Se remettre sur pied après toute forme de chirurgie est un processus important et difficile. Néanmoins, il existe de nombreuses façons d’améliorer vos chances de récupération le plus rapidement possible.
Bien que la convalescence soit différente d’une personne à l’autre, ces conseils vous donneront les meilleures chances possibles de retrouver une vie normale après une intervention chirurgicale.
Suivez les recommandations de votre médecin
Cela peut sembler évident, mais toutes les recommandations que votre médecin et votre chirurgien vous donneront doivent être suivies à la lettre si vous souhaitez récupérer au plus vite.
Si votre médecin vous dit de ne prendre que des douches, de ne pas prendre de bain, ou vous dit de ne pas soulever quoi que ce soit de plus de 10 kilos pendant les premières semaines après la chirurgie, il y a généralement une très bonne raison à cela.
La prise des médicaments selon les instructions de votre médecin est également un point important pour prévenir les complications éventuelles et limiter les effets secondaires d’une intervention chirurgicale. Vous devrez peut-être également ajuster vos médicaments dans les semaines suivant la chirurgie.
Réunissez vos proches pour obtenir de l’aide
La phase de récupération sera beaucoup plus facile avec un peu d’aide de vos amis et de votre famille. Déterminez les personnes sur lesquelles vous pouvez compter et faites-leur savoir que vous avez besoin d’aide durant plusieurs semaines afin qu’elles puissent vous soutenir à mesure que vous vous remettez sur pied.
Si vous vivez seul, demandez à quelqu’un d’emménager avec vous pendant que vous vous rétablissez. Si vous avez déjà des colocataires, vous pouvez leur demander de vous aider pour des tâches de base comme les courses, la cuisine, le ménage et pour vous tenir compagnie.
Le fait d’avoir des personnes avec vous qui vous comprennent vous aidera à récupérer plus rapidement et à vous assurer que vous vous sentiez soutenu tout au long du processus de guérison.
Adaptez votre régime alimentaire
Les aliments que vous mangerez auront un effet important sur votre rétablissement. Il peut être tentant de manger des aliments transformés réconfortants après une intervention chirurgicale, mais essayez de les consommer avec modération et d’incorporer des aliments plus sains et plus naturels pour vous assurer que votre corps dispose de tous les nutriments importants pour guérir.
Mettez l’accent sur les fruits frais qui regorgent d’antioxydants et de vitamines. Les baies, par exemple, sont une excellente source de vitamine C. La recherche montre que la vitamine C est utile pour reconstruire le collagène et les tissus mous.
Par ailleurs, les vitamines et les minéraux que vous trouverez dans les légumes sont parmi les nutriments les plus importants de votre régime de guérison. Les légumes fournissent également une source saine de glucides, ce qui vous aidera à lutter contre la fatigue qui est généralement ressentie après le retour de l’hôpital. De plus, les légumes sont riches en fibres, des nutriments importants pour prévenir la constipation, qui est un effet secondaire courant des analgésiques et d’une mobilité réduite.
Enfin, n’oubliez pas que les graisses saines sont vos alliées. Surtout après une intervention chirurgicale, les graisses saines aident votre corps à absorber toutes les vitamines que vous obtenez de vos fruits et légumes. Les graisses sont essentielles pour renforcer votre système immunitaire, diminuer vos risques d’infection et vous fournir une source d’énergie durable. En outre, de nombreux types de graisses sont riches en vitamine E, en particulier les noix. La vitamine E aide les plaies à guérir plus rapidement et à réduire l’apparence des cicatrices.
Essayez la bromélaïne
L’ananas est utilisé depuis des siècles en Amérique centrale et en Amérique du Sud pour traiter l’indigestion et réduire l’inflammation. La bromélaïne, qui est un mélange d’enzymes dérivé de la tige et du jus de l’ananas, a été isolée pour la première fois à la fin des années 1800. En Allemagne, la Commission E a approuvé la bromélaïne pour traiter l’enflure et l’inflammation après une intervention chirurgicale.
Selon différentes études menées à ce jour, la bromélaïne peut réduire l’enflure, les ecchymoses, le temps de guérison et la douleur après une chirurgie. En cas de blessure, elle est également souvent utilisée pour réduire l’inflammation causée par les tendinites, les entorses, les foulures et autres lésions musculaires mineures.
En outre, des études réalisées sur des personnes ayant subi une chirurgie orthopédique, dentaire et nasale ont révélé que l’inflammation était réduite. En particulier, la bromélaïne est utilisée avec succès pour traiter le gonflement des sinus et du nez après une chirurgie ou un traumatisme aux oreilles, au nez ou à la gorge.
Hydratez-vous
La chose la plus simple et la plus négligée dont vous avez besoin après une opération est l’eau. N’oubliez pas que votre corps est composé de 55 à 65% d’eau. La déshydratation est courante et maintenir des taux d’hydratation adéquats vous aidera à récupérer plus rapidement. Selon le type de chirurgie que vous avez subi et les médicaments que vous prenez, vos besoins en eau pourraient être plus élevés que d’habitude.
Pratiquez une activité physique légère
Marcher est l’une des choses les plus importantes que vous puissiez faire après une intervention chirurgicale. Cela peut sembler simple, mais une marche légère toutes les deux heures peut aider à prévenir des complications graves comme la phlébite profonde et la pneumonie. La marche peut également aider à prévenir un effet secondaire très courant et gênant du manque de mouvement : la constipation.
La marche est un moyen doux de reprendre une activité physique et peut aider à favoriser le retour à des activités ordinaires. Rester au lit toute la journée peut augmenter le risque d’infection, de pneumonie et de caillots sanguins. Avoir une activité physique, même minime, activera la circulation de votre sang, ce qui peut améliorer le processus de guérison.
Discutez avec votre chirurgien du moment où vous pourrez reprendre des activités plus intenses, comme la course à pied et les sports de contact. Avant de reprendre la natation, vous devrez attendre que votre plaie soit complètement cicatrisée.
Reposez-vous suffisamment
Le sommeil est important pour votre rétablissement. Configurez votre chambre pour qu’elle soit confortable et apaisante et accordez-vous des périodes de repos régulières tout au long de la journée.
