Le MSM est un soufre organique couramment utilisé pour traiter l’arthrite, les blessures sportives et les tendinites.
On pense que le MSM soutient la fonction articulaire en réduisant l’inflammation et en favorisant la réparation des tissus articulaires.
Le MSM est généralement pris sous forme de supplément, cependant, des crèmes sont également disponibles.
Qu’est-ce que le MSM ?
Le MSM, également appelé méthylsulfonylméthane, est une source stable de soufre qui se trouve naturellement dans le corps humain, les plantes et les animaux.
Dans le corps, le soufre est un élément essentiel du cartilage des articulations et participe directement à la production et au renforcement des molécules de collagène.
La nature élastique du collagène ajoute un «rebond» aux membranes cellulaires, les aidant à rester souples et charnues.
En vieillissant, la production de collagène diminue, ce qui signifie que nos articulations ne se remettent pas aussi rapidement d’une blessure, et deviennent souvent raides et douloureuses. L’ajout de MSM à l’alimentation peut aider à remplacer les réserves perdues.
Bienfaits du MSM (méthylsulfonylméthane) sur la santé
La plupart des études examinant les bienfaits du MSM sur la santé ont été menées à court terme, en moyenne environ trois mois, bien que des recherches soient en cours.
Les principaux avantages du MSM sont les suivants :
1. Arthrose
Une étude a associé le MSM à la glucosamine, un autre composé qui soutient les articulations. Dans l’essai, 118 patients souffrant d’arthrose du genou ont été répartis en quatre groupes.
Les patients du premier groupe prenaient 1500 mg de glucosamine par jour ; ceux du deuxième groupe prenaient 1500 mg de MSM ; ceux du troisième groupe prenaient à la fois de la glucosamine et du MSM ; les patients du quatrième groupe prenaient un placebo.
À la fin de l’étude de 12 semaines, les résultats ont montré que la glucosamine, le MSM et leur association amélioraient de manière significative la douleur et les mouvements du genou par rapport au placebo.
2. Récupération musculaire après l’effort
Bonne nouvelle : si vous êtes une personne physiquement active mais que vous souffrez de douleurs musculaires, les recherches suggèrent que le MSM peut agir comme un analgésique naturel, en aidant à prévenir et à traiter les douleurs musculaires et l’enflure tout en améliorant l’amplitude des mouvements et la mobilité.
Il a été prouvé que ce composé aidait à la récupération musculaire après un effort, après une blessure et même après une intervention chirurgicale. En outre, il semble être particulièrement bénéfique lorsqu’il est utilisé avec d’autres anti-inflammatoires.
Comment le MSM traite-t-il la douleur et les dommages musculaires ? Cela s’explique par le rôle du soufre dans le corps, qui est en grande partie stocké dans les tissus qui constituent nos muscles et nos articulations.
Le MSM aide à réparer les cellules des tissus fibreux rigides de nos muscles qui se décomposent au cours de l’exercice, aidant ainsi à prévenir leur gonflement pendant de longues périodes.
Le MSM rétablit également la flexibilité et la perméabilité des parois cellulaires dans les muscles, ce qui signifie que les nutriments peuvent traverser les tissus plus facilement, facilitant ainsi le travail de réparation et éliminant l’acide lactique, qui provoque cette sensation de brûlure après un effort physique. Résultat : moins de temps de récupération, de douleurs et de crampes.
Vous pouvez trouver des compléments alimentaires de MSM sous forme de poudre ou de gélules en pharmacie ou en ligne.
3. Santé digestive
Le MSM peut aider à reconstruire la muqueuse du tube digestif et à réduire les réactions inflammatoires / allergiques à certains aliments.
Il est également utile pour guérir le syndrome de l’intestin qui fuit, car il peut aider à empêcher les particules de pénétrer dans l’intestin par de petites ouvertures, où elles peuvent pénétrer dans le sang et déclencher une réaction inflammatoire. Cela est dû en partie au soufre contenu dans un supplément de MSM, important pour la digestion.
De plus, les suppléments de MSM semblent aider à traiter les hémorroïdes. L’application d’un gel contenant du MSM avec de l’huile de théier peut réduire la douleur et le gonflement causés par les hémorroïdes (vaisseaux sanguins enflés du rectum qui provoquent douleur et parfois saignement).
4. Santé de la peau
Certaines recherches montrent que l’application d’une crème topique contenant du MSM et de la silymarine contribue à réduire l’inflammation, contribuant ainsi à traiter la rosacée, la décoloration de la peau, les allergies ou la cicatrisation lente des plaies.
Le MSM peut aider à améliorer le tonus de la peau, à réduire les rougeurs, à atténuer la sensibilité et à traiter les autres symptômes associés à la rosacée.
Bien que cela n’ait pas été prouvé dans de nombreuses études, les gens utilisent également le MSM pour conserver leur apparence jeune, car il semble aider à prévenir les rides, la formation de cicatrices, les taches brunes et les dommages causés par le soleil.
Comment est-ce possible ? Le MSM est nécessaire à la production de collagène et c’est ce dernier qui empêche la peau de s’affaisser, de se rider, de se craqueler et de s’assécher.
L’utilisation d’un supplément de MSM nous aide à conserver le précieux collagène et la kératine, car le soufre est nécessaire à la production de ces composés «anti-âge». En vieillissant, nous perdons du collagène et des tissus sains. C’est pourquoi notre teint et l’élasticité de notre peau en souffrent.
Vous pouvez obtenir encore plus de résultats en utilisant du MSM sur votre peau en le combinant avec d’autres antioxydants, notamment la vitamine C, la vitamine E et la vitamine A, qui contribuent tous à la formation de nouvelles cellules cutanées en bonne santé.
5. Perte de cheveux
Vous luttez avec des cheveux clairsemés ou une calvitie naissante ? Bonne nouvelle : il a été prouvé que le MSM contribuait à augmenter les taux de collagène et de kératine, deux nutriments indispensables à la formation de nouvelles mèches de cheveux (et à la reconstruction de solides ongles et cellules de la peau).
Le collagène et la kératine sont souvent présents dans les produits et traitements capillaires, car ils confèrent aux cheveux solidité, durabilité et apparence «saine», et peuvent contribuer à enrayer la perte de cheveux.
6. Allergies
Certaines preuves suggèrent que les bienfaits anti-inflammatoires du MSM pourraient atténuer les symptômes du rhume des foins, notamment la congestion respiratoire et les démangeaisons.
Posologie recommandée
Le MSM est naturellement présent dans les aliments tels que les noix, le lait et le chou cru, mais il est vulnérable à la chaleur et les aliments doivent donc être consommés crus.
Sous forme de supplément, vous pouvez prendre jusqu’à 6000 mg par jour répartis en deux à trois doses. Il existe deux types de suppléments MSM ; cristallisé et distillé.
Le MSM cristallisé est moins coûteux, mais peut contenir des impuretés et des métaux lourds provenant du soufre organique. En comparaison, le MSM distillé subit un processus d’élimination complète des contaminants et est donc considéré comme une qualité supérieure. Pour cette raison, optez toujours pour le MSM purifié par distillation.
Aucune donnée probante n’étant disponible en faveur de l’utilisation du MSM pendant la grossesse, la supplémentation devrait être évitée pendant cette période.
Vous pouvez trouver des compléments alimentaires de MSM sous forme de poudre ou de gélules en pharmacie ou en ligne.
Effets secondaires possibles et précautions
Le MSM est bien toléré et aucun effet secondaire n’a été rapporté à ce jour. De plus, il n’existe pas d’interactions connues avec des médicaments sur ordonnance.
