Régime détox de 3 jours pour une peau nette que vous devriez essayer dès aujourd’hui

JOUR 1

PETIT-DÉJEUNER

Buvez un verre de citron et d’eau chaude au réveil. Le citron offre une multitude de bienfaits en termes de beauté, y compris le contrôle de l’acné et l’amélioration du teint.

Ensuite, broyez les aliments suivants dans votre mixeur jusqu’à obtenir un jus :

• Un concombre
• Une poire
• Des épinards et du persil
• ½ cuillère à café de gingembre râpé
• Jus d’un demi citron

Ces ingrédients sont parfaits pour la peau pour plusieurs raisons. Le concombre hydrate la peau grâce à sa forte teneur en eau. Les poires, quant à elles, sont riches en antioxydants pour protéger la peau des radicaux libres.

Les épinards se vantent de leurs propriétés anti-inflammatoires tandis que le persil aide à équilibrer vos hormones (hormones folles = peau moche). N’oubliez pas le gingembre, qui contient des nutriments essentiels comme le zinc.

Le zinc est particulièrement important à ajouter à votre alimentation car les personnes souffrant d’acné présentent souvent des carences de ce nutriment.

COLLATION DU MATIN

• Une banane
• Des framboises
• 250 ml de lait de coco
• Une cuillère à soupe de graines de chia

Ne jamais sous-estimer les graines de chia en raison de leur petite taille. Elles sont riches en antioxydants qui, selon une étude, peuvent freiner l’activité des radicaux libres jusqu’à 70%.

Les bananes, quant à elles, sont une source abondante en potassium pour réguler votre taux d’eau. Les framboises contiennent de la vitamine C pour favoriser une peau saine tandis que le lait de coco est un excellent ingrédient pour nourrir la peau.

DÉJEUNER

• Un céleri
• Une carotte
• Un oignon
• 200 g de petits pois
• 300 ml de bouillon de légumes
• Une cuillère à soupe de crème fraîche
• Des feuilles de menthe

Le céleri contient de la vitamine E pour hydrater la peau tandis que les carottes contiennent des antioxydants. Les oignons ont une forte teneur en quercétine qui est anti-inflammatoire.

Les petits pois aident à ralentir les signes de vieillissement.

DÎNER

Préparez un filet de morue cuit au four et un légume cuit à la vapeur en suivant ces étapes :

• Saupoudrez une demi-cuillère à café de cannelle et une demi-cuillère à café de noix de muscade sur un filet de morue.

Les deux épices sont bonnes pour la peau en raison de leurs propriétés stimulantes pour adoucir les ridules.

• Ensuite, pressez un demi-citron avant d’enrouler le poisson dans du papier d’aluminium et de le mettre à l’intérieur du four.

Le citron, entre autres, unifie le teint et hydrate la peau.

JOUR 2

PETIT-DÉJEUNER

Comme le premier jour, vous devrez boire une tasse d’eau chaude et de citron au réveil. Les citrons sont riches en antioxydants pour aider à lutter contre le vieillissement prématuré.

Vous devez ensuite mélanger les ingrédients suivants pour préparer votre smoothie du matin :

• Une laitue (ou un autre type de salade verte)
• Une pomme
• Du brocoli
• Du chou frisé

Ces aliments ont une teneur élevée en vitamine C, ce qui est excellent pour stimuler la production de collagène de votre peau et la protéger des rayons UV du soleil.

COLLATION DU MATIN

• Des myrtilles
• Des fraises
• Une cuillère à soupe de noix de cajou
• 250 ml de lait d’amande

Les myrtilles et les fraises sont deux sources de vitamine C pour soutenir la santé générale de la peau. Les noix de cajou, d’autre part, peuvent aider à retenir l’humidité de la peau en raison de leurs grandes quantités de graisses essentielles.

Enfin, le lait d’amande a une teneur élevée en vitamine E, essentielle pour une peau saine. C’est aussi une excellente alternative au lait de vache au cas où les produits laitiers vous indisposeraient.

