L’aloe vera est une plante de renommée mondiale que l’on trouve généralement dans les environnements tropicaux du monde entier. L’aloe vera est utilisé sur la peau depuis des siècles pour soulager les brûlures et les irritations.
Toutefois, les récents progrès des procédés de fabrication ont permis de produire des compléments alimentaires d’aloe vera pouvant être ingérés par voie orale. L’ingestion d’aloe vera est étudiée depuis longtemps, car la plante regorge de vitamines, de minéraux et d’acides aminés.
Les suppléments d’aloe vera contiennent soit du gel d’aloe, soit du latex d’aloe (également appelé aloïne), soit un mélange. Le gel, qui provient des feuilles trouvées dans la partie interne de la plante, est translucide et ressemble à de la gelée. Le latex provient de sous la peau des plantes et a une couleur jaune.
Bienfaits de l’aloe vera sur la santé
Les crèmes pour la peau à base d’aloès sont très appréciées pour l’hydratation et le lissage de la peau. Au cours des prochaines années, il est à espérer que davantage de recherches seront menées sur l’aloe vera.
Cependant, pour le moment, voici certains des bienfaits que l’on pense pouvoir attribuer à l’aloe vera.
1. Peau
Les crèmes à l’aloe vera sont utilisées depuis des années pour exercer un effet apaisant sur la peau.
Le riche profil nutritif de l’aloe vera comprend la présence de vitamines C et E, qui sont importantes pour la santé de la peau.
Lorsqu’il est appliqué localement, on pense également que l’aloe vera contribue à l’hydratation de la peau, lui donnant ainsi une apparence lisse et saine.
Les crèmes à l’aloe vera sont couramment utilisées pour traiter les coups de soleil, le psoriasis, l’acné, l’herpès, la peau sèche et la cicatrisation des plaies.
Vous pouvez facilement trouver des crèmes et des gels d’aloe vera en ligne.
2. Digestion
Bien que les recherches sur les bienfaits digestifs de l’aloe vera soient rares, de nombreuses personnes l’utilisent pour calmer leur tube digestif et faciliter des selles régulières.
3. Santé bucco-dentaire
Il existe également des preuves prometteuses que l’aloe vera peut améliorer la santé bucco-dentaire, à savoir la gravité et la durée des ulcères de la bouche / aphtes, qui entraînent un inconfort important. Il n’existe pas non plus de traitement alternatif pour les ulcères de la bouche et les plaies.
Une étude à double insu a révélé que l’administration topique de gel d’aloe vera chez 40 patients réduisait considérablement le temps de guérison des ulcères et réduisait également l’évaluation de la douleur perçue par les patients et l’inflammation environnante.
4. Disponibilité des éléments nutritifs
L’aloe vera peut être un complément alimentaire efficace pour augmenter la disponibilité de certains nutriments essentiels dans le corps.
Une étude scientifique publiée dans le journal Phytomedicine en 2005 a révélé qu’un gel d’aloe vera et un extrait de feuilles entières d’aloe vera augmentaient de manière significative la biodisponibilité (la quantité corporelle disponible) de vitamine C et de vitamine E.
La vitamine C est impliquée dans de nombreux rôles dans le corps. L’une des principales actions de la vitamine C est la formation de collagène, qui contribue à la santé des os, de la peau, des gencives, des dents, du cartilage des articulations et des vaisseaux sanguins.
La vitamine C, également appelée acide ascorbique, est en outre importante pour la réduction de la fatigue, l’absorption du fer et le fonctionnement optimal des fonctions immunitaire, nerveuse et psychologique.
La vitamine C est également une vitamine hydrosoluble, ce qui signifie que le corps ne peut pas la stocker. En conséquence, notre corps a besoin d’un apport quotidien riche en ce nutriment pour favoriser une santé optimale.
La vitamine E joue également un certain nombre de rôles, mais le plus important, à l’instar de la vitamine C, est son rôle d’antioxydant, ce qui signifie que ces nutriments aident à protéger nos cellules du stress oxydatif.
En résumé, augmenter la disponibilité de ces nutriments importants sera probablement bénéfique pour la santé. Un autre point positif de l’aloe vera !
