Vous vous sentez constamment fatigué ? Souffrez-vous de perte de cheveux, de peau sèche, d’ongles fissurés, de selles irrégulières, de cernes ou de poches sous les yeux ? Avez-vous du mal à perdre du poids ? Ce sont souvent des signes de problèmes de foie !
Le foie est l’organe le plus vaste et le plus complexe du corps. Il aide à filtrer les toxines, à nettoyer le sang, à fournir de l’énergie et à soutenir le système digestif.
Un foie malsain peut développer des accumulations graisseuses qui causent de nombreux problèmes de santé. On pense maintenant que les maladies du foie gras touchent plus de la moitié des Français âgés de plus de 50 ans. Les maladies du foie sont l’un des rares problèmes de santé en France à se développer !
Une consommation élevée d’alcool est un facteur majeur dans le développement d’une maladie du foie. Cependant, le foie peut également être endommagé par un régime alimentaire malsain, ce qui signifie que même les personnes qui ne boivent pas beaucoup d’alcool peuvent néanmoins être affectées avec le temps.
Les régimes de malbouffe, les boissons sucrées et les graisses saturées sont difficiles à traiter par le foie et entraînent des accumulations graisseuses autour de l’organe.
En fait, la maladie du foie gras non alcoolique (stéatose hépatique non alcoolique) est considérée comme le problème hépatique le plus répandu dans le monde occidental, avec 20 à 30% de la population touchée, dont la grande majorité n’est pas diagnostiquée.
Les changements les plus importants que vous puissiez faire sont liés au régime alimentaire et au mode de vie. Alors aidez votre foie à se refaire une santé, il n’est jamais trop tard pour commencer à prendre soin de votre foie.
1. Changements de régime alimentaire
- Mangez beaucoup de légumes verts : le brocoli, le chou, le concombre, le céleri et les haricots verts possèdent certaines des propriétés antioxydantes les plus élevées de tous les légumes.
- Ayez une alimentation riche en fibres : le riz brun, la spiruline et les algues sont d’excellentes sources de fibres.
- Buvez beaucoup d’eau : l’eau aide à éliminer les toxines du corps et facilite le processus de nettoyage. Essayez de boire au moins 6 à 8 verres par jour.
- Évitez les produits laitiers : essayez d’éviter les produits laitiers pendant la première semaine de votre programme de désintoxication. Cela offre à votre foie un repos. Toutefois, les produits laitiers ne doivent pas être éliminés de manière prolongée, car ils jouent un rôle important dans notre alimentation.
- Évitez l’alcool, la caféine et les cigarettes : ces substances laissent toutes des toxines dangereuses dans le corps.
2. Changements de style de vie
- Exercice : l’exercice régulier aide à maintenir les systèmes corporels (tels que le système immunitaire) forts. Une simple promenade quotidienne de trente minutes peut déjà aider.
- Sauna : se détendre dans un sauna aide à éliminer les toxines du corps par la transpiration.
- Méditation : le stress déclenche la libération d’hormones de stress dans votre organisme, ce qui crée des toxines qui ralentissent la production d’enzymes de détoxification dans le foie.
3. Compléments alimentaires
- Le chardon-Marie est un remède à base de plantes populaire utilisé depuis longtemps pour favoriser une fonction hépatique saine. On pense que les principes actifs contenus dans le chardon-Marie aident le corps à supporter les excès alimentaires et les boissons alcoolisées, et contribuent ainsi à la santé et au bien-être. La plante est particulièrement efficace si vous consommez beaucoup d’alcool.
- La spiruline est un super aliment populaire qui aurait l’une des valeurs nutritionnelles les plus élevées de tous les produits alimentaires connus. La valeur nutritionnelle unique de la spiruline peut aider à débarrasser le corps des toxines et à favoriser le bien-être général.
