Des millions de personnes à travers le monde souffrent de maux de tête chaque jour pour diverses raisons, et souvent, elles n’en comprennent pas l’origine !
Les causes sont multiples : stress, fatigue, allergies, hormones, carences nutritionnelles, constipation, mauvaise posture, hypoglycémie et consommation d’alcool ou de drogues. Ensuite, bien sûr, il y a la combinaison perverse de plusieurs de ces causes.
Si vous souffrez de maux de tête fréquents et que vous avez du mal à trouver un traitement efficace, les remèdes naturels pour maux de tête ne manquent pas. Mais peut-être n’avez-vous pas essayé une option qui peut faire la plus grande différence ? Je parle des huiles essentielles pour les maux de tête.
Le traitement contre les maux de tête le plus courant est un analgésique mais ces comprimés s’accompagnent d’une multitude d’effets secondaires, tels que des lésions aux reins et au foie. De plus, ils ne traitent pas le problème à la racine.
Les huiles essentielles servent de traitement contre les maux de tête car elles traitent efficacement et en toute sécurité le déclencheur des maux de tête, en s’attaquant à la racine du problème au lieu de réduire temporairement la douleur.
De plus, lorsque vous utilisez des huiles essentielles pour les maux de tête par le biais d’un diffuseur, il n’y a pas d’effets secondaires désagréables et vous maîtrisez parfaitement votre dose. Vous l’ajustez en fonction du type de maux de tête que vous ressentez.
Comment les huiles essentielles traitent-elles les maux de tête ?
Contrairement aux analgésiques qui sont couramment utilisés pour traiter les maux de tête et les migraines, les huiles essentielles constituent une alternative plus efficace et plus sûre. Les huiles essentielles procurent un soulagement, facilitent la circulation sanguine et réduisent le stress.
Elles ont également une tonne d’autres avantages pour la santé et renforcent votre système immunitaire au lieu de faire des ravages sur vos organes vitaux.
En réalité, il existe peu de moyens plus sûrs et plus bénéfiques de soulager les maux de tête qu’en utilisant des huiles essentielles. Cela ne devrait pas vous surprendre étant donné que l’aromathérapie est utilisée depuis très longtemps pour traiter la douleur et les maux de tête.
Chaque mal de tête a un déclencheur. Les changements hormonaux chez les femmes sont l’une des principales causes des maux de tête. Les fluctuations de l’œstrogène peuvent provoquer des maux de tête chez de nombreuses femmes, en particulier juste avant ou pendant leurs règles, lorsque les taux d’œstrogènes baissent.
Certaines femmes développent des migraines pendant la grossesse ou la ménopause en raison de déséquilibres hormonaux. Les médicaments hormonaux peuvent même aggraver les maux de tête.
Il est donc recommandé d’utiliser des huiles essentielles comme traitement doux et naturel. Les huiles de lavande et de romarin, par exemple, sont des huiles apaisantes qui soulagent la douleur et atténuent les tensions.
Les deux huiles sont utilisées pour traiter les symptômes du syndrome prémenstruel (SPM) et les déséquilibres hormonaux, notamment les maux de tête et les crises de migraine.
Le stress est un autre facteur déclencheur important de maux de tête, qui peut être réduit en utilisant de l’huile de lavande et de l’huile de menthe poivrée de manière aromatique.
Des changements dans les habitudes de sommeil peuvent également entraîner des maux de tête. Heureusement, l’huile essentielle de lavande agit comme un sédatif léger qui aide les personnes souffrant d’insomnie ou de manque de sommeil.
Les maux de tête peuvent également être le résultat d’efforts physiques intenses, d’allergies, d’une pression sur les sinus (sinusite), d’une congestion, de certains aliments et de stimuli sensoriels. Tous ces déclencheurs peuvent être minimisés ou même éliminés avec des huiles essentielles.
Il n’est pas étonnant qu’elles soient utilisées depuis des milliers d’années, ces huiles miracles ont la capacité de traiter à peu près n’importe quel problème de santé.
Les meilleures huiles essentielles pour les maux de tête
- Huile essentielle de menthe poivrée
- Huile essentielle de lavande
- Huile essentielle d’eucalyptus
- Huile essentielle de romarin
1. Huile essentielle de menthe poivrée
Les utilisations et les avantages de l’huile essentielle de menthe poivrée comprennent son effet de refroidissement durable sur la peau, sa capacité à inhiber les contractions musculaires et son rôle dans la stimulation de la circulation sanguine dans la région du front lorsqu’elle est appliquée par voie topique.
L’application topique d’huile essentielle de menthe poivrée sur le front et les tempes atténue efficacement les céphalées de tension.
Dans une étude menée en 1996, 41 patients (et 164 crises de céphalées) ont été analysés dans une étude croisée à double insu contrôlée par placebo. L’huile de menthe poivrée a été appliquée topiquement 15 et 30 minutes après le début d’un mal de tête.
Les participants ont signalé un soulagement de la douleur de leurs maux de tête, et l’huile de menthe poivrée s’est révélée être une alternative bien tolérée et plus rentable comparativement aux traitements habituels des maux de tête. Aucun effet secondaire indésirable n’a été signalé après le traitement à la menthe poivrée.