DÉJEUNER

Préparez une soupe épicée à la courge en suivant ces étapes simples :

• Déposez 170 g de courge musquée, une tomate, une gousse d’ail et un oignon rouge sur une plaque à pâtisserie.

La courge musquée est riche en vitamine C pour adoucir les rides et les ridules. L’ail est un agent anti-inflammatoire qui aide à réduire la taille des boutons tandis que les tomates sont idéales pour raviver la peau terne.

• Ensuite, saupoudrez ½ cuillère à café de graines de cumin, ½ cuillère à café de curcuma, ½ cuillère à café de graines de moutarde et 1,5 cuillère à café de graines de coriandre. Faites cuire au four.

Les graines de cumin contiennent du zinc tandis que le curcuma possède des propriétés anti-inflammatoires qui aident à combattre l’acné. Les graines de moutarde contiennent du soufre pour prévenir les infections cutanées et les graines de coriandre calment la peau irritée.

• Après la cuisson, mixez le tout avec 300 ml de bouillon de légumes. Mélangez bien jusqu’à obtenir une soupe.

DÎNER

Préparez du tofu grillé en suivant ces étapes simples :

• Faites griller 100 g de tofu avec une cuillère à café d’huile de noix de coco.

Le tofu est un excellent substitut à la viande rouge, car on sait que la viande rouge contient beaucoup de testostérone. La testostérone augmente la production de sébum et provoque ainsi l’acné.

• Ajoutez une gousse d’ail, un oignon rouge, un poivron rouge, 100 g de petits pois, 100 g de pois mange-tout, 100 g de maïs, et ½ cuillère à café de gingembre râpé.

Vous pouvez le manger tel quel ou sur un lit de chou-fleur cuit à la vapeur.

JOUR 3

PETIT-DÉJEUNER

Au réveil, sirotez une tasse d’eau chaude et du jus de citron. Les citrons sont de bonnes sources de vitamine C et aident à uniformiser le teint.

Et puis, concoctez votre propre smoothie vert en mixant les choses suivantes :

• Un concombre
• Du cresson
• Des épinards
• Jus d’une orange
• Jus d’un demi citron

Ce smoothie est une source riche en vitamine C. Cette vitamine possède des bienfaits anti-inflammatoires et peut guérir des pathologies telles que la rosacée et l’acné légère.

COLLATION DU MATIN

Créez un smoothie tropical en mélangeant ces ingrédients dans un robot de cuisine :

• Des fraises
• Des morceaux d’ananas
• Une cuillère à soupe d’un mélange de noix
• 250 ml de lait de coco

Les fraises et les ananas sont une excellente source de vitamine C pour optimiser la santé globale de la peau. Le lait de coco aide à nourrir la peau tandis que les noix offrent généralement des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires.

Vous avez tout intérêt à choisir un mélange de noix, car il n’y a pas de «noix parfaite». Assurez-vous simplement d’opter pour des noix non salées.

DÉJEUNER

Préparez une soupe consistante en suivant ces instructions :

• Faites sauter un oignon, 3 carottes, ½ patate douce et une tomate.
• Ajouter 300 ml de bouillon de légumes.
• Une fois les légumes ramollis, transvasez le contenu dans un mixeur.
• Mélangez jusqu’à obtenir une consistance liquide homogène.

Les patates douces sont un ingrédient intéressant parce qu’elles ont un faible indice glycémique. Elles aident à réduire l’inflammation et à contrôler la production de sébum qui cause ces vilains boutons.

DÎNER

Terminez votre journée avec cette recette facile de saumon au gingembre :

• Faites mariner un filet de saumon dans ¼ de cuillère à café de gingembre râpé et une cuillère à soupe de sauce soja avant de le mettre au four.
• Servez avec des poivrons grillés, des tomates et des épinards bouillis.

Le saumon est excellent pour la peau car il est riche en oméga-3. Cet acide gras est capable d’offrir d’une peau plus lisse et donne même un coup de pouce à la peau.

CONCLUSION