Si vous avez une vessie hyperactive (hyperactivité vésicale), votre vessie a de la difficulté à stocker son urine normalement.
Les symptômes courants d’une vessie hyperactive comprennent :
- besoin d’aller aux toilettes plus souvent que d’habitude
- être incapable de retenir votre urine
- avoir des fuites quand vous avez besoin d’uriner (incontinence)
- besoin d’uriner plusieurs fois par nuit.
Au fil du temps, ces symptômes peuvent affecter votre vie quotidienne. Ils peuvent compliquer la planification des déplacements, causer des perturbations involontaires au travail ou nuire à la qualité du sommeil.
La vessie hyperactive peut avoir de nombreuses causes, notamment des changements liés au vieillissement, des conditions médicales telles que la maladie de Parkinson, une obstruction de la vessie et une faiblesse des muscles pelviens. Parfois la cause est inconnue. La vessie hyperactive est une affection très courante et traitable.
En fait, plusieurs remèdes comme les plantes, les exercices et les thérapies comportementales sont connus pour aider à gérer les symptômes urinaires. Selon le blog de Harvard Health, environ 70% des femmes qui utilisent ces méthodes se disent satisfaites des résultats.
Poursuivez votre lecture pour savoir comment renforcer une vessie hyperactive et réduire les déplacements aux toilettes.
Traitements à base de plantes pour une vessie hyperactive
Consultez toujours votre médecin avant de prendre des suppléments à base de plantes. Ils peuvent interagir avec les médicaments que vous prenez et provoquer des effets secondaires non souhaités.
1. Mélange de plantes chinoises
Gosha-jinki-gan (GJG) est un mélange de 10 plantes chinoises traditionnelles.
Plusieurs études ont été effectuées sur ce mélange à base de plantes et les chercheurs ont découvert que le GJG inhibe la vessie et améliore de manière significative la fréquence des mictions.
Les personnes qui prenaient 7,5 mg de GJG par jour ont également signalé de meilleurs résultats sur leur score international de symptômes de la prostate (IPSS), qui enregistre les symptômes urinaires.
Hachimi-jio-gan (HE) est un autre médicament à base de plantes chinoises. Le HE est composé de huit ingrédients naturels, dont certains sont également dans le GJG.
Des études préliminaires montrent que le HE peut avoir un effet sur la contraction du muscle de la vessie.
2. Ganoderma lucidum (GL)
Également connu sous le nom de champignon reishi ou lingzhi, cet extrait d’Asie de l’Est est utilisé pour soigner de nombreuses affections, notamment l’hépatite, l’hypertension et les cancers.
Dans une étude randomisée, 50 hommes ont déclaré de meilleurs scores sur l’échelle IPSS (International Prostate Symptom Score).
Les experts recommandent 6 mg d’extrait de GL chez les hommes présentant des symptômes des voies urinaires inférieures. Vous pouvez trouver des extraits de ganoderma lucidum (reishi) en ligne.
3. Capsaïcine
La capsaïcine se trouve dans la partie charnue des piments et de certains poivrons, pas dans les graines.
Elle est couramment utilisée pour traiter le syndrome de douleur pelvienne, qui est souvent un symptôme de la vessie hyperactive.
Des études ont montré que la capacité maximale de la vessie était passée de 106 millilitres à 302 millilitres après une supplémentation en capsaïcine.
Vous pouvez facilement trouver des compléments alimentaires de capsaïcine en ligne.
4. Soie de maïs (Zea mays)
La soie de maïs est le déchet de la culture du maïs. Des pays comme la Chine et la France l’utilisent comme médicament traditionnel pour de nombreux maux, notamment l’énurésie et l’irritation de la vessie.
Selon l’International Continence Society, elle pourrait être utile pour renforcer et restaurer les muqueuses des voies urinaires pour prévenir l’incontinence.
En outre, la soie de maïs peut aussi être utilisée pour traiter l’incontinence de vos animaux domestiques.
Effets secondaires possibles et précautions
Consultez toujours votre médecin avant d’essayer des traitements alternatifs pour votre vessie hyperactive. Ils peuvent provoquer des effets secondaires non désirés.
Assurez-vous d’acheter vos plantes auprès d’une source fiable. Les plantes de sources non fiables peuvent être contaminées et beaucoup n’ont pas de posologie standardisée.
De nombreuses plantes ne font pas l’objet de recherches approfondies et ne font pas l’objet de processus de contrôle de la qualité ou d’essais sur l’homme pour prouver leur efficacité.
Que puis-je manger ou boire pour ma vessie hyperactive ?
1. Graines de citrouille
Les graines de citrouille sont riches en acides gras oméga-3, qui ont des propriétés anti-inflammatoires. Une étude a montré que l’huile de graines de citrouille améliore la fonction urinaire anormale et réduit les symptômes de la vessie hyperactive.
Une autre étude japonaise a révélé que les graines de citrouille et un extrait de graines de soja réduisaient également de manière significative l’incontinence.
Les participants ont pris cinq comprimés de cet aliment transformé deux fois par jour pendant les deux premières semaines, puis trois comprimés par jour pendant les cinq suivantes.
Vous pouvez facilement trouver des graines de citrouille en épicerie ou en ligne.
2. Thé Kohki
Le thé Kohki est extrait d’une plante subtropicale du sud de la Chine. Ce thé sucré est vendu au comptoir au Japon et est riche en antioxydants. Il a également été démontré qu’il avait des effets protecteurs sur la vessie.
Une étude a révélé que le thé Kohki avait un effet protecteur significatif sur la fonction de la vessie et des réponses contractiles chez des lapins présentant une obstruction partielle de la vessie.
