L’ashwagandha est une plante importante dans la médecine ayurvédique et est apprécié depuis des siècles pour ses effets thérapeutiques.
Le thé d’ashwagandha peut aider à soulager un certain nombre de problèmes de santé et permettre au corps de rester en équilibre.
Après tout, c’est l’objectif numéro 1 de l’Ayurveda, une forme de médecine traditionnelle vieille de 5 000 ans qui vise à aider les personnes à rester en bonne santé sans avoir à souffrir ni à utiliser de médicaments synthétiques.
Les bienfaits de l’ashwagandha sont bien connus des praticiens de la médecine ancienne et traditionnelle. La plante est considérée comme un remède à large spectre possédant de puissantes propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes.
L’ashwagandha est classé comme une plante adaptogène, ce qui signifie qu’il aide à équilibrer, restaurer et protéger le corps, en particulier lorsqu’il fait face au stress.
Si vous recherchez un moyen naturel de protéger votre corps contre les effets négatifs du stress et de favoriser sa guérison, il est peut-être temps d’envisager d’ajouter le thé à l’ashwagandha à votre régime de santé quotidien.
Bienfaits du thé d’ashwagandha sur la santé
1. Aide à vaincre la fatigue surrénale
Avez-vous des problèmes de fatigue, de brouillard cérébral, de sautes d’humeur et de fringales tout au long de la journée ? Vous pourriez souffrir de fatigue surrénale.
La fatigue surrénale est le résultat d’un stress émotionnel, physique et mental chronique. Cela affecte vos glandes surrénales, qui font partie du système endocrinien, et altère votre capacité à libérer correctement des hormones (en particulier le cortisol et l’adrénaline). Vos glandes surrénales s’épuisent à cause du stress, ce qui perturbe la production et l’équilibre des hormones.
Des études chez l’animal montrent que la consommation d’ashwagandha aide à lutter contre de nombreux changements biologiques qui accompagnent un stress extrême, notamment l’augmentation du taux de cortisol et l’épuisement des glandes surrénales (1).
2. Combat le stress et l’anxiété
Parce que le thé d’ashwagandha agit comme un adaptogène qui réduit les effets négatifs de l’augmentation du taux de cortisol, il contribue à réduire les symptômes de stress chronique et d’anxiété.
L’ashwagandha améliore votre résistance au stress et il a été démontré qu’il améliorait la qualité de vie dans une étude réalisée chez l’homme et publiée dans l’Indian Journal of Psychological Medicine (2).
3. Améliore l’humeur
Les recherches montrent que la racine d’ashwagandha a des effets antidépresseurs et peut agir comme stabilisateur naturel de l’humeur (3).
Cela, encore une fois, est dû aux propriétés adaptogènes du thé d’ashwagandha, qui aident le corps à faire face aux réactions physiques, mentales et émotionnelles causées par le stress chronique.
4. Renforce le système immunitaire
Boire du thé d’ashwagandha peut aider à réduire l’inflammation et à renforcer la fonction immunitaire en augmentant la production d’immunoglobuline. Le thé agit pour promouvoir un environnement anti-inflammatoire en inhibant les cytokines pro-inflammatoires (4).
De plus, le thé améliore la capacité de votre corps à faire face au stress, un facteur qui peut affaiblir votre système immunitaire chaque jour.
5. Améliore la concentration
Le thé d’ashwagandha peut aider à augmenter la concentration en affinant le fonctionnement de votre cerveau, en abaissant les hormones du stress et en améliorant votre capacité de concentration (5).
Cela aide également à soulager la douleur causée par l’inflammation ou le stress chronique.
6. Améliore la fonction sexuelle
Saviez-vous que l’ashwagandha fonctionne comme un aphrodisiaque naturel ? Il aide à traiter le dysfonctionnement sexuel en augmentant les taux de testostérone chez les hommes.
Des études ont également montré que l’extrait d’ashwagandha augmentait le nombre de spermatozoïdes, le volume de sperme et la motilité des spermatozoïdes, augmentant ainsi la fertilité (6).
Où acheter et comment utiliser le thé d’ashwagandha ?
Vous pouvez trouver du thé d’ashwagandha prêt à l’emploi dans certaines épiceries, magasins d’aliments bio ou en ligne.
Pour être sûr d’acheter un produit de haute qualité, tournez-vous vers une entreprise que vous connaissez et en qui vous avez confiance.
Certains produits sont vendus uniquement sous forme de thé à l’ashwagandha, tandis que d’autres mélangent l’ashwagandha avec d’autres plantes adaptogènes pour favoriser la relaxation et réduire le stress.
Pour libérer les composés thérapeutiques présents dans la racine d’ashwagandha, mettez un sachet de thé dans une petite casserole remplie d’eau. Laissez l’eau bouillir, puis réduisez le feu et laissez mijoter pendant 10 à 15 minutes.
Si vous recherchez une tasse de thé rapide aux effets relaxants et réducteurs de stress, ajoutez simplement un sachet de thé d’ashwagandha à de l’eau chaude et laissez infuser cinq minutes avant de boire.
Pour obtenir les bienfaits du thé à l’ashwagandha, buvez une tasse de thé par jour pendant six mois. Après une période de six mois, faites une pause d’environ trois mois avant de réintégrer le thé d’ashwagandha dans votre routine de santé.
Comment préparer du thé d’ashwagandha ?
Il est très facile de préparer du thé d’ashwagandha à partir de racines d’ashwagandha séchées, que vous pouvez trouver en ligne ou dans certains magasins d’alimentation bios.
Voici une recette de thé d’ashwagandha simple que vous pouvez suivre à la maison :
- Commencez par faire bouillir 1 tasse d’eau (240 ml).
- Ajoutez ensuite environ une cuillère à café de racines d’ashwagandha séchées.
- Mettez un couvercle sur l’eau bouillante avec les racines à l’intérieur et baissez le feu en laissant l’eau mijoter pendant environ 10 minutes.
- À l’aide d’une passoire, filtrez l’eau dans une tasse ou un bocal en verre.
Vous pouvez faire du thé supplémentaire et le conserver dans un bocal en verre avec un couvercle pour le lendemain. Utilisez une cuillère à thé de racines d’ashwagandha pour chaque tasse d’eau (240 ml).
Effets secondaires possibles et précautions
Boire environ une tasse de thé d’ashwagandha chaque jour pendant six mois est considéré comme sûr pour l’homme. Après six mois d’utilisation du thé à des fins médicinales, il est recommandé de prendre une pause de trois mois avant de recommencer.
Cependant, si vous ne buvez qu’une tasse de thé d’ashwagandha de temps en temps pour aider à réduire votre stress et vous permettre de vous détendre, vous n’avez pas à vous soucier de prendre une pause à long terme.
Pour certaines personnes, l’ingestion d’ashwagandha peut provoquer des effets indésirables tels que maux d’estomac, diarrhée et vomissements. Si cela vous arrive, arrêtez de boire du thé d’ashwagandha immédiatement.
Les femmes enceintes ou qui allaitent devraient éviter d’utiliser l’ashwagandha sous toutes ses formes.
En outre, les personnes prenant des médicaments pour le diabète, l’hypertension ou le système immunitaire devraient consulter leur médecin avant de boire du thé d’ashwagandha régulièrement, car cela pourrait provoquer des interactions indésirables.
