Si vous souffrez d’asthme sévère et que vos médicaments habituels ne semblent pas vous apporter le soulagement dont vous avez besoin, vous pourriez être curieux de savoir si vous pouvez faire autre chose pour faire face à vos symptômes.
Certains remèdes naturels peuvent être en mesure d’atténuer vos symptômes, de réduire la quantité de médicament que vous devez prendre et d’améliorer généralement la qualité de votre vie. Ces remèdes fonctionnent mieux lorsqu’ils sont utilisés en même temps que les médicaments prescrits pour l’asthme.
Voici 13 thérapies complémentaires que vous pouvez essayer pour votre asthme.
1. Changements alimentaires
Bien qu’il n’y ait pas de régime spécifique pour les personnes souffrant d’asthme sévère, vous pouvez prendre certaines mesures qui pourraient vous aider à soulager vos symptômes.
Le surpoids peut souvent aggraver l’asthme sévère. Il est important de maintenir un régime alimentaire sain et équilibré comprenant beaucoup de fruits et de légumes. Ce sont de bonnes sources d’antioxydants comme le bêta-carotène et les vitamines C et E, et ils peuvent aider à réduire l’inflammation au niveau des voies respiratoires.
Si vous ressentez une poussée de symptômes d’asthme après avoir mangé certains aliments, essayez d’éviter de les manger. Il est possible que vous présentiez une allergie alimentaire qui aggrave vos symptômes. Parlez à votre médecin pour le confirmer.
2. Méthode de respiration Buteyko
La méthode de respiration Buteyko (BBT) est un système d’exercices de respiration. Il vous aidera peut-être à réduire vos symptômes d’asthme grâce à une respiration lente et douce.
Cette technique se concentre sur l’expiration par votre nez au lieu de votre bouche. Expirer par la bouche peut assécher les voies respiratoires et les rendre plus sensibles.
L’utilisation de cette technique peut entraîner moins d’infections respiratoires chez certaines personnes. D’autres adeptes de la méthode Buteyko pensent qu’elle les aide à augmenter leur taux de dioxyde de carbone. Néanmoins, il n’existe pas de preuves concluantes à l’appui de cette théorie.
3. Méthode Papworth
La méthode Papworth est une technique de respiration et de relaxation utilisée depuis les années 1960 pour aider les personnes souffrant d’asthme.
Cela implique d’utiliser votre nez et votre diaphragme pour développer des schémas respiratoires. Vous pouvez ensuite appliquer ces schémas respiratoires à diverses activités susceptibles de provoquer une crise d’asthme.
Un cours de formation est généralement recommandé avant d’adopter les exercices dans le cadre de votre routine quotidienne.
4. Ail
Selon une étude réalisée en 2013, l’ail présente plusieurs avantages pour la santé, notamment des propriétés anti-inflammatoires. L’asthme étant une maladie inflammatoire, l’ail peut aider à soulager vos symptômes.
Néanmoins, il n’existe aucune preuve concluante de l’efficacité de l’ail dans la prévention des crises d’asthme.
5. Gingembre
Le gingembre est une autre plante qui possède des propriétés anti-inflammatoires et peut aider dans les cas d’asthme sévère. Une étude de 2013 a montré que les suppléments de gingembre par voie orale étaient liés à une amélioration des symptômes d’asthme.
L’étude n’a pas confirmé que le gingembre entraînait une amélioration de la fonction pulmonaire globale. Vous pouvez trouver du gingembre en poudre ou en comprimés dans certaines pharmacies ou en ligne.
6. Miel
Le miel est fréquemment utilisé dans les remèdes contre le rhume pour aider à apaiser la gorge et à réduire la toux. Vous pouvez mélanger du miel avec une boisson chaude comme une tisane pour soulager vos symptômes.
Cependant, il existe peu de preuves scientifiques selon lesquelles le miel devrait être utilisé comme traitement alternatif de l’asthme.
7. Huiles oméga-3
Les huiles oméga-3, présentes dans les huiles de poisson et les graines de lin, ont de nombreux avantages pour la santé. Elles peuvent également contribuer à réduire l’inflammation des voies respiratoires et à améliorer la fonction pulmonaire chez les personnes souffrant d’asthme grave.
De fortes doses de stéroïdes oraux peuvent toutefois bloquer les effets bénéfiques des huiles oméga-3. Les huiles oméga-3 sont largement disponibles en ligne. C’est une bonne idée de consulter votre médecin avant d’augmenter votre consommation d’oméga-3.
8. Caféine
La caféine est un bronchodilatateur et peut réduire la fatigue des muscles respiratoires. Une étude de 2010 a montré que la caféine peut être efficace pour les personnes asthmatiques.
Elle peut être en mesure d’améliorer la fonction des voies respiratoires jusqu’à quatre heures après la consommation.
9. Yoga
Le yoga comprend des exercices d’étirement et de respiration pour augmenter la souplesse et améliorer votre condition physique. Pour de nombreuses personnes, la pratique du yoga peut réduire le stress, un facteur qui peut déclencher votre asthme.
Les techniques de respiration utilisées dans le yoga peuvent également aider à réduire la fréquence des crises d’asthme. Cependant, il n’y a actuellement aucune preuve concluante pour le prouver.
10. Hypnothérapie
En hypnothérapie, l’hypnose est utilisée pour rendre une personne plus détendue et ouverte à de nouvelles façons de penser, de se sentir et de se comporter.
L’hypnothérapie peut aider à faciliter la relaxation musculaire, ce qui peut aider les personnes souffrant d’asthme à faire face à des symptômes tels que l’oppression thoracique.
11. Pleine conscience
La pleine conscience est un type de méditation qui se concentre sur la façon dont l’esprit et le corps se sentent dans le moment présent. Elle peut être pratiquée presque n’importe où.
Tout ce dont vous avez besoin est un endroit tranquille pour vous asseoir, fermez les yeux et concentrez votre attention sur les pensées, les sentiments et les sensations de votre corps.
En raison de ses effets soulageant le stress, la pleine conscience peut être utilisée parallèlement à vos médicaments sur ordonnance et vous aider à soulager les symptômes de l’asthme liés au stress.
12. Acupuncture
L’acupuncture est une forme de médecine chinoise ancienne qui consiste à placer de petites aiguilles en des points spécifiques du corps. Les bienfaits à long terme de l’acupuncture n’ont pas encore été prouvés efficaces contre l’asthme.
Néanmoins, certaines personnes asthmatiques constatent que l’acupuncture contribue à améliorer la circulation de l’air et à gérer les symptômes tels que la douleur thoracique.
13. Spéléothérapie
La spéléothérapie implique de passer du temps dans une salle de sel pour introduire de minuscules particules de sel dans le système respiratoire.
Il n’existe actuellement aucune preuve scientifique démontrant que la spéléothérapie soit une forme efficace de traitement de l’asthme, mais une étude a montré qu’elle avait un effet bénéfique sur la fonction pulmonaire à court terme.
Conclusion
Certains de ces remèdes naturels peuvent aider à réduire les symptômes d’asthme. Ces thérapies complémentaires ne remplacent pas un traitement conventionnel, vous devez quand même respecter les médicaments prescrits par votre médecin.
De plus, beaucoup de ces remèdes n’ont que peu ou pas de preuves scientifiques pour soutenir leur efficacité pour l’asthme.
Consultez votre médecin avant d’essayer un nouveau traitement complémentaire. Si vous remarquez de nouveaux effets indésirables, arrêtez d’utiliser ce remède.
