Les bactéries probiotiques favorisent la santé du système digestif, ce qui permet de traiter des problèmes tels que les éructations et l’indigestion.
De nombreux aliments courants contiennent naturellement des probiotiques ou sont enrichis avec ces microorganismes sains.
Vous pouvez améliorer vos problèmes digestifs, les rots excessifs et des problèmes connexes tels que la diarrhée ou la constipation en ajoutant des probiotiques à votre alimentation et en consommant des aliments favorisant la croissance des bonnes bactéries dans votre système digestif.
Que sont les probiotiques ?
Votre tube digestif abrite environ 100 trillions de bactéries, dont la plupart résident dans votre côlon.
Plus de 400 espèces de bactéries résident dans votre tube digestif, dont certaines sont bonnes et d’autres peuvent vous être nocives. Si vous n’avez pas assez de micro-organismes utiles, vous êtes sujet à des problèmes digestifs.
Les probiotiques sont de bonnes bactéries, généralement présentes dans les yaourts et autres produits laitiers, qui reconstituent vos réserves de bactéries saines, soulageant les problèmes digestifs causés par la surpopulation de mauvais microorganismes.
Éructations et indigestion
Les éructations et l’indigestion sont deux signes fréquents de problèmes digestifs pouvant indiquer des taux élevés de bactéries nocives dans le côlon.
Une digestion douloureuse, des ballonnements, une constipation et des diarrhées sont d’autres symptômes d’un déséquilibre bactérien.
Des problèmes de micro-organismes intestinaux peuvent survenir sans raison apparente, bien qu’ils soient souvent provoqués par la prise d’antibiotiques pour traiter les infections. Les antibiotiques tuent certaines des bonnes bactéries.
Bienfaits des probiotiques contre les rots et l’indigestion
Vous pouvez facilement acheter du yaourt, du fromage cottage et d’autres aliments enrichis en probiotiques digestifs, mais vous devez soutenir leur croissance dans le côlon en les mangeant avec des aliments prébiotiques.
Les prébiotiques sont des aliments qui aident les bonnes bactéries intestinales à se développer et à établir des colonies. Les prébiotiques courants comprennent l’oignon, l’ail, le sirop d’érable, le miel, les baies et les bananes.
Vous pouvez facilement profiter des avantages de combiner prébiotiques et probiotiques en ajoutant des baies, des bananes, du miel ou du sirop d’érable à votre yaourt. Mangez des aliments prébiotiques et probiotiques trois à quatre fois par semaine pour maintenir la santé de votre tube digestif.
Les prébiotiques vous aident même si vous ne prenez pas de suppléments probiotiques, car ils soutiennent les bonnes bactéries déjà présentes dans votre système digestif.
En outre, vous pouvez essayer de prendre un supplément probiotique. Ces produits sont largement disponibles en pharmacie ou en ligne.
Autres bienfaits des probiotiques
Les probiotiques sont utiles pour une variété de symptômes au-delà des éructations et de l’indigestion.
Ces micro-organismes peuvent aider à traiter et à prévenir les infections des voies urinaires, le syndrome du côlon irritable (SCI), le rhume, la grippe, les infections vaginales à levure, l’eczéma infantile et certaines infections intestinales.
Conclusion
Les éructations et l’indigestion peuvent être des signes d’une affection plus grave, plutôt qu’un simple déséquilibre bactérien dans le côlon.
Consultez votre médecin si vous prenez des probiotiques et que les symptômes ne disparaissent pas au bout de quelques semaines.
Les rots et les maux d’estomac peuvent être les signes d’un ulcère ou d’un reflux gastro-œsophagien.
