Lorsque vous toussez sans arrêt avec une bronchite, vous n’avez qu’une idée en tête : rechercher tout ce que vous pouvez faire pour l’arrêter.
Outre un antitussif qui peut avoir des effets secondaires tels que somnolence, vertiges ou sécheresse de la bouche, quelques autres choses peuvent vous aider à vous sentir mieux.
Vous pouvez essayer ces 7 remèdes pour soulager une bronchite.
1. Évitez les substances qui irritent vos poumons
Rester à l’écart de substances telles que la fumée, les émanations chimiques, la poussière et la pollution de l’air est le meilleur moyen de prévenir et de traiter la bronchite.
Si vous fumez et que vous avez du mal à arrêter, discutez avec votre médecin de ce qui pourrait vous convenir.
Si vous ne pouvez pas rester à l’écart des autres substances, par exemple à cause de votre travail, portez un masque N95 et ouvrez les fenêtres lorsque cela est possible.
2. Prenez beaucoup de repos
L’infection et la toux qui accompagnent la bronchite peuvent vous rendre très fatigué. Écoutez votre corps et reposez-vous le plus possible, surtout les premiers jours.
Si une toux nocturne vous empêche de dormir, utilisez un oreiller supplémentaire pour maintenir votre tête surélevée et empêcher le mucus de s’accumuler à l’arrière de votre gorge.
3. Buvez beaucoup d’eau
Lorsque vous avez une bronchite, il est important de fluidifier le mucus dans votre poitrine afin de pouvoir tousser et respirer plus facilement.
La meilleure façon de fluidifier le mucus consiste à boire beaucoup de boissons, tels que de l’eau, des jus de fruits dilués, des tisanes à base de plantes et des soupes. Visez huit à douze verres par jour. Essayez de rester à l’écart de l’alcool et de la caféine.
4. Respirez de la vapeur
La vapeur est un autre moyen de libérer le mucus afin qu’il puisse sortir plus rapidement de votre corps.
Pour faire un traitement à la vapeur :
- Faites chauffer de l’eau dans une casserole et versez-la dans un grand bol résistant à la chaleur. Assurez-vous que l’eau n’est pas trop chaude, car la vapeur risquerait d’irriter la muqueuse de vos voies nasales.
- Étendez une serviette sur votre tête et penchez-vous au-dessus du bol pour faire une tente avec la serviette afin de vous maintenir dans la vapeur.
- Respirez les vapeurs pendant 10 minutes maximum.
Vous pouvez également prendre une douche chaude ou passer du temps dans une salle de bain humide.
5. Utilisez un humidificateur
Un humidificateur à vapeur froide ou tiède dans votre chambre à coucher humidifie l’air pendant que vous dormez, ce qui aide à éliminer le mucus. Vous pouvez trouver une excellente sélection d’humidificateurs en ligne.
Assurez-vous de nettoyer votre humidificateur souvent pour éliminer les bactéries et les moisissures.
6. Faites un gargarisme avec de l’eau salée
Un gargarisme peut éliminer une partie du mucus qui enveloppe et irrite votre gorge.
Mélangez 1 cuillère à café de sel dans un verre d’eau tiède. Recrachez-l’eau après le gargarisme. Vous pouvez le faire plusieurs fois par jour pour que votre gorge se sente mieux.
7. Mangez du miel
Le miel est utilisé comme médicament depuis l’Antiquité. Lorsque vous mangez du miel brut ou que vous en mélangez dans une tasse de thé, il peut aider à calmer la toux irritante qui accompagne souvent la bronchite. Le miel peu également apaiser les maux de gorge.
Mais ne donnez pas de miel aux enfants de moins de 1 an car cela pourrait causer le botulisme infantile, un type très grave d’intoxication alimentaire.
