Si vous souffrez de sinusite, vous n’êtes pas étranger à la congestion, à l’excès de mucus et à la pression inconfortable provoquée par un gonflement des cavités des sinus.
Vous êtes surement trop familier avec la congestion et la douleur lancinante aux joues, au front et autour des yeux, l’épuisement et les maux de tête. Des douleurs aux dents ou à la mâchoire peuvent également être un problème. La sinusite commune, aiguë et chronique, touche plus de 6 millions de Français chaque année.
Pourquoi tant de malades ? Une partie de la raison est la façon dont les sinus sont construits. Ces cavités remplies d’air derrière les os de la face supérieure contiennent des cellules qui produisent du mucus pour piéger les bactéries et les polluants.
La surface des sinus est recouverte de cils, des petits poils qui se déplacent en avant et poussent le mucus à travers les ouvertures des sinus jusque dans le nez. Mais lorsque le mucus est produit en excès, les passages étroits se bouchent et une pression s’accumule, entraînant les maux de tête caractéristiques des problèmes de sinus.
L’inflammation ou l’infection causant des problèmes de sinus peut être provoquée par une bactérie ou un virus, la fumée de cigarette, des toxines de l’environnement, la pollution de l’air, la moisissure, des allergies aéroportées, des infections dentaires, des problèmes dentaires, la prolifération de Candida albicans (infection à levures) ou des excès alimentaires, notamment la consommation de produits laitiers.
Parfois, des anomalies structurelles dans les sinus, telles que des passages nasaux étroits ou la croissance d’un polype nasal, peuvent empêcher un drainage normal.
Les traitements typiques pour la sinusite comprennent le Sudafed (pseudoéphédrine), les antihistaminiques, les antibiotiques ou les stéroïdes. Mais leurs effets secondaires (notamment une fréquence cardiaque rapide, une accélération du pouls, de la nervosité et des insomnies) les rendent moins attrayants.
Heureusement pour les personnes souffrant de sinusite, il existe de nombreux remèdes sûrs et efficaces pour les problèmes de sinus. Ignorez les médicaments sur ordonnance et respirez plus facilement avec ces traitements naturels.
1. Hydratez et humidifiez
Boire beaucoup d’eau aide à diluer les sécrétions muqueuses collantes, ce qui les rend plus faciles à drainer des sinus. L’hydratation maintient également les muqueuses humides. L’eau pure et filtrée est préférable, mais les tisanes peuvent aussi aider.
Le gingembre et la menthe poivrée aident à desserrer et à fluidifier le mucus, le basilic sacré et la réglisse renforcent l’immunité, et la guimauve apaise les voies nasales irritées.
Vous devrez peut-être aussi humidifier. L’air sec irrite les membranes des sinus déjà enflammées, ralentit le passage du mucus et peut aggraver les infections. Si votre maison est excessivement sèche, utilisez un vaporisateur ou un humidificateur d’air.
Mais n’en faites pas trop. Trop d’humidité favorise la croissance de moisissures, un coupable courant des problèmes de sinus chroniques. La meilleure plage est de 35 à 45% d’humidité dans l’air.
En outre, vous pouvez aussi essayer des remèdes plus simples comme prendre une douche chaude, remplir un lavabo avec de l’eau chaude et inspirer la vapeur, ou respirer le brouillard provenant des vaporisateurs (pas la vapeur des humidificateurs qui est trop chaude et peut endommager les délicates membranes des sinus).
2. Pot Neti
Le pot Neti est utilisé dans la tradition ayurvédique depuis des milliers d’années. Aujourd’hui, sa popularité grandit dans les pays occidentaux et on le trouve dans les magasins de produits naturels du monde entier.
Fabriqué en verre, en céramique ou en plastique, le pot Neti ressemble à une lampe d’Aladdin. Il est conçu pour être rempli d’une solution saline et utilisé pour laver les pollens, le mucus, les virus et les bactéries des voies nasales. Le bec du pot Neti est maintenu par une narine tout en se penchant au-dessus d’un évier, laissant l’eau s’écouler de l’autre narine.
