Lorsque l’été arrive et que les plantes et les arbres commencent à fleurir, cela peut être magnifique, ou une hantise si vous êtes l’un des malchanceux d’entre nous qui souffrons d’allergies saisonnières telles que le rhume des foins.
Pour les personnes sensibles, le pollen libéré par les arbres, les plantes et les herbes peut provoquer des réactions allergiques irritantes dans les tissus délicats du nez, des yeux, de la gorge et des sinus, provoquant des éternuements, une toux, un nez bouché et des éruptions cutanées.
Malheureusement, ce type de réaction est provoqué par notre système immunitaire, lorsqu’il réagit de manière excessive avec des substances normalement inoffensives. Le système immunitaire perçoit le pollen comme une menace, comme une infection, ce qui provoque une réponse immunitaire exagérée.
Cette réaction est utile lorsque le corps est réellement attaqué par un virus ou une bactérie, mais quand il est provoqué par un pollen inoffensif, cela peut être assez ennuyant !
Si vous avez le rhume des foins, il n’est pas nécessaire de vous enfermer pendant tout l’été. Suivez ces conseils pour gérer vos symptômes et profiter de l’été.
1. Prenez vos médicaments
Gardez les antihistaminiques avec vous sous forme de comprimés ou de gouttes pour les yeux. Ils aident en bloquant l’action de l’histamine, qui est libérée par le système immunitaire lors d’une réaction allergique.
De nombreux antihistaminiques peuvent avoir un effet secondaire sur la somnolence. Ils risquent donc de ne pas vous convenir, surtout si vous conduisez ou utilisez des machines.
Certains médicaments stéroïdiens et décongestionnants peuvent également aider à soulager les symptômes. Vous pouvez les obtenir auprès de votre médecin.
2. Évitez le pollen autant que possible
Non, ne vous enfermez pas tout l’été. Restez à l’intérieur tôt le matin et le soir et gardez les fenêtres fermées pendant ces périodes, car c’est à ce moment que la plus grande partie du pollen est produite.
Surveillez la teneur en pollen (il s’agit d’une mesure du nombre de particules de pollen dans un mètre cube d’air) et essayez d’éviter de sortir à l’extérieur si la concentration de pollen est élevée.
3. N’apportez pas de pollen dans votre maison
Cela semble être une idée évidente, mais le pollen en suspension dans l’air est collant, ce qui signifie qu’il peut s’accrocher à vos vêtements, à vos cheveux et à vos animaux domestiques et déclencher vos symptômes à l’intérieur de votre maison.
Si vous avez été à l’extérieur, changez de vêtements, prenez une douche et lavez-vous les cheveux pour éliminer tout excès de pollen accumulé au cours de la journée.
Ne séchez pas votre linge sur la corde à linge non plus, c’est peut-être écologique, mais de grandes quantités de pollen risquent de coller à vos vêtements et à votre linge en cours de séchage, ce qui n’est pas idéal.
4. Prenez vos précautions
Si vous devez passer beaucoup de temps à l’extérieur, vous pouvez prendre des mesures pour réduire votre exposition au pollen et l’empêcher de pénétrer dans vos yeux, votre nez et votre bouche.
Si vous faites du jardinage ou une autre activité de plein air, portez un masque filtrant sur votre visage, des lunettes de soleil et un chapeau pour minimiser le contact avec le pollen.
5. Misez sur les remèdes naturels
Offrez-vous du miel local avant et pendant la saison du rhume des foins. On pense que si vous ingérez un peu de pollen sous forme de miel biologique produit localement, il peut réduire la réaction allergique que le pollen peut provoquer.
Obtenez beaucoup de vitamine C d’agrumes comme des oranges et de nombreux légumes comme le brocoli, les épinards et les poivrons. En plus d’être bons pour la santé en général, ces aliments sont également riches en bioflavonoïdes, qui peuvent avoir des propriétés anti-inflammatoires et antihistaminiques naturelles.
Ajoutez des épices. Le capsicum, l’ingrédient actif des aliments épicés tels que les piments forts, a un effet stimulant et réchauffant sur le corps et peut aider à soulager les symptômes de congestion courants des personnes souffrant du rhume des foins en ouvrant les voies nasales.
Essayez de la bromélaïne. Cette enzyme trouvée dans le jus et la tige d’ananas semble soulager les symptômes du rhume des foins et d’autres problèmes de sinus en agissant comme antihistaminique naturel, anti-inflammatoire et décongestionnant.
De nombreuses études ont suggéré que les suppléments de bromélaïne pourraient aider à réduire la toux et le mucus lié à une sinusite, ainsi qu’à contrôler l’enflure et les rougeurs qui accompagnent le rhume des foins. Vous pouvez facilement trouver des compléments alimentaires de bromélaïne en pharmacie ou en ligne.