Une autre étude importante a été menée en 1995 et publiée dans l’International Journal of Phytotherapy and Phytopharmacology.
Trente-deux participants en bonne santé ont été évalués et le traitement aux huiles essentielles a été étudié en comparant les mesures initiales et les mesures de traitement. Le traitement consistait en une combinaison d’huile essentielle de menthe poivrée, d’huile essentielle d’eucalyptus et d’éthanol.
Les chercheurs ont utilisé une petite éponge pour appliquer ce mélange, qui procure un effet apaisant musculaire et relaxant mental, sur le front et les tempes des participants. Les chercheurs ont découvert que l’huile de menthe poivrée mélangée à de l’éthanol réduisait significativement la sensibilité des maux de tête.
Afin d’améliorer votre circulation sanguine, de réduire vos douleurs et d’atténuer vos tensions, diluez deux à trois gouttes d’huile de menthe poivrée avec de l’huile de noix de coco et appliquez-la sur vos épaules, votre front et votre nuque.
Vous pouvez facilement trouver de l’huile essentielle de menthe poivrée en pharmacie ou en ligne.
2. Huile essentielle de lavande
L’huile essentielle de lavande présente une variété de propriétés thérapeutiques et curatives. Elle induit la relaxation et soulage les tensions et le stress, en tant que sédatif, antidépresseur, anti-anxiété, anxiolytique, anticonvulsivant et calmant.
Il est également de plus en plus évident que l’huile de lavande constitue un traitement efficace contre les affections et les troubles neurologiques.
Selon les chercheurs, l’utilisation aromatique et topique de l’huile de lavande affecte le système limbique, car ses composants principaux, le linalol et l’acétate de linalyle, sont rapidement absorbés par la peau et pourraient causer une dépression du système nerveux central.
Pour cette raison, l’huile de lavande peut être utilisée pour traiter les maux de tête causés par des troubles anxieux et connexes.
Les avantages de l’huile de lavande comprennent le soulagement des sensations d’agitation et de sommeil perturbé, deux symptômes de maux de tête.
Elle régule également les taux de sérotonine, ce qui contribue à réduire les douleurs dans le système nerveux pouvant entraîner des crises de migraine.
Une étude de 2012 publiée dans European Neurology a révélé que l’huile essentielle de lavande est une modalité efficace et sans danger pour la gestion des migraines.
Quarante-sept participants ont été étudiés dans cet essai clinique contrôlé par placebo. Le groupe de traitement a inhalé de l’huile de lavande pendant 15 minutes au cours d’une migraine. Les patients ont ensuite été invités à enregistrer la gravité de leurs maux de tête et les symptômes associés toutes les 30 minutes pendant deux heures.
La différence entre les groupes de contrôle et de traitement était statistiquement significative. Sur les 129 cas de maux de tête du groupe de traitement, 92 ont répondu totalement ou partiellement à l’inhalation d’huile de lavande.
Dans le groupe témoin, 32 sur 68 ont déclaré que les céphalées avaient répondu au placebo. Le taux de réponses favorables était significativement plus élevé dans le groupe lavande que dans le groupe placebo.
Pour réduire votre tension musculaire, stimuler votre humeur, vous aider à dormir et soulager votre stress, diffusez cinq gouttes d’huile essentielle de lavande à la maison ou au bureau avec un diffuseur.
Vous pouvez également appliquer localement de l’huile de lavande sur votre nuque, vos tempes et vos poignets pour soulager votre stress ou vos maux de tête.
Pour détendre votre corps et votre esprit, ajoutez 5 à 10 gouttes d’huile de lavande dans un bain d’eau chaude et respirez à fond pour que les propriétés sédatives commencent à agir et réduisent la tension de vos maux de tête.
Vous pouvez facilement trouver de l’huile essentielle de lavande en pharmacie ou en ligne.
3. Huile essentielle d’eucalyptus
L’huile essentielle d’eucalyptus agit comme un expectorant, elle aide à nettoyer le corps des toxines et des micro-organismes nuisibles.
Elle ouvre également les voies respiratoires nasales et élimine la pression des sinus qui peut entraîner un mal de tête, tout en favorisant l’équilibre émotionnel et en renforçant l’humeur.
Un essai clinique publié dans Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine indique que l’inhalation d’huile d’eucalyptus peut diminuer la douleur et la pression artérielle d’une personne.
L’étude portait sur 52 patients ayant récemment subi une arthroplastie totale du genou. Le traitement à l’huile d’eucalyptus a favorisé la stabilité émotionnelle des patients, réduit la formation d’œdèmes et a eu des effets anti-inflammatoires.
Ces effets calmants et relaxants peuvent être bénéfiques pour les personnes souffrant de céphalées de tension.
Une étude menée en 2011 en Israël a évalué l’efficacité de l’huile essentielle d’eucalyptus sur des patients souffrant d’affections respiratoires pouvant entraîner une toux, des maux de gorge et des céphalées de tension. Les patients ont signalé que l’huile d’eucalyptus améliorait leur respiration et réduisait l’écoulement nasal.