Les recherches montrent que cette technique peut aider à atténuer les symptômes d’allergie et d’infection des sinus et peut même réduire les risques d’attraper le rhume.
Pour préparer une solution saline pour un pot Neti, dissolvez ½ cuillerée à café de sel non iodé dans 1 tasse d’eau distillée tiède ou préalablement bouillie. Utilisez une fois par jour jusqu’à ce que les symptômes disparaissent.
Vous pouvez trouver une large sélection de pot Neti en ligne.
3. Spiruline
La spiruline, une algue bleu-vert qui peut moduler la fonction immunitaire, est un traitement efficace contre la rhinite allergique, une inflammation des membranes nasales caractérisée par des éternuements, une congestion nasale et des démangeaisons nasales, liée à une sinusite.
Au cours d’une étude, la spiruline a considérablement amélioré les symptômes, y compris l’écoulement nasal, les éternuements et la congestion. On pense qu’elle protège contre la sinusite via ses actions antimicrobiennes.
Essayez-la sous forme de poudre, de comprimé ou de gélule et veillez à choisir des variétés de haute qualité qui ont été testées comme étant exemptes de métaux lourds. Vous pouvez facilement trouver de la spiruline en ligne.
4. Limitez les produits laitiers
On a longtemps pensé que les produits laitiers augmentaient la congestion et la production de mucus et pouvaient aggraver les problèmes respiratoires.
Jusqu’à récemment, les études scientifiques n’ont pas montré de lien entre la consommation de produits laitiers et la production de mucus.
Des études plus récentes suggèrent que le type de lait pourrait en être la cause. Certaines races de vaches produisent du lait contenant de la bêta-CM-7, une protéine capable de stimuler les glandes muqueuses dans les sinus, les voies respiratoires et le tube digestif chez certaines personnes sensibles.
Si vous avez des problèmes de sinus, essayez de vous débarrasser des produits laitiers pendant quelques semaines pour voir si les symptômes s’améliorent.
5. Maison propre
Outre les moisissures, d’autres sources de pollution de l’air intérieur sont souvent à l’origine des problèmes de sinus.
En général, tout ce qui dégage des émanations ou une odeur très forte (fumée de cigarette, nettoyants pour four et autres produits de nettoyage) peut exacerber (voire même causer) des problèmes de sinus.
Gardez votre air intérieur propre, débarrassez-vous des produits de nettoyage à base de substances chimiques et passez à des produits naturels et non parfumés.
Un purificateur d’air peut aussi aider ou vous pouvez essayer un générateur d’ozone. Il a été prouvé que l’ozone éliminait les toxines en suspension dans l’air et éliminait la moisissure.
6. Quercétine
La quercétine, un antioxydant présent dans les pommes, les oignons, les agrumes, le vin rouge, le persil et le thé, agit comme antihistaminique et peut aider à réduire l’inflammation et à moduler les réactions allergiques conduisant à des problèmes de sinus.
Vous pouvez également essayer des compléments alimentaires de quercétine, en particulier ceux qui contiennent également de la bromélaïne, une enzyme naturelle aux avantages anti-inflammatoires.
Au cours d’une étude, la bromélaïne s’est avérée efficace pour réduire les symptômes chez les personnes souffrant de sinusite chronique.
La serrapeptase est une autre enzyme à essayer pour les problèmes de sinus. Ce remède est de plus en plus populaire pour traiter différents types de douleurs et d’affections inflammatoires, y compris la sinusite.
Il a été cliniquement démontré que l’enzyme décompose le mucus et favorise une réponse inflammatoire normale dans le corps.
7. Évitez les mycotoxines
Les mycotoxines, composés chimiques produits par certains champignons, peuvent exacerber de nombreux problèmes de sinus, en particulier ceux liés aux moisissures.
