L’acné hormonale peut accompagner des modifications naturelles du cycle menstruel, par exemple lorsque vous passez de la phase d’ovulation à la phase précédant les règles. Elle peut également être déclenchée par des taux élevés d’androgènes (hormones mâles) et du stress.
Les femmes ont besoin d’androgènes pour avoir une santé optimale (elles en ont besoin de moins que les hommes), un stress est inévitable dans la vie et les fluctuations hormonales au cours du mois ne sont pas seulement normales, elles sont aussi importantes.
L’acné n’est pas un effet secondaire inévitable des fluctuations hormonales normales et des facteurs de stress de la vie. C’est un signe de dysfonctionnement du système endocrinien et d’un gros SOS : vos hormones ont des problèmes !
Et cela peut arriver à tout moment de la vie adulte : à 20 ou 30 ans, pendant la grossesse, après l’accouchement et même pendant la périménopause.
La bonne nouvelle est qu’il est facile de donner un coup de main à vos hormones, notamment par le biais de certains compléments alimentaires pour les soigner et les équilibrer.
5 compléments alimentaires pour traiter l’acné hormonale
La nourriture est toujours l’arme la plus puissante de votre arsenal pour lutter contre le dysfonctionnement hormonal, mais des compléments alimentaires naturels sont essentiels pour accélérer le processus de guérison et de récupération.
Utiliser les bons suppléments naturels tous les jours peut traiter l’acné hormonale plus rapidement que de consommer de la nourriture seule.
Votre microbiome est extrêmement réactif et il est possible de prévenir et de guérir l’acné hormonale en modifiant votre façon de manger et en incorporant les bons compléments à votre régime alimentaire.
Avec l’utilisation appropriée de suppléments naturels, vous pouvez voir votre acné disparaître en quelques mois seulement.
Une fois que j’ai compris comment manger pour réguler mes hormones, ma peau s’est éclaircie (et beaucoup d’autres choses formidables se sont produites également). Mon acné a disparu depuis et j’ai aidé beaucoup d’autres femmes à obtenir le même succès durable.
Prête à retrouver votre teint éclatant et à reprendre confiance en vous ? Voici mes 5 compléments alimentaires favoris pour prévenir et guérir l’acné hormonale.
1. Magnésium
Le magnésium est un nutriment important pour lutter contre l’inflammation (l’acné est inflammatoire).
Le calcium fait partie de la matrice tissulaire du corps (comprenant les os, les cellules et la peau) et joue un rôle important dans le renouvellement cellulaire de la peau.
Prendre du magnésium avec du calcium combiné sous forme de supplément peut réduire l’inflammation et l’acné hormonale.
Vous pouvez trouver des compléments alimentaires de magnésium en pharmacie ou en ligne.
2. Acides gras oméga-3
Consommer suffisamment d’acides gras oméga-3 provenant d’huile de poisson ou d’huile de lin peut améliorer considérablement la peau.
Avec l’huile de poisson, de nombreuses femmes voient en quelques jours une peau plus claire, plus douce et plus lisse (ainsi que des cheveux et des ongles plus forts).
Vous pouvez trouver des compléments alimentaires d’acides gras oméga-3 en pharmacie ou en ligne.
3. Zinc
Une carence en zinc est un problème courant pour beaucoup de femmes. Lorsque nous manquons de zinc, nos pores deviennent facilement irritables par les bactéries et présentent des rougeurs.
Des recherches ont montré qu’une supplémentation en zinc peut être très efficace pour soulager l’acné hormonale, même par rapport aux antibiotiques couramment prescrits.
Vous pouvez trouver des compléments alimentaires de zinc en pharmacie ou en ligne.
4. Probiotiques
Nous avons besoin de probiotiques pour un intestin sain. Un symptôme commun d’un microbiome endommagé ou épuisé est l’acné et d’autres problèmes cutanés tels que la rosacée.
Les probiotiques sont particulièrement importants pour l’acné hormonale, car votre microbiome aide votre corps à traiter et à éliminer l’excès d’œstrogène.
Si vous prenez la pilule ou des antibiotiques depuis un moment, les probiotiques pourraient être la clé pour remettre votre peau sur les bons rails.
Vous pouvez trouver des probiotiques en pharmacie ou en ligne.
5. Vitamines B
Votre peau a besoin des vitamines B pour se régénérer et se renouveler, car elles fournissent à toutes vos cellules l’énergie dont elles ont besoin.
Prendre un complexe de vitamines B chaque jour qui comprend une teneur élevée de vitamine B6 ciblera l’acné hormonale ou prémenstruelle.
La vitamine B6 prévient l’inflammation de la peau et la surproduction de sébum (l’huile produite par la peau et pouvant causer des problèmes d’acné).
Vous pouvez trouver des compléments alimentaires de complexe de vitamines B en pharmacie ou en ligne.
Bonus : complément alimentaire tout-en-un
Vous pouvez aussi trouver des compléments alimentaires tout-en-un qui contiennent les différentes vitamines et minéraux listés ci-dessus.
