténuer les douleurs articulaires et réduire l’inflammation chez les personnes souffrant d’arthrose et de polyarthrite rhumatoïde.
Certains experts recommandent d’ajouter du gingembre à notre alimentation en tant que traitement de l’arthrite pour réduire l’inflammation plutôt que de le prendre sous forme de complément alimentaire.
Le gingembre sous forme de supplément peut interagir avec les médicaments anticoagulants et aggraver les maladies de la vésicule biliaire.
Vous pouvez trouver des compléments alimentaires de gingembre en pharmacie ou en ligne.
Précautions au sujet des compléments alimentaires
Les compléments alimentaires ne doivent pas remplacer une alimentation équilibrée et variée. Un mode de vie sain est conseillé. La dose journalière indiquée ne doit pas être dépassée.
Ne consommez pas de compléments alimentaires pendant la grossesse ou l’allaitement sans avis médical.
Consultez votre médecin avant de commencer toute supplémentation si vous prenez des médicaments ou si vous souffrez d’une maladie chronique / d’un problème de santé.
