Si vous avez des allergies saisonnières, vous savez ce que cela fait de souffrir. Les éternuements, les démangeaisons oculaires, la congestion et la pression des sinus, tous ces symptômes peuvent devenir presque insupportables.
Vous avez probablement essayé toutes les solutions en vente libre pour atténuer ces symptômes saisonniers, mais vous ne voulez peut-être plus prendre de médicaments. Il est prouvé que des solutions totalement naturelles peuvent soulager vos symptômes.
Rhume des foins, rhinite allergique ou allergies saisonnières, de nombreux médicaments, prescrits ou en vente libre, sont conçus pour aider à combattre ces symptômes semblables au rhume. Mais certains de ces médicaments ont leur propre liste d’effets secondaires.
Comprendre le fonctionnement des histamines peut vous aider à mieux comprendre comment les antihistaminiques naturels peuvent être un allié pendant la saison des allergies.
Comment fonctionnent les antihistaminiques ?
Vos allergies sont une réponse immunitaire à une substance par ailleurs inoffensive.
Cette substance, qu’il s’agisse de pollen ou de poussière, entre en contact avec les cellules des muqueuses de votre nez, de votre bouche, de votre gorge, de vos poumons, de votre estomac et de vos intestins. Cela déclenche la libération d’histamine.
L’histamine est une protéine qui provoque tous les symptômes associés aux allergies, à savoir les symptômes d’éternuement et de rhume que vous détestez.
Les antihistaminiques bloquent l’activité de l’histamine, cherchant à arrêter la réaction allergique. De nombreux médicaments contre les allergies dans les pharmacies fonctionnent comme des antihistaminiques.
Toutefois, certains aliments et extraits de plantes peuvent avoir des effets similaires sur la production d’histamine.
1. Ortie
Plante commune en médecine naturelle, l’ortie peut également être un antihistaminique naturel.
Dans une étude, 58% des participants ont trouvé que leurs symptômes étaient soulagés par l’utilisation d’orties lyophilisées et 69% y répondaient plus positivement qu’au placebo.
L’ortie peut être trouvée en ligne et dans certaines pharmacies. Les participants à l’étude en question prenaient 300 mg par jour.
2. Quercétine
La quercétine est un antioxydant naturellement présent dans les oignons, les pommes et d’autres aliments.
Plusieurs études ont démontré les effets antihistaminiques de la quercétine. L’une d’entre elles a montré que la quercétine réduisait les effets secondaires respiratoires d’allergies chez le rat en réduisant la réponse inflammatoire dans les voies respiratoires.
Vous pouvez acheter de la quercétine en tant que supplément en ligne ou simplement ajouter plus d’aliments riches en quercétine à votre alimentation.
3. Broméline
La broméline, ou bromélaïne, est un composé que l’on trouve le plus souvent dans les ananas, mais vous pouvez également la trouver sous forme de complément alimentaire.
On dit que la broméline est efficace pour traiter la détresse respiratoire et l’inflammation associée aux allergies. Une étude suggère de prendre entre 400 et 500 mg trois fois par jour.
4. Vitamine C
La vitamine C est un antihistaminique naturel facile à trouver. Elle est abondante dans de nombreux fruits et légumes, ainsi que sous forme de supplément.
Parce qu’elle est exempte d’effets secondaires et non toxique, la vitamine C est une solution sûre pour traiter le nez bouché et d’autres symptômes désagréables des allergies saisonnières.
Les experts suggèrent de prendre au moins 2 g par jour pour obtenir les meilleurs résultats antihistaminiques.
Vous pouvez trouver des suppléments de vitamine C en pharmacie ou en ligne.
Précautions au sujet des compléments alimentaires
Les compléments alimentaires ne doivent pas remplacer une alimentation équilibrée et variée. Un mode de vie sain est conseillé. La dose journalière indiquée ne doit pas être dépassée.
Ne consommez pas de compléments alimentaires pendant la grossesse ou l’allaitement sans avis médical.
Consultez votre médecin avant de commencer toute supplémentation si vous prenez des médicaments ou si vous souffrez d’une maladie chronique / d’un problème de santé.
Conclusion
Lorsque vous souffrez d’allergies, le soulagement peut sembler hors de portée. En combinant des remèdes naturels avec des soins auto-administrés appropriés et en évitant les allergènes (lorsque cela est possible), vous pouvez trouver de l’aide contre les allergies.
N’oubliez pas non plus que, même si les sources alimentaires de ces antihistaminiques sont naturelles et sûres, les suppléments ne sont pas réglementés par les autorités sanitaires.
Assurez-vous de les obtenir auprès de sources de qualité et consultez votre médecin avant de prendre des compléments alimentaires.