5. Perte de poids
Une étude publiée en 2013 dans une université sud-coréenne a montré que, chez 136 hommes diabétiques ou pré-diabétiques, l’ingestion deux fois par jour d’un supplément d’aloe vera contenant 147 mg de gel d’aloès entraînait une perte de poids et une perte de graisse nettement supérieures à celles du placebo.
6. Anti-inflammatoire
Des situations telles qu’une mauvaise alimentation, un faible niveau d’activité physique, l’état de maladie et le vieillissement peuvent entraîner une augmentation des marqueurs inflammatoires dans le corps.
On pense que la présence de taux d’inflammation élevés contribue à de nombreuses maladies, notamment le cancer et les maladies cardiaques, particulièrement présentes dans le monde occidental.
C’est donc avec raison que de nombreuses personnes envisagent des stratégies pour contrôler l’inflammation dans leur corps. Un autre avantage proposé de l’aloe vera est sa capacité à réduire le nombre de cytokines inflammatoires.
Chez des rongeurs, il a été prouvé que l’aloe vera réduit les marqueurs d’inflammation résultant de l’obésité et du diabète de type 2.
7. Santé métabolique
Restant dans le domaine de l’obésité et du diabète, on pense qu’une supplémentation en aloe vera influence également notre état métabolique.
Une étude publiée dans Nutrients a étudié la question de savoir si une supplémentation orale en aloe vera pourrait améliorer la santé métabolique.
Cette étude a mis en évidence que, chez les diabétiques et les pré-diabétiques, la supplémentation en aloe vera pouvait réduire les taux de glycémie à jeun.
En outre, les taux d’hémoglobine glycosylée (HbA1c), qui fournissent des informations sur les lectures de glycémie moyennes au cours des 4 à 6 dernières semaines, ont également diminué. Cela suggère que l’aloe vera pourrait jouer un rôle dans le traitement de la résistance à l’insuline.
Les chercheurs ont également trouvé des preuves d’amélioration des profils lipidiques dans le sang, car les triglycérides et le cholestérol LDL («mauvais» cholestérol) étaient réduits et le cholestérol HDL («bon» cholestérol) plus élevé.
Il convient également de noter que cette étude était une méta-analyse (une vaste analyse regroupant les données de plusieurs études) d’essais comparatifs randomisés, largement considérée comme l’étalon-or des preuves scientifiques.
Il est important de noter cependant qu’une méta-analyse est aussi efficace que les études qu’elle comprend et, comme la supplémentation en aloe vera n’a pas fait l’objet de recherches approfondies, seules cinq études ont été incluses.
Pour cette raison, les auteurs ont insisté sur la nécessité de mener des recherches ultérieures avec des méthodologies robustes qui non seulement étudient les bienfaits de l’aloe vera, mais également sa sécurité.
Cela étant dit, les preuves préliminaires sur l’aloe vera sont passionnantes et incitent de nombreuses personnes à choisir d’utiliser régulièrement ce produit à base de plantes.
Quelle quantité d’aloe vera devriez-vous utiliser ?
Malheureusement, comme dans le cas de nombreux nutriments à base de plantes, les études de recherche utilisent diverses parties des plantes contenant différentes quantités de composés actifs qui exercent des effets bénéfiques.
Par exemple, certaines recherches sur l’aloe vera ont utilisé le gel, tandis que d’autres ont utilisé le latex ou un produit contenant un mélange des deux.
Ce problème est aggravé par le manque relatif de recherches sur la supplémentation en aloe vera, en particulier sur son innocuité, ce qui signifie qu’il est difficile de fournir une posologie optimale pour le moment.
Cela étant dit, la plupart des recherches chez l’homme ont montré des résultats positifs en termes de perte de poids, de santé métabolique et de digestion en utilisant entre 100 et 500 mg de gel d’aloès pris par voie orale par jour.
Des doses allant jusqu’à 1500 mg ont également été utilisées dans une étude sans effets secondaires. Vous pouvez trouver des compléments alimentaires d’aloe vera en ligne.
