Difficile à prononcer, mais facile à utiliser, la triméthylglycine présente de nombreux avantages et présente très peu d’inconvénients.
Néanmoins, il est essentiel d’en savoir plus sur cette substance avant de décider si elle convient à votre situation.
Qu’est-ce que la triméthylglycine ?
La triméthylglycine (TMG) est un dérivé d’acide aminé. Elle a été découverte pour la première fois dans les betteraves au 19ème siècle et a été baptisée bétaïne.
Elle a depuis été identifiée dans le brocoli, les épinards, certaines céréales et diverses viandes. Les suppléments de triméthylglycine sont naturellement dérivés de la production de légumes. Ils sont facilement disponibles en ligne.
Bienfaits de la triméthylglycine sur la santé
Des études sur les bienfaits de la triméthylglycine (TMG) sont en cours et certains résultats préliminaires ne sont pas concluants. Toutefois, d’autres recherches suggèrent plusieurs avantages importants pour la santé, décrits ci-dessous.
1. Soulagement de la douleur musculaire
Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, certains experts suggèrent que la triméthylglycine peut aider à soulager la douleur associée aux séances d’entraînement intenses, en soulageant l’inconfort des muscles.
2. Construction musculaire
De même, des études sur la triméthylglycine ont montré qu’elle pouvait contribuer à augmenter la masse musculaire, ce qui aide à brûler les graisses et améliore l’endurance.
3. Prévention des maladies du cœur
L’une des choses que nous comprenons le mieux avec la triméthylglycine est qu’elle aide à réduire les taux d’homocystéine, un acide aminé dans le sang.
L’homocystéine peut contribuer à l’accumulation de la plaque dans le sang, ce qui peut causer l’obstruction des artères, un facteur important de maladie cardiaque. Il est largement admis que la triméthylglycine neutralise la production d’homocystéine.
4. Fonction hépatique
La maladie du foie est une cause majeure de décès en Europe et a de nombreux facteurs contributifs. L’obésité et la consommation d’alcool sont les principales causes de maladie du foie et peuvent entraîner une maladie appelée «maladie du foie gras» ou stéatose hépatique.
Le dépistage de la stéatose hépatique n’est pas courant, mais divers études suggèrent qu’entre 20% et 30% des Français en bonne santé pourraient en être atteints.
Les premières recherches prometteuses suggèrent que 1 000 à 3 000 milligrammes par jour de triméthylglycine pourraient réduire les dépôts adipeux sur le foie de 40 à 50%.
Comment utiliser la triméthylglycine ?
La triméthylglycine / TMG / bétaïne peut être trouvée en complément alimentaire dans certaines pharmacies ou en ligne. De nombreux suppléments ne sont pas réglementés. Assurez-vous donc toujours que vous achetez vos produits auprès d’une source fiable.
Si vous êtes une personne en bonne santé, votre régime alimentaire vous en fournira généralement beaucoup. Une recette de quinoa au brocoli ou une salade d’épinards aux betteraves ne sont que quelques-uns des plats qui regorgent de triméthylglycine et de nombreux autres nutriments importants.
Effets secondaires possibles et précautions
Il n’y a pas d’effets secondaires connus de la triméthylglycine. Des recherches supplémentaires sont nécessaires et toutes les interactions médicamenteuses potentielles n’ont pas été testées.
Consultez toujours votre médecin avant de commencer une nouvelle routine de soins à domicile.
