Souhaiteriez-vous paraître jeune pour toujours ? Si vous répondez non à cette question, il y a probablement quelque chose qui ne va pas chez vous. Je ne connais personne qui résisterait à cette offre.
En matière de lutte contre les signes du vieillissement, nous nous tournons vers les produits de soins de la peau. Ceux-ci incluent les sérums et les crèmes hydratantes enrichies en vitamine C qui aident à stimuler la production de collagène.
Mais si je vous disais qu’il existe des moyens naturels de résoudre ce problème ? Je vais vous présenter 7 aliments riches en vitamine C qui peuvent vous aider à obtenir la peau d’apparence plus jeune dont vous avez toujours rêvé.
1. La goyave
La goyave arrive en tête de notre liste d’aliments riches en vitamine C pour une raison : sa concentration. Saviez-vous qu’une goyave contient 125 mg de vitamine C ?
Une goyave contient en moyenne quatre fois plus de vitamine C qu’une orange. Outre la vitamine C, les goyaves sont également chargées de fibres alimentaires et d’acide folique.
Les fibres alimentaires sont essentielles au maintien d’un système digestif sain. L’acide folique, en revanche, réduit le risque de maladies cardiovasculaires et d’accidents vasculaires cérébraux.
Il est également pris par les femmes enceintes pour prévenir les dommages cérébraux chez les bébés à naître.
Les goyaves sont facilement disponibles et relativement bon marché. Alors mangez-en autant que vous voulez, mais souvenez-vous de ne pas manger les graines pour ne pas avoir mal au ventre.
2. Le poivron
Ouais, ce truc rouge et vert que vous trouvez dans les pizzas et les pâtes. Une demi-tasse de poivrons rouges hachés contient 95 mg de vitamine C et 60 mg pour les poivrons verts. Ils fournissent tous deux 100% de la valeur diététique recommandée.
Ces poivrons contiennent également de l’acide para-coumarique qui réduit le risque de cancer de l’estomac et la formation de substances cancérigènes. Ils ont également des niveaux élevés de lycopène, les rouges étant neuf fois plus élevés.
Vous pouvez profiter de ces poivrons natures ou vous pouvez les manger dans vos sandwichs, vos salades ou vos smoothies de désintoxication.
3. La papaye
Une tasse de papaye tranchée contient 86,5 mg de vitamine C. Outre la vitamine C, la papaye contient également une enzyme appelée papaïne qui favorise une digestion saine. Elle a également une forte teneur en eau et en fibres pour prévenir la constipation. Fondamentalement, tout ce dont vous avez besoin pour un intestin sain.
En ce qui concerne la peau, vous savez peut-être maintenant que la vitamine C stimule la production de collagène. Mais pensez-vous vraiment que c’est tout ce que ce fruit a à offrir ?
Les papayes sont également chargées de fibres pour favoriser une peau nette et sans imperfections. Les fibres éliminent les champignons et les levures du corps.
Cette caractéristique est importante car stockés dans le corps, les champignons ou les levures peuvent provoquer des éruptions cutanées ou de l’acné. Les fibres trouvent un moyen de les excréter pour prévenir ces affections cutanées.
4. L’orange
L’orange est peut-être le premier fruit qui vient à l’esprit lorsque l’on parle de vitamine C. Une orange contient 82 mg de vitamine C en moyenne.
Les oranges sont riches en composés phytochimiques comme les flavonoïdes et les caroténoïdes. Elles contiennent également un certain nombre de composés responsables de leur donner un arôme distinct.
Ne jetez plus vos pelures d’orange ! La chair d’orange n’est pas la seule à avoir des effets bénéfiques sur la peau. La peau d’orange contient du magnésium qui réduit l’acné et du potassium pour aider la peau sèche.
La peau d’orange peut également être consommée mais je dois vous avertir, le goût peut être très amer.
Sa teneur en vitamine C est supérieure à celle du fruit réel. La peau d’orange possède des propriétés anti-inflammatoires similaires à celles de l’indométhacine, qui peuvent aider à combattre l’acné et améliorer l’apparence générale de la peau.
5. La fraise
Comme on dit, ne jugez pas un livre à sa couverture. La fraise a beau être un petit fruit, seulement une demi-tasse contient 42 mg de vitamine C. Cela représente 70% de la valeur diététique recommandée.
Une étude suggère que les fraises agissent comme un agent anti-inflammatoire. Elles aident à renforcer le système immunitaire et à réduire les risques de maladies cardiovasculaires.
Riches en antioxydants, les fraises favorisent la santé générale de la peau. Elles aident à lutter contre les radicaux libres afin que la peau ait toujours une apparence fraîche et optimale.
Les fraises sont naturellement acides et aident à contrôler la production de sébum pour rétablir l’équilibre de la peau. Vous pouvez également consommer du jus de fraise pour stimuler la production de collagène et prévenir les rides.
6. La mangue
Ce fruit tropical est le fruit national de pays comme les Philippines et l’Inde. Une tasse contient 45,7 mg de vitamine C, ce qui équivaut à 76% de notre besoin quotidien.
Les mangues sont chargées d’antioxydants qui contribuent à la santé globale du corps. Cependant, nous devons noter que ces valeurs peuvent varier en fonction de certains facteurs, tels que leur variété.
Si vous avez une peau grasse ou à tendance acnéique, vous devriez peut-être ajouter des mangues à votre alimentation. Les mangues ont une teneur élevée en vitamine A, ce qui aide à contrôler la production de sébum.
En outre, cette vitamine peut aider à adoucir les ridules et renforcer la capacité de la peau à se guérir. Donc, si vous avez une peau mature et vieillissante, consommer plus de mangue peut être une excellente idée.
7. Le brocoli
Une demi-tasse de brocoli cuit équivaut à 51 mg de vitamine C. Cela représente 85% de nos besoins journaliers. Outre la vitamine C, ce légume est riche en vitamine K. Cette vitamine augmente la santé des os et améliore la santé cardiovasculaire.
Le brocoli favorise la santé de la peau grâce à son composé glucoraphanine. Une fois converti en sulforaphane, il aide la peau à se réparer et à se renouveler et peut même vous protéger du cancer de la peau.
Voyez le brocoli comme votre crème solaire naturelle. Le sulforaphane propose également des avantages anti-âge. Il réduit le stress et renforce l’immunité globale de la peau.
Et les sérums de vitamine C alors ?
Bien que ces aliments riches en vitamine C puissent vous aider à obtenir la peau plus nette que vous souhaitez, ils peuvent ne pas suffire.
Pourquoi ? Eh bien, la vitamine C a un effet limité lorsqu’elle est prise par voie orale. La meilleure façon de profiter de tous ses avantages est de l’appliquer directement sur votre peau.
C’est là que les sérums de vitamine C entrent en piste. Vous pouvez consulter notre article sur les meilleurs sérums de vitamine C pour en savoir plus.
Conclusion
Le vieillissement est une chose à laquelle nous ne pouvons pas échapper. Mais pourquoi ne pas ralentir le processus et le rendre moins visible ?
Les produits anti-âge fonctionnent, cela ne fait aucun doute. Cependant, vous devriez peut-être aussi essayer des alternatives naturelles qui sont tout aussi bonnes et évitent de vous ruiner. Faites des recherches et évitez les mythes anti-âge qui font plus de mal à votre peau que de bien.
