Le mal de dos est un problème de santé courant qui affecte la plupart des gens à un moment de leur vie. Il s’agit le plus souvent d’une douleur dans le dos douloureuse, brûlante, picotante, sourde ou aiguë qui irradie parfois le long des jambes. Cela peut être le résultat d’une blessure ou d’une maladie dégénérative telle que l’arthrose.
Les maux de dos sont rares pour certains, mais les maux de dos chroniques récurrents peuvent avoir des effets négatifs majeurs sur tous les aspects de la vie. Cela signifie souvent s’absenter du travail ou de l’école et peut contribuer aux problèmes de sommeil et à la dépression.
Une étude récente a montré que le paracétamol, un analgésique populaire, n’était pas plus efficace qu’un placebo contre le mal de dos et qu’il pouvait même provoquer des lésions hépatiques.
Il existe plusieurs alternatives naturelles pour les articulations qui ont montré de grandes promesses dans le traitement des maux de dos, avec moins d’effets secondaires que les analgésiques largement utilisés.
1. Glucosamine
La glucosamine est un composé naturel présent dans les tissus conjonctifs du corps. Elle aide à lubrifier les articulations, à construire le cartilage et les ligaments, à améliorer la flexibilité et à maintenir les tissus conjonctifs.
En vieillissant, les tissus délicats des articulations se détériorent et la glucosamine est naturellement moins présente, ce qui peut entraîner des douleurs articulaires et des mouvements limités.
Il n’existe aucune source alimentaire de glucosamine, de sorte que les compléments alimentaires sont fabriqués à partir de tissus animaux. Il existe également une version végétarienne extraite de sources à base de plantes.
La prise de suppléments de glucosamine peut aider à retarder la dégradation du cartilage articulaire, voire à le reconstruire. Vous pouvez trouver des suppléments de glucosamine en pharmacie ou en ligne.
Plusieurs études ont montré que la prise de glucosamine pouvait constituer un traitement efficace et sans danger pour les maux de dos liés à l’arthrose.
2. Chondroïtine
La chondroïtine se trouve naturellement dans le cartilage, où elle ajoute une élasticité naturelle et aide à favoriser le bon fonctionnement des articulations.
On pense qu’elle a un effet anti-inflammatoire, ce qui pourrait aider à soulager la douleur.
La chondroïtine peut également ralentir la dégradation du cartilage et aider à amortir et à soutenir la colonne vertébrale et les articulations.
De nombreuses personnes trouvent que l’utilisation conjointe de glucosamine et de chondroïtine est plus efficace pour soulager la douleur. Vous pouvez trouver des suppléments de chondroïtine en pharmacie ou en ligne.
3. Huile de poisson oméga-3
Les acides gras oméga-3 sont essentiels pour la santé humaine et ils ont un effet anti-inflammatoire naturel, ce qui peut soulager l’inflammation et la douleur associées à des maladies chroniques telles que le mal de dos.
On les trouve dans les poissons gras, ainsi que dans certains aliments à base de plantes, notamment les noix et les graines de lin.
Une étude récente a montré que les suppléments d’huile de poisson oméga-3 étaient aussi efficaces que les anti-inflammatoires prescrits sur ordonnance pour réduire la douleur et qu’il pouvait être plus sûr de les prendre pendant de longues périodes. Vous pouvez trouver des suppléments d’huile de poisson en pharmacie ou en ligne.
4. Broméline
La broméline, ou bromélaïne, est un groupe d’enzymes de digestion des protéines, que l’on trouve dans les ananas, qui sont depuis longtemps une plante médicinale utilisée par les indigènes d’Amérique du Sud et d’Amérique centrale.
La broméline a des propriétés anticoagulantes et anti-inflammatoires naturelles, et peut bloquer la production de composés dans le corps qui provoquent un gonflement et une douleur.
Elle peut également décomposer la fibrine, une protéine qui peut empêcher le liquide de s’écouler du site de la blessure.
Ces propriétés font de la broméline un remède naturel idéal pour les douleurs au dos et aux articulations, en particulier dans les cas où la douleur est liée à l’arthrite. Vous pouvez trouver des suppléments de broméline en pharmacie ou en ligne.
