Une toux persistante a tendance à s’aggraver la nuit, au moment où vous essayez de bien dormir, repos dont vous avez besoin pour vous sentir mieux.
Pour remédier à une toux persistante et aux autres symptômes du rhume et de la grippe, vous pouvez prendre quelques mesures relativement simples.
Les experts en santé suggèrent de boire beaucoup d’eau, de prendre des analgésiques en vente libre et un décongestionnant si nécessaire, ainsi que beaucoup de repos.
En effet, le repos est l’un des moyens les plus importants de lutter contre les infections. Ironie du sort, se reposer peut aussi être la chose la plus difficile à accomplir.
Vous connaissez le scénario : vous vous allongez après une longue journée de souffrance, mais vous ne parvenez pas à arrêter de tousser. Juste au moment où vous avez le plus besoin de sommeil, votre toux s’aggrave et vous empêche de dormir toute la nuit.
Voici pourquoi cela se produit et ce que vous pouvez faire pour soulager votre toux nocturne.
Pourquoi votre toux s’aggrave-t-elle la nuit ?
Les symptômes de la toux s’aggravent ou semblent s’aggraver pour plusieurs raisons.
1. Gravité
La raison principale pour laquelle nous toussons davantage la nuit est simple : la gravité. Lorsque nous nous couchons, le mucus commence automatiquement à s’accumuler.
Le meilleur moyen de contrer cet effet gravitationnel est l’élévation. Dormez avec un oreiller épais qui vous soutient un peu la tête. Cela évitera que le mucus s’accumule dans le fond de votre gorge.
2. Air intérieur sec
L’air sec peut aggraver un nez et une gorge déjà irrités et aggraver votre toux nocturne. Vous pouvez essayer un humidificateur pour ramener l’humidité dans l’air et faciliter la respiration, mais veillez à prendre soin de l’appareil.
Les humidificateurs ne sont pas sans risque. Si l’eau que vous avez introduite dans le réservoir n’est pas stérile, vous courez le risque de renvoyer des germes dans l’air ou de provoquer d’autres maladies.
La dernière chose que veulent les personnes qui ont un rhume ou une grippe, c’est d’avoir des complications. Pour vous assurer d’utiliser un humidificateur en toute sécurité, veillez à suivre attentivement les instructions d’entretien fournies par le fabricant.
Vous pouvez trouver une excellente sélection d’humidificateurs en ligne.
3. Réflexe de défense
Avant de maudire votre toux, souvenez-vous de ceci : la toux est en réalité importante pour vous aider à vous rétablir.
Le réflexe de toux aide à garder votre gorge et vos voies respiratoires dégagées. Aussi ennuyeux que cela puisse être, cette toux persistante brise le mucus et aide votre corps à guérir.
Comment soulager une toux sèche la nuit ?
Bien que la plupart des toux associées au rhume et à la grippe soient bénéfiques pour éliminer la congestion des poumons et des voies respiratoires, vous pouvez parfois contracter une toux sèche et persistante.
Une toux sèche peut irriter les voies respiratoires, la gorge et la poitrine et vous empêcher de prendre un repos bien mérité.
Si vous ne parvenez pas à arrêter de tousser, essayez ces conseils :
- Buvez beaucoup d’eau toute la soirée avant de vous coucher. L’eau peut aider à fluidifier le mucus dans la gorge et limiter la toux.
- Avant de vous endormir, sucez un bonbon pour la toux pour apaiser votre gorge et diminuer l’envie de tousser.
- Demandez à votre pharmacien quel est le meilleur médicament contre la toux formulé spécifiquement pour la toux sèche.
- Contactez votre médecin si votre toux dure plus de 10 jours. Si votre toux persiste avec des symptômes nasaux qui s’améliorent puis s’aggravent à nouveau, votre médecin pourra éventuellement diagnostiquer une sinusite. Dans ce cas, un antibiotique peut être prescrit. Si vous vous réveillez à cause de la toux ou si votre toux dure plus d’une semaine ou deux, cela pourrait être le résultat d’un autre problème de santé, tel qu’une bronchite, une sinusite chronique, un reflux gastro-œsophagien (RGO), de l’asthme ou une pneumonie.
Suivez ces conseils pour vous aider à vous reposer. Et rappelez-vous, même si la toux peut jouer un rôle positif dans votre rétablissement, il est important de porter une attention particulière à l’évolution de votre maladie.
Si votre état ne s’améliore pas ou s’aggrave et que votre toux persiste plus d’une semaine, appelez votre médecin.
