Si vous pensiez que l’acné était juste une préoccupation d’adolescent, détrompez-vous. L’acné kystique est une forme d’acné plus fréquente chez les adultes et est généralement ressentie le long de la mâchoire. Comparé à une acné classique, elle apparaît surtout sous forme de bosses et ne ressort pas vraiment à la surface de la peau.
Le fait qu’elle soit sous-cutanée ne signifie pas qu’il est plus facile de la cacher ou de la traiter. En fait, il s’agit d’un type grave d’acné qui doit être traité immédiatement pour réduire les risques de cicatrices.
Comme toute forme de maladie de la peau, consulter un médecin me semble être une bonne idée. Mais peut-être qu’il existe des moyens de la prévenir sans avoir à faire face à ces frais médicaux coûteux ?
Comme d’habitude, nous avons des solutions. Voici 6 astuces pour combattre l’acné kystique que vous pouvez utiliser dès aujourd’hui.
1. Essayez de prendre des suppléments de vitamine B6
La vitamine B6 favorise la fonction nerveuse et le métabolisme. Cela peut aussi aider votre peau. Pourquoi devriez-vous en prendre quelques jours avant votre cycle menstruel ?
C’est parce que la vitamine B6 aide à traiter ou à prévenir les symptômes du syndrome prémenstruel. Cette vitamine aide à réduire les crampes, les nausées, les douleurs mammaires et même les boutons qui apparaissent avant le début de vos règles.
Cela fonctionne comme ceci: la vitamine B6 aide le corps à libérer plus de neurotransmetteurs qui aident à gérer notre douleur (oui, l’acné kystique peut causer de l’inconfort). Elle aide également à gérer les hormones et à augmenter le flux sanguin.
Pour les femmes âgées de 19 à 50 ans, 1,3 mg de vitamine B6 est nécessaire. Si vous êtes une femme de 51 ans et plus, vous devriez prendre 1,5 mg.
Si vous ne trouvez pas de suppléments de vitamine B6, les aliments naturels fonctionnent également bien. Parmi les bonnes sources figurent le poulet, l’avocat et le thon.
Cependant, vous devez vous rappeler que tout le monde n’a pas la même chimie corporelle. Cette méthode peut fonctionner pour certains et pas pour d’autres, il est donc préférable d’en discuter d’abord avec votre médecin.
2. Sirotez de l’eau chaude au citron dès votre réveil
Qu’est-ce que cela a à voir avec un régime alimentaire contre l’acné kystique ? D’une part, l’eau au citron est pleine d’antioxydants qui protègent les cellules contre les dommages. La quantité de flavonoïdes que contient le citron favorise également la santé métabolique et la sensibilité à l’insuline.
Des taux d’insuline bas signifient une production d’huile plus faible. Elle évacue également toutes les toxines présentes dans le corps. L’eau de citron élimine aussi les bactéries pouvant causer l’acné.
Pour cette astuce, versez simplement un peu d’eau chaude dans une tasse et pressez un citron frais. Alternativement, vous pouvez ajouter la bonne quantité d’eau à une tasse pleine de jus de citron, en veillant à ce qu’elle ait toujours un goût de citron.
3. Limitez les produits laitiers
Même si vous n’êtes pas intolérante au lactose, le lait et les produits laitiers peuvent avoir un effet négatif sur votre corps et votre peau. La première raison concerne sa teneur en IGF-1 ou facteur de croissance analogue à l’insuline. Les jeunes vaches ont besoin de se développer, mais pour notre peau, elles ne font que stimuler la production de sébum.
Deuxièmement, il y a ses niveaux élevés d’hormones, comme la DHT et éventuellement la testostérone. Ces hormones produisent plus d’huile et gonflent les glandes, car elles rendent les glandes sébacées hyperactives. Les glandes hyperactives augmentent les chances de développement de l’acné.
Mais je comprends qu’il soit difficile de ne pas consommer de produits laitiers. Alors, pour résoudre ce problème, envisagez de remplacer le lait transformé par un lait cru et organique. Vous pouvez essayer le kéfir ou le lait fermenté.
Vous pouvez également essayer d’autres produits laitiers, comme le lait d’amande, le lait de coco et le lait de soja. Il y a une chose à prendre en compte, cependant. Le lait de soja peut également provoquer des réactions allergiques et des déséquilibres hormonaux. Donc, ce n’est pas une garantie à 100% que vous n’aurez plus d’acné.
4. Prenez la pilule
Pour les questions de peau, traitez votre gynécologue comme votre meilleure amie. C’est parce qu’ils ont de solides connaissances sur les déséquilibres hormonaux et plus généralement sur le fonctionnement du corps féminin.
La première chose à faire est de faire une analyse de sang pour vérifier vos taux d’hormones. On peut alors vous recommander la spironolactone pour équilibrer vos hormones. Ou des pilules contraceptives.
Assurez-vous simplement qu’elles sont en combinaison avec la progestérone et l’œstrogène. Les pilules contraceptives peuvent en fait aggraver l’acné si elles ne contiennent que de la progestérone. En outre, vous pouvez les prendre en même temps que les multivitamines. Pour être plus précis, celles qui contiennent du zinc.
5. Évitez le café
Cette astuce est difficile à appliquer surtout si vous êtes dépendant à la caféine comme moi. Alors que certains experts soutiennent qu’il n’y a pas de lien entre le café et l’acné, les progrès scientifiques ont prouvé le contraire. Trop de café augmente le stress, ce qui fait que le corps produit du cortisol.
Des taux élevés de cortisol rendent nos glandes sébacées trop actives et conduisent ainsi à l’acné. Mais le café n’est pas la seule source de caféine. Le chocolat et le thé le sont aussi.
Pour les adultes en bonne santé, la quantité de caféine admissible par jour peut atteindre 400 mg. Cela équivaut à peu près à 2 boissons énergisantes, 10 canettes de coca ou 4 tasses de café.
Rappelez-vous simplement que ces valeurs peuvent varier en fonction de la force de votre boisson. Aussi, ne donnez jamais de caféine aux enfants et les adolescents devraient limiter leur consommation autant que possible.
6. Mangez des aliments qui favorisent la santé du foie
En plus de purifier notre sang des poisons et de l’alcool, saviez-vous qu’un foie en bonne santé est également bénéfique pour la peau ? C’est là que nos hormones sont produites pour éliminer l’acné, il vaut mieux en prendre soin.
Une façon d’améliorer la santé de votre foie consiste à ajouter des légumes crucifères à votre alimentation. Des exemples de ces légumes sont le bok choy, le chou et le chou-fleur.
Vous pouvez opter pour des fruits riches en fibres si vous n’êtes pas fan de légumes. Les oranges, les bananes et les pommes sont d’excellentes sources. Les «fruits exotiques» comme la goyave, le kaki et la mangue sont également de bons choix.
Conclusion
Par rapport à l’acné ordinaire, l’acné kystique est beaucoup plus douloureuse, mais vous ne devez pas trop vous en préoccuper.
Pour se débarrasser de ces bosses ennuyeuses, vous devez vous rappeler que l’équilibre entre les produits que vous utilisez et un régime alimentaire contre l’acné kystique joue un grand rôle. Ces deux éléments clés devraient toujours être combinés pour devenir plus efficaces.
Maintenant que vous avez une idée plus précise de par où commencer, qu’attendez-vous ?