Pour l’application topique, un gel à 50% d’aloe vera est généralement appliqué deux fois par jour avec des crèmes prescrites pour traiter l’acné chez les adultes et les enfants.
Pour traiter les brûlures, les coupures superficielles, le psoriasis et l’herpès, une crème aussi faible que du gel d’aloès à 0,5% peut être appliquée plusieurs fois par jour.
Vous pouvez facilement trouver des crèmes et des gels d’aloe vera en ligne.
Effets secondaires et interactions médicamenteuses
Avant de suivre un régime de complément alimentaire, il est important de comprendre s’il existe des effets secondaires potentiels sur l’élément nutritif et s’il pourrait interagir avec un problème de santé actuel.
En ce qui concerne le gel d’aloe vera, ce produit est généralement sans danger s’il est pris par voie orale ou s’applique par voie topique aux doses recommandées.
En ce qui concerne le latex d’aloe vera ou l’extrait de feuille, il a été publié de nombreux rapports scientifiques faisant état de lésions du foie dues à des doses quotidiennes comprises entre 250 et 500 mg par jour. Tous ces cas concernent des femmes âgées de plus de 40 ans.
Bien que le mécanisme précis à l’origine des dommages reste à déterminer, son apparition semble rare. Il faut également noter qu’une fois que la supplémentation en aloe vera a été interrompue chez ces femmes, les marqueurs de stress du foie ont été ramenés à la normale en quelques mois.
Pour éviter les effets indésirables, il est recommandé aux personnes d’éviter également le latex d’aloès si elles souffrent de problèmes gastro-intestinaux (maladie de Crohn, colite ulcéreuse, etc.), de problèmes rénaux ou d’hémorroïdes.
Il est également déconseillé aux diabétiques de commencer une supplémentation en aloe vera, qui pourrait faire baisser leur taux de sucre dans le sang, ce qui signifierait qu’il pourrait être nécessaire de modifier leur traitement. Si des personnes diabétiques veulent prendre des compléments alimentaires d’aloès, il est recommandé de surveiller régulièrement leur taux de sucre dans le sang.
Le latex d’aloe vera aurait également d’importantes interactions avec la digoxine (lanoxine), utilisée pour traiter les affections cardiaques.
Comme l’aloe vera est un laxatif naturel, il réduit souvent les réserves de potassium dans le corps, qui sont d’une importance cruciale pour le fonctionnement normal des muscles cardiaques.
En raison du manque de recherche sur la sécurité de l’ingestion orale d’aloe vera (gel ou latex), il n’est pas recommandé d’en prendre par les femmes enceintes ou les enfants. En revanche, le gel d’aloe vera peut être appliqué sur la peau en toute sécurité.
Conclusion
L’aloe vera est un complément alimentaire dont la popularité ne cesse de croître en raison de recherches préliminaires passionnantes qui suggèrent qu’il joue de nombreux rôles potentiels dans notre corps pour maintenir ou promouvoir la santé.
Les résultats actuels suggèrent que le gel d’aloès est un produit plus sûr que le latex d’aloès, alors assurez-vous de demander cette information lorsque vous cherchez un supplément d’aloe vera.
En résumé :
- L’aloe vera est utilisé par voie topique depuis des années, mais les progrès récents en matière de procédés de fabrication ont permis l’ingestion orale de l’aloe vera.
- Le nombre de recherches sur l’aloe vera est relativement faible, mais des études préliminaires ont suggéré qu’il pourrait avoir une influence sur la perte de poids et la santé métabolique, la réduction de l’inflammation, l’absorption des nutriments, la digestion et la santé buccale et cutanée.
- Le manque de recherche sur la sécurité de l’aloe vera signifie qu’il est difficile de connaitre la posologie recommandée, mais la plupart des recherches ont montré des effets bénéfiques avec une dose de 100 à 500 mg par jour.
- Le gel d’aloe vera semble être à la fois plus efficace et plus sûr que le latex d’aloe vera. Assurez-vous donc d’acheter un supplément ne contenant pas ou peu de latex, afin d’éviter les éventuels effets indésirables et les complications pour la santé.
