La course à pied est une discipline très populaire, c’est gratuit, et vous pouvez la pratiquer n’importe où, tout ce dont vous avez besoin est de sortir à l’extérieur. Mais courir n’est pas sans problèmes.
Beaucoup de coureurs en herbe se rendent compte qu’ils doivent faire une pause fréquemment ou même tout simplement arrêter de courir quand ils ont mal au genou.
La course à pied peut être un excellent moyen de rester en forme ou de perdre du poids, mais il s’agit d’un exercice de haute intensité qui impose une tension supplémentaire aux chevilles et aux articulations du genou. Les personnes en surpoids en particulier peuvent ressentir des douleurs au genou après avoir couru.
Plutôt que d’éviter complètement de courir, il existe des suppléments qui peuvent aider à réduire l’enflure et la douleur au genou et à favoriser la souplesse des mouvements et la fonction des articulations.
Suppléments de glucosamine pour la douleur au genou
De nombreuses personnes soulagent leurs douleurs liées à l’arthrite au genou en prenant des suppléments de glucosamine.
La glucosamine est une substance naturellement présente dans le corps et est utilisée pour la fabrication de cartilage et de liquide synovial dans les articulations.
Elle aide à amortir les articulations pour prévenir l’usure, à favoriser la guérison et à faciliter le mouvement des articulations.
Au fil du temps, le corps produit de moins en moins de glucosamine, qui n’est présente dans aucun des aliments que nous mangeons. Une supplémentation devient donc nécessaire.
Vous pouvez facilement trouver des compléments alimentaires de glucosamine en ligne.
Comment fonctionne la glucosamine ?
Les mêmes mécanismes qui rendent la glucosamine utile pour les personnes souffrant d’arthrite pourraient également contribuer à améliorer les symptômes de douleur au genou après la course à pied.
Une étude a révélé que la prise d’une combinaison de glucosamine et de chondroïtine (une autre substance utilisée dans le corps pour la construction et la réparation des tissus articulaires et du cartilage) était aussi efficace pour la douleur au genou que le médicament couramment prescrit Celebrex, mais avec moins d’effets secondaires.
Les participants à l’étude ont également signalé une réduction de l’enflure et une meilleure mobilité.