Ces produits sont spécifiquement dosés pour traiter l’acné ordinaire mais ils peuvent aussi êtes très utiles en cas d’acné hormonale.
Des marques populaires incluent Acniregul, Dermapur ou Pidozinc. Vous pouvez trouver ce type de complément alimentaire en pharmacie ou en ligne.
Pourquoi les traitements conventionnels contre l’acné ne fonctionnent pas ?
Quand j’ai eu de l’acné, j’ai essayé tout ce que mon médecin me préconisait de faire. J’étais désespérée pour améliorer l’apparence de ma peau et de ce que je ressentais pour ma confiance en moi.
J’imagine que vous avez également passé en revue une liste de remèdes et de pilules, en espérant que chacune d’entre elles fonctionnerait pour vous.
J’ai personnellement essayé une longue liste d’antibiotiques pour enrayer l’acné, ce qui a laissé mes dents légèrement jaunies (et toujours à ce jour) et détruit mon microbiome intestinal à un point tel que j’ai passé toute ma première année à l’université avec des virus, des infections à levures et la grippe.
J’ai essayé la crème au rétinol-A, l’acide salicylique et le peroxyde de benzoyle en pensant pouvoir guérir ma peau de l’extérieur et simplement réparer la surface du problème. Inutile de dire qu’aucune de ces choses n’a fonctionné.
Il y a une raison pour laquelle ces médicaments couramment prescrits ne fonctionnent pas et la plupart ont même des effets secondaires dangereux.
1. Pilule contraceptive
La pilule perturbe votre microbiome, votre système endocrinien et vos taux de micronutriments, qui sont tous des éléments essentiels pour garder votre peau nette.
Vous pouvez avoir la peau claire pendant que vous la prenez, mais non sans effets secondaires qui peuvent aggraver des problèmes tels que le SOPK (syndrome des ovaires polykystiques) et augmenter votre risque de certains cancers de la reproduction.
Une fois que vous décidez d’arrêter de prendre des contraceptifs hormonaux, l’acné est un symptôme courant de la période de sevrage, qui est souvent plus grave qu’auparavant en raison de la perturbation interne provoquée par les médicaments.
2. Antibiotiques
Les antibiotiques causent des dégâts incroyables au microbiome car ils ne font pas la distinction entre les bonnes et les mauvaises bactéries : ils les tuent toutes !
Une santé intestinale robuste est pourtant fondamentale pour une peau en bonne santé.
À l’instar des pilules contraceptives, l’acné peut non seulement revenir, mais il peut être bien pire qu’avant en raison des dommages causés sur le microbiome.
3. Spironolactone / Aldactone
Tout comme je ne recommande pas de méthode de contraception hormonale synthétique, ni de viande et de produits laitiers contenant des hormones synthétiques, je ne recommande pas l’utilisation de stéroïde spironolactone.
Ce stéroïde ne ressemble en rien aux hormones que votre corps produit lui-même. Il perturbe la production de testostérone par votre corps en le confondant avec un stéroïde de synthèse similaire.
De plus, l’utilisation de spironolactone peut déclencher l’un des problèmes de déséquilibre hormonal les plus courants (et une cause de l’acné), la dominance en œstrogènes, ainsi que la dépression, les caillots sanguins et le risque accru de certains cancers.
La spironolactone n’est pas sans danger sur le long terme et n’est efficace que pendant la période où vous l’utilisez.
4. Isotrétinoïne / Accutane
Si on vous prescrit de l’isotrétinoïne, on vous prescrit également une contraception hormonale, car elle provoque des anomalies congénitales. En soi, cela devrait suffire à vous dissuader d’utiliser ce médicament. Il existe d’autres effets secondaires, notamment une aggravation initiale de l’acné, et une dépression sévère.
Le médicament breveté d’origine, Accutane, a été retiré du marché après que de nombreux utilisateurs aient développé une maladie inflammatoire de l’intestin et que l’utilisation de ce médicament ait été associée à un risque accru de suicide.
Habituellement, ce médicament est proposé en dernier recours.
Précautions au sujet des compléments alimentaires
Les compléments alimentaires ne doivent pas remplacer une alimentation équilibrée et variée. Un mode de vie sain est conseillé.
La dose journalière indiquée ne doit pas être dépassée. Ne prenez pas de complément alimentaire pendant la grossesse ou l’allaitement.
Conclusion
Le problème avec tous les traitements pour l’acné que l’on vous a probablement proposés, ou que vous avez déjà essayé, est qu’ils ne traitent pas la cause fondamentale des problèmes d’acné d’une femme adulte : le déséquilibre hormonal.
En fait, les antibiotiques et les pilules contraceptives ne font qu’aggraver le déséquilibre hormonal qui déclenche l’acné.
Une cascade de problèmes de santé (apparemment sans lien) alimente le développement de l’acné hormonale : un microbiome intestinal endommagé et appauvri entraîne une dominance en œstrogènes, une sensibilité à la testostérone et une carence en micronutriments essentiels à la santé de la peau.
Si vous ne deviez retenir qu’une chose : l’acné hormonale commence dans vos intestins.