3. Autres boissons
Les autres boissons bénéfiques à la vessie comprennent :
- eau minérale
- lait de soja, qui peut être moins irritant que le lait de vache ou de chèvre
- jus de cranberry
- jus de fruits moins acides, tels que pommes ou poires
- boisson orgée
- courge diluée
- thés sans caféine comme les thés aux fruits.
4. Aliments pour traiter la constipation
Parfois, la constipation peut exercer une pression supplémentaire sur votre vessie. Vous pouvez prévenir la constipation en faisant de l’exercice régulièrement et en incorporant plus de fibres dans votre alimentation.
Les aliments riches en fibres comprennent les haricots, le pain de blé entier, les fruits et les légumes.
Les nutritionnistes recommandent de consommer 2 cuillères à soupe d’un mélange de compote de pommes, de son de blé non transformé et de jus de pruneaux chaque matin pour favoriser la régularité des selles.
Quels sont les aliments et boissons à éviter ?
Bien que vous souhaitiez boire moins de liquide pour ne pas avoir à uriner aussi souvent, vous devez tout de même rester hydraté.
Une urine plus concentrée, généralement de couleur plus foncée, peut irriter votre vessie et provoquer des mictions plus fréquentes.
D’autres aliments et boissons peuvent contribuer aux symptômes de la vessie hyperactive, notamment :
- alcool
- édulcorants artificiels
- chocolat
- fruits du genre citrus
- café
- soda
- aliments épicés
- thé
- aliments à base de tomates.
Vous pouvez tester les boissons ou les aliments irritant votre vessie en les éliminant de votre alimentation. Puis réincorporez-les un à un tous les deux ou trois jours à la fois. Éliminez définitivement l’aliment ou la boisson qui aggrave vos symptômes.
Autres irritants
Vous pouvez réduire le nombre de fois où vous devez vous lever du lit pour aller uriner en ne buvant pas deux à trois heures avant de dormir.
Il est également recommandé de ne pas fumer. Fumer peut irriter le muscle de la vessie et provoquer une toux, ce qui contribue souvent à l’incontinence.
Exercices pour traiter une vessie hyperactive
1. Perdre du poids
Un surplus de poids peut également augmenter la pression sur votre vessie et provoquer une incontinence d’effort.
L’incontinence d’effort est une fuite d’urine après une action qui accroît la pression sur la vessie, comme le rire ou l’éternuement.
Bien que manger des aliments sains puisse vous aider à perdre du poids, faire de l’exercice régulièrement, comme un entraînement de type fitness, peut aider à la gestion de votre poids à long terme.
Les recherches montrent que les femmes en surpoids et incontinentes pratiquant une activité physique régulière présentent moins d’épisodes de vessie hyperactive.
En outre, une étude a révélé que des femmes obèses qui perdaient 10% de leur poids corporel avaient amélioré leur contrôle de la vessie de 50%.
2. Exercices de Kegel et entraînement musculaire
Vous pouvez également faire des exercices spéciaux du plancher pelvien, ou des exercices de Kegel, en plus de vos séances de sport habituelles.
Les exercices de Kegel renforcent les muscles pour minimiser les contractions involontaires et améliorer la posture. C’est également l’une des thérapies comportementales les plus sûres, sans effets secondaires ni complications.
Pour faire les exercices de Kegel :
- Essayez d’arrêter votre urine en cours de miction. Les muscles que vous utilisez sont les muscles du plancher pelvien. C’est ce que vous allez privilégier lors des exercices de Kegel.
- Concentrez-vous aussi sur le renforcement de vos muscles lorsque vous avez la vessie vide en faisant comme si vous vouliez stopper votre débit d’urine. Maintenez cette position pendant environ cinq secondes à la fois. Détendez les muscles et répétez cinq fois. Une fois que vos muscles deviennent plus forts, augmentez la durée à 10 secondes et 10 répétitions. Effectuez les exercices 10 fois ou plus par jour.
- Respirez normalement lorsque vous faites ces exercices.
- Évitez de serrer le ventre, les cuisses ou les fesses au lieu des muscles du plancher pelvien.
Vous pouvez également consulter un thérapeute physique pour savoir si vous contractez les bons muscles.
3. Rééducation de la vessie
Se retenir d’uriner pendant plusieurs heures supplémentaires provoque une réaction sur les muscles de la vessie.
L’idée est de résister à l’envie d’uriner avant d’aller aux toilettes et d’aller progressivement de plus en plus loin. Cet exercice fonctionne bien en complément des exercices de Kegel.
Effectuez les étapes suivantes pour entraîner votre vessie :
- Tenez un journal pour déterminer à quelle fréquence vous allez aux toilettes.
- Retardez la miction avec de petits intervalles. Une fois que vous ressentez le besoin de faire pipi, voyez si vous pouvez attendre cinq minutes de plus et gravissez les échelons.
- Planifiez vos voyages aux toilettes. Vous pouvez tenir un journal pour voir combien de fois vous devez y aller et retarder l’échéance. Vous pouvez commencer avec 10 minutes de retard et uriner toutes les trois ou quatre heures. La plupart des femmes devraient pouvoir attendre entre trois et six heures entre les pauses-toilettes.
- Effectuez des exercices de Kegel régulièrement.
Un programme de rééducation de la vessie peut prendre de six à huit semaines pour être efficace.
Que faire si ces remèdes ne fonctionnent pas ?
Parlez à un médecin si vos symptômes nuisent à votre état de santé général. Dites-lui si vous avez essayé ces remèdes.
Votre médecin travaillera avec vous pour trouver un traitement approprié. Cela peut inclure des médicaments contre l’hyperactivité vésicale ou une intervention chirurgicale.
