Regardons les choses en face : le moment où vous enlevez votre vernis et que vous regardez vos ongles nus peut être décourageant.
Sans le joli nail art ou la teinte tendance qui donneront à votre manucure un aspect fabuleux, vous remarquerez peut-être une décoloration, une fragilité ou des taches, autant d’éléments qui pourraient signaler quelque chose d’important pour votre santé.
C’est ici que les compléments alimentaires entrent en jeu. Plutôt que de garder le problème à l’abri des regards, vous pouvez (et devriez) vous attaquer à la santé de vos ongles en vous attaquant au problème à la source.
Pour maintenir une bonne santé des ongles, de nombreuses vitamines et minéraux jouent un rôle actif dans la croissance et le rajeunissement de vos ongles. C’est pourquoi prendre un supplément ou une multivitamine est un moyen facile de vous assurer que vous consommez suffisamment de nutriments.
Tout comme ce que vous mangez se voit sur votre peau, votre régime alimentaire peut influer de manière importante sur l’apparence de vos ongles.
Une alimentation riche en biotine (des poissons d’eau froide comme le saumon, les amandes, les cacahuètes, la bette à carde et les œufs) est un premier bon pas pour conserver une bonne santé des ongles.
Au lieu de prendre rendez-vous dans un salon de manucure la prochaine fois que vous vous casserez un ongle, prenez un de ces suppléments.
Continuez à lire pour découvrir quels sont les 6 compléments alimentaires clés pour des ongles forts et en bonne santé.
1. Biotine
Cette vitamine n’est pas seulement utile pour des mèches de cheveux resplendissantes, il a été démontré que la biotine améliore également la santé de vos ongles.
La biotine est une vitamine du complexe B qui favorise la croissance des ongles et qui est absorbée là où les cellules de la peau et des ongles sont générées.
Vous devriez en prendre pendant au moins quatre mois pour en voir les avantages (neuf si vous essayez de réhabiliter vos ongles).
Pour des résultats optimaux, les dermatologues recommandent de prendre 2 000 à 3 000 microgrammes par jour. Vous pouvez trouver des compléments alimentaires de biotine en pharmacie ou en ligne.
2. Zinc
Si des taches de décoloration apparaissent sur vos ongles nus ou si votre peau se fend facilement, cela pourrait indiquer une carence en zinc.
Le zinc joue un rôle crucial dans la division cellulaire. Il est nécessaire pour la croissance des ongles, car ils sont une partie de votre corps qui se reproduit rapidement.
3. Vitamine C
Lorsque vous êtes malade, vous buvez du jus d’orange, mais prendre de la vitamine C sous forme de complément alimentaire (si vous n’en consommez pas suffisamment) vous aide à garder vos ongles en bonne santé.
La vitamine C renforce la peau, les tissus conjonctifs et les os. C’est donc une aide précieuse pour la croissance des ongles et la santé en général.
4. Acide folique
Vous avez peut-être déjà ajouté de l’acide folique à votre régime de suppléments pour faire pousser vos cheveux au-delà de vos épaules ou pour combattre la dépression, mais cette vitamine fait également des merveilles pour vos ongles.
L’acide folique aide à générer de nouvelles cellules et de nouveaux tissus dans votre corps, ce qui favorise la croissance des ongles. Bonne nouvelle pour celles qui veulent une toile plus grande pour leur nail art.
5. Fer
Si vous remarquez des marques anormales sur vos ongles, vous aurez peut-être besoin de plus de fer dans votre alimentation.
Le fer est essentiel à la production de kératine, un élément constitutif d’ongles sains. Un indicateur clé que vous manquez de fer, ce sont des ongles minces, courbes ou striés.
6. Cystéine
La cystéine est un acide aminé que l’on trouve naturellement dans la structure des ongles et qui est connue pour être un agent revitalisant dans la croissance des ongles.
Elle fonctionne comme un antioxydant et stimule la production de collagène. Vous pouvez trouver de la cystéine en ligne.
Précautions au sujet des compléments alimentaires
Les compléments alimentaires ne doivent pas remplacer une alimentation équilibrée et variée. Un mode de vie sain est conseillé. La dose journalière indiquée ne doit pas être dépassée.
Ne consommez pas de compléments alimentaires pendant la grossesse ou l’allaitement sans avis médical.
Consultez votre médecin avant de commencer toute supplémentation si vous prenez des médicaments ou si vous souffrez d’une maladie chronique / d’un problème de santé.
