Tout le monde a une toux de temps en temps. En fait, la toux peut être utile en débarrassant les poumons des irritants ou de l’excès de mucus. La toux peut également aider à éliminer les germes des poumons et à prévenir les infections.
Mais quand la toux survient la nuit, cela peut interrompre le sommeil et empêcher une personne de bien dormir. Heureusement, il existe plusieurs moyens de soulager la toux nocturne, notamment des médicaments, des changements de mode de vie et des remèdes naturels.
Les 10 remèdes suivants peuvent aider une personne à réduire ou à soulager sa toux nocturne.
1. Essayez un humidificateur
L’air sec peut aggraver la toux. Les ventilateurs de climatisation en été et les systèmes de chauffage en hiver peuvent assécher l’air.
Vous pouvez essayer d’utiliser un humidificateur la nuit pour ajouter de l’humidité à l’air dans la pièce dans laquelle vous dormez. L’ajout d’humidité par cette méthode peut aider à soulager la gorge et à prévenir la toux.
Cependant, trop d’humidité peut contribuer à la croissance de moisissures. La moisissure peut être un allergène et causer encore plus de toux.
Un appareil appelé hygromètre peut être utilisé pour vérifier le taux d’humidité dans une pièce. Un hygromètre peut généralement être acheté dans une quincaillerie ou en ligne.
Un taux d’humidité d’environ 50% dans une chambre à coucher constitue un bon objectif.
Une excellente sélection d’humidificateurs est disponible à l’achat en ligne.
2. Diminuez les allergènes
Les allergies surviennent lorsque le système immunitaire réagit de manière excessive à une substance généralement inoffensive. Des symptômes tels qu’éternuements, congestion et toux sont courants.
Les déclencheurs d’allergie courants incluent la moisissure, les squames d’animaux domestiques et la poussière.
Vous pouvez réduire la toux liée aux allergènes dans votre chambre à coucher en suivant ces conseils :
- Utilisez un aspirateur avec un filtre HEPA sur le sol de la chambre chaque semaine pour éliminer la poussière.
- Débarrassez votre chambre des ramasses-poussière, tels que les magazines, les livres et les bibelots.
- Lavez la literie à l’eau chaude une fois par semaine.
- Prenez une douche avant d’aller vous coucher pour éliminer les allergènes extérieurs, tels que le pollen.
3. Traitez le RGO
Le reflux gastro-œsophagien (RGO) est un trouble de la digestion qui fait remonter une partie du contenu de l’estomac dans l’œsophage. Cela peut provoquer une irritation de la gorge et une toux, surtout la nuit.
Les personnes atteintes de RGO devraient parler à leur médecin de la prise en charge de leur maladie. Éviter les aliments susceptibles de causer des brûlures d’estomac et ne pas manger environ 4 heures avant de vous coucher peut aider à réduire les symptômes.
4. Buvez du thé avec du miel
Le thé chaud avec du miel peut apaiser la gorge, réduire les irritations et fluidifier le mucus.
Le miel ne doit pas être administré aux enfants de moins de 1 an en raison du risque potentiel d’une forme d’empoisonnement alimentaire appelée botulisme.
5. Envisagez des médicaments en vente libre
Certaines personnes peuvent envisager de prendre des médicaments en vente libre lorsque la toux empêche de dormir.
Les médicaments contre la toux sont généralement classés dans l’une des catégories suivantes :
- Antitussifs : ils bloquent le réflexe de la toux. Des antitussifs sur ordonnance contenant de la codéine sont également disponibles.
- Expectorants : un expectorant dilue le mucus dans les poumons, ce qui facilite son expectoration. En aidant à expulser le mucus, un expectorant peut réduire la durée de la toux.
Les médicaments contre la toux peuvent avoir des effets secondaires et interagir avec d’autres médicaments, il est donc préférable de consulter d’abord un médecin ou un pharmacien.
6. Surélevez votre tête
La toux empire souvent la nuit parce qu’une personne est allongée dans son lit. Le mucus peut s’accumuler dans le fond de la gorge et provoquer une toux.
Dormir avec la tête surélevée peut aider à limiter la toux nocturne. Vous pouvez surélever votre tête à l’aide de quelques oreillers. Un changement de position de sommeil peut permettre au mucus de s’écouler sans provoquer de toux.
7. Gargarisez-vous avec de l’eau salée tiède avant de vous coucher
L’eau salée peut soulager une gorge irritée. Elle peut également aider à éliminer le mucus à l’arrière de la gorge.
Pour réduire la toux, vous pouvez mélanger une cuillère à café de sel dans un verre d’eau tiède et vous gargariser plusieurs fois avant de vous coucher. L’eau salée doit être recrachée après un gargarisme et non avalée.
8. Arrêtez de fumer
Fumer est une cause fréquente de toux persistante. Arrêter de fumer aidera à diminuer la toux avec le temps, bien que cela n’arrête pas le problème du jour au lendemain.
Il peut être utile de parler à un médecin des aides au sevrage, telles que des patchs à la nicotine, des gommes à mâcher et des médicaments.
9. Utilisez un spray nasal salin
Un spray nasal salin peut réduire la sécheresse, fluidifier le mucus et éliminer les irritants et les allergènes du nez.
Ces solutions nasales contiennent du sel et de l’eau et peuvent également diminuer l’écoulement postnasal.
Une sélection de sprays nasaux salins est disponible à l’achat en ligne.
10. Traitez l’asthme
L’asthme est un trouble pulmonaire à long terme qui implique une inflammation et un rétrécissement des voies respiratoires. Un symptôme fréquent de l’asthme est la toux, qui s’aggrave souvent la nuit.
Un inhalateur sur ordonnance peut vous aider à arrêter de tousser la nuit à cause de l’asthme. Certains inhalateurs contiennent des médicaments pour ouvrir les voies respiratoires, ce qui peut soulager la toux et faciliter la respiration.
Causes de toux nocturne
La toux nocturne peut être causée par une grande variété de maladies, dont certaines sont de courte durée et disparaissent en une semaine ou deux. Dans d’autres cas, les causes d’une toux nocturne peuvent être à long terme.
Les affections suivantes sont des causes courantes de toux nocturne :
- allergies
- asthme
- emphysème
- bronchite chronique
- reflux gastro-œsophagien
- rhume
- grippe.
Quand consulter un médecin ?
La toux nocturne peut souvent être réduite en utilisant l’une des suggestions ci-dessus. Cependant, dans certains cas, il est préférable de consulter un médecin.
Une personne devrait consulter un médecin si elle présente l’un des symptômes suivants :
- fièvre supérieure à 38,3 ° C
- toux qui dure depuis plus d’une semaine
- toux qui s’accompagne de sang
- respiration sifflante
- douleur à la poitrine
- difficulté à respirer.
Conclusion
La sévérité de la toux nocturne dépendra de la cause. Par exemple, une toux nocturne causée par un rhume disparaît généralement en une semaine ou deux. Si une maladie pulmonaire chronique en est la cause, il peut être plus difficile de réduire la toux.
Les personnes souffrant d’allergies, d’asthme ou de reflux gastro-œsophagien peuvent améliorer leur bien-être en gérant leur état et en travaillant avec leur médecin pour trouver des options de traitement permettant de réduire les symptômes.
