Le système immunitaire est responsable de la défense du corps humain contre les micro-organismes nuisibles qui causent des maladies. Sans le système immunitaire, le corps humain serait exposé directement à ces micro-organismes responsables de maladies.
Un système immunitaire faible ne peut pas défendre le corps contre les maladies. Plus le système immunitaire est faible, plus les chances de tomber malade sont grandes. Par conséquent, il est important que le système immunitaire soit renforcé, en particulier pendant la saison du rhume et de la grippe.
Avec tout le travail que votre système immunitaire doit accomplir, il est normal qu’il puisse s’affaiblir, mais la bonne nouvelle est que vous pouvez renforcer votre système immunitaire par une nutrition et une supplémentation appropriées.
Bien qu’il soit toujours préférable d’obtenir des nutriments importants dans les aliments, certaines vitamines peuvent être difficiles à absorber par le régime alimentaire seul.
Quels sont donc les meilleurs compléments alimentaires / suppléments pour renforcer le système immunitaire ?
1. Probiotiques
Les probiotiques sont très efficaces pour renforcer le système immunitaire.
Une étude menée en 2009 publiée dans le journal de l’Académie des sciences de New York a révélé que les suppléments de probiotiques avaient un effet profond sur la fonction du système immunitaire chez des modèles animaux.
Les chercheurs sont arrivés à la conclusion qu’une supplémentation en probiotiques pourrait alimenter le système immunitaire sans effets indésirables.
Les probiotiques sont des bactéries affables qui habitent généralement l’intestin et optimisent le système immunitaire.
Environ 70% du système immunitaire est contrôlé par ce qui se passe dans l’intestin, et ces bactéries amicales sont la partie essentielle du système immunitaire.
Entre autres choses, ces bactéries régulent le système immunitaire en augmentant le nombre de globules blancs. Vous pouvez facilement trouver des suppléments probiotiques en pharmacie ou en ligne.
2. Multivitamines
Les multivitamines et minéraux sont des micronutriments importants qui aident le système immunitaire à fonctionner au mieux.
Lorsqu’il y a une carence en micronutriments dans le corps, l’immunité est altérée et laisse ainsi le corps vulnérable aux infections.
Selon un article publié dans le British Journal of Nutrition, les vitamines A, B6, B12, C, D, E, le cuivre, l’acide folique, le zinc et le sélénium contribuent tous à améliorer la fonction immunitaire de diverses manières.
Vous pouvez facilement trouver des suppléments multivitaminiques en pharmacie ou en ligne.
3. Vitamine D
La vitamine D s’est révélée très efficace pour renforcer le système immunitaire. Des études ont montré qu’une quantité suffisante de vitamine D dans l’organisme aide à réduire les risques de souffrir de maladies.
Ainsi, la prise de suppléments de vitamine D donne à votre corps la quantité de vitamine nécessaire pour renforcer votre système immunitaire.
Vous pouvez facilement trouver des suppléments de vitamine D en pharmacie ou en ligne.
4. Spiruline
Plusieurs publications scientifiques ont rapporté l’efficacité de la spiruline dans le renforcement du système immunitaire. La spiruline contient un puissant nutriment appelé polysaccharides.
On sait désormais que les polysaccharides sont de puissants stimulants du système immunitaire et contribuent également à la prévention de nombreuses maladies.
Vous pouvez facilement trouver des suppléments de spiruline en ligne.
5. Zinc
Le zinc a la capacité naturelle d’aider le système immunitaire à fonctionner efficacement. Le zinc est nécessaire au fonctionnement optimal de différents types de globules blancs qui protègent le corps contre les maladies et les infections.
De plus, le zinc contribue à la production de cytokines, à la phagocytose et à d’autres processus clés du système immunitaire.
Vous pouvez facilement trouver des suppléments de zinc en pharmacie ou en ligne.
Précautions au sujet des compléments alimentaires
Les compléments alimentaires ne doivent pas remplacer une alimentation équilibrée et variée. Un mode de vie sain est conseillé. La dose journalière indiquée ne doit pas être dépassée.
Ne consommez pas de compléments alimentaires pendant la grossesse ou l’allaitement sans avis médical.
Consultez votre médecin avant de commencer toute supplémentation si vous prenez des médicaments ou si vous souffrez d’une maladie chronique / d’un problème de santé.
Conclusion
Comme mentionné précédemment, un système immunitaire plus fort contribue à un corps sain et à une vie plus saine. Vous n’avez pas besoin d’attendre des signes de faiblesse de votre système immunitaire avant de penser à le renforcer.
Intégrez ces compléments alimentaires à votre alimentation pour renforcer votre système immunitaire afin qu’il fonctionne au mieux et vous protège efficacement contre les maladies.