Parce que ces toxines sont présentes dans les aliments courants, elles constituent une source de malheurs des sinus souvent oubliée.
Si vous souffrez de sinusite chronique, évitez les aliments susceptibles de contenir des mycotoxines, notamment les arachides, le maïs, le blé, l’orge, le sucre, l’alcool, l’huile de coton, le fromage et les champignons.
8. Pétasite
Le pétasite (butterbur) est une plante herbacée utilisée depuis des centaines d’années pour traiter les maux de tête, la fièvre et les allergies.
De nombreuses études modernes montrent qu’il peut soulager les problèmes respiratoires entraînant des problèmes de sinus.
Vous trouverez du pétasite dans des teintures et des capsules, dans certaines pharmacies ou en ligne. Recherchez une formule normalisée en pétasine et en isopétasine, les composants actifs.
Parce que la plante contient des alcaloïdes de pyrrolizidine (PA), des produits chimiques pouvant endommager le foie, choisissez également des produits certifiés et étiquetés «sans PA».
9. Prenez un bain de soleil
Le soleil est le meilleur moyen d’augmenter les taux de vitamine D dans le corps, ce qui peut atténuer les problèmes de sinus en renforçant la fonction immunitaire.
Plus spécifiquement, la vitamine D supprime la réponse inflammatoire et aide le corps à prévenir les virus et les infections des sinus.
Des études ont également montré que les personnes souffrant de sinusite chronique ont des taux de vitamine D inférieurs.
Environ 10 à 15 minutes de soleil direct trois à quatre fois par semaine suffisent pour aider le corps à produire suffisamment de vitamine D.
Si vous habitez dans le nord de la France, si vous avez la peau plus foncée, si vous avez plus de 70 ans ou passez très peu de temps au soleil, envisagez un supplément de vitamine D3.
10. Xylitol
Le xylitol est le plus souvent utilisé comme substitut naturel du sucre, moins calorique, mais il se trouve dans de nombreux fruits et légumes, notamment les baies, les prunes, la laitue et les champignons.
La structure moléculaire unique de cet ingrédient sucré, le xylitol, lui permet d’arrêter efficacement les bactéries.
Voici comment : les bactéries et les levures aiment « manger » le xylitol comme du sucre, mais contrairement au sucre, elles ne peuvent pas le digérer. Par conséquent, les bactéries meurent essentiellement de faim et ne se reproduisent pas.
Les recherches ont démontré que, lorsqu’il est utilisé dans les sprays nasaux, le xylitol réduit les bactéries dans les sinus. De plus, il aspire le liquide dans les voies respiratoires par osmose et aide à hydrater et fluidifier le mucus.
Des études ont montré qu’un spray nasal au xylitol (vendu sous la marque Xlear) réduisait les bactéries, aidait à hydrater les voies nasales, rétrécissait les membranes gonflées et éliminait les polluants en suspension dans l’air susceptibles de provoquer asthme et allergies.
Vous pouvez trouver un spray nasal au xylitol en pharmacie ou en ligne.
Conclusion
L’infection fongique est l’une des principales causes de problèmes de sinus chroniques, bien qu’elle soit rarement identifiée comme étant la cause.
Une étude importante de la clinique Mayo a suggéré que les champignons, et non les bactéries ou les virus, causent presque tous les problèmes de sinus chroniques.
Première ligne de défense : se débarrasser de la moisissure à la maison. Commencez par prendre des mesures pour la prévenir :
- assurez-vous que votre air intérieur n’est pas trop humide
- assurez une bonne ventilation dans les salles de bain et les greniers
- arrêtez les fuites
- gardez les vides sanitaires au sec
- évacuez l’eau des fondations de votre maison.
Si vous pensez avoir une sinusite liée à la moisissure, essayez un spray nasal antifongique et des plantes antifongiques telles que l’ail et l’origan.