Les chercheurs ont rapporté que l’huile présentait des effets anti-inflammatoires lorsqu’elle était utilisée pour traiter des problèmes respiratoires.
En outre, elle présentait des propriétés antibactériennes, antivirales et antimicrobiennes qui atténuaient la pression des sinus causée par une réponse inflammatoire.
Diluez deux à quatre gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus avec une huile de support (par exemple l’huile de jojoba), et appliquez-la de façon topique sur votre poitrine, votre nuque, vos tempes et votre front.
Cela élimine l’accumulation nasale et dégage les voies respiratoires, soulageant ainsi la tension des sinus menant à une crise de migraine ou à un mal de tête.
Vous pouvez facilement trouver de l’huile essentielle d’eucalyptus en pharmacie ou en ligne.
4. Huile essentielle de romarin
L’huile essentielle de romarin est utilisée en médecine traditionnelle pour traiter les maux de tête et les problèmes de circulation sanguine en raison de ses propriétés stimulantes, anti-inflammatoires et analgésiques. Elle a un effet calmant et améliore la vigilance.
L’huile de romarin réduit également le stress et les déclencheurs émotionnels pouvant causer des crises de maux de tête. En outre, elle facilite la digestion et soulage les maux d’estomac, ce qui peut être le symptôme d’un mal de tête grave.
Une étude intéressante de 2013 publiée dans Addiction and Health a évalué l’efficacité de l’huile de romarin en tant que forme de thérapie à base de plantes pour le soulagement des syndromes de sevrage chez les patients ayant des antécédents d’abus d’opium.
Certains symptômes de sevrage de l’opium comprennent une humeur dysphorique, des nausées, des douleurs musculaires, des maux de tête, de la fièvre et de l’insomnie.
Le traitement à l’huile de romarin a prouvé qu’il réduisait ces symptômes lorsqu’il était pris en interne pendant quatre semaines. Il a permis de réduire la tension et les spasmes musculaires, d’atténuer la douleur, d’améliorer les habitudes de sommeil et de traiter les convulsions.
Prenez une goutte d’huile de romarin par voie orale en l’ajoutant dans un thé, un verre d’eau ou dans une soupe lors de crises de maux de tête ou de migraines.
Pour soulager vos maux de tête, mélangez deux gouttes d’huile essentielle de romarin avec deux gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée et une cuillerée à café d’huile de noix de coco et frottez le mélange sur vos tempes, votre front et votre nuque.
Vous pouvez également mélanger ces quatre principales huiles essentielles contre les maux de tête avec de l’huile essentielle de camomille, de l’huile de menthe verte et d’autres mélanges d’huiles contenant d’autres fleurs hydrolat.
Vous pouvez facilement trouver de l’huile essentielle de romarin en pharmacie ou en ligne.
Comment utiliser les huiles essentielles pour soulager les maux de tête ?
1. Migraine
Une migraine est un type de mal de tête grave et douloureux associé à une douleur lancinante, des nausées et une sensibilité accrue à la lumière.
Les migraines peuvent être déclenchées par le stress, l’anxiété, le manque de sommeil et des changements hormonaux.
Massez de l’huile de lavande ou de l’huile de menthe poivrée sur les tempes et la nuque pour soulager les migraines et atténuer les sensations de nausée et d’anxiété.
2. Céphalée de tension
Les céphalées de tension sont le type de mal de tête le plus fréquent. Elles sont caractérisées par une douleur ou une pression constante et sourde. Les céphalées de tension sont généralement provoqués par des sentiments de stress.
Utilisez de l’huile d’eucalyptus ou de l’huile de menthe poivrée sur les tempes, le front et les poignets pour réduire le stress et réduire la tension. Pour soulager l’esprit, ajoutez 5 à 10 gouttes d’huile de lavande dans un bain chaud.
3. Sinusite
Lorsque les membranes des cavités des sinus deviennent enflammées et gonflées, vous pouvez ressentir une pression sur la région du front où se trouvent ces cavités, ce qui entraîne un mal de tête associé à la sinusite.
Utilisez de l’huile d’eucalyptus sur la poitrine, le haut du nez et les tempes pour dégager les voies nasales et soulager la tension des sinus.
4. Maux de tête liés au taux de sucre
Ces maux de tête plus rares sont causés par un faible taux de sucre dans le sang.
Mélangez des quantités égales d’huiles de lavande, de romarin et de noix de coco, et appliquez localement sur la nuque, les tempes et le front.
Ou bien prenez 1 goutte d’huile essentielle de romarin en interne avec un smoothie ou un bol de soupe.
Précautions au sujet des huiles essentielles
Lorsque vous utilisez ces huiles essentielles contre les maux de tête, en particulier dans les zones sensibles comme le nez et le front, il est préférable de diluer l’huile en premier.
Si vous n’avez jamais utilisé d’huile auparavant, effectuez un test de sensibilité rapide sur une petite zone de peau avant de l’appliquer sur de plus grandes surfaces.
Si vous utilisez ces huiles par voie orale, rappelez-vous qu’elles sont très puissantes : 1 à 2 gouttes devraient suffire.
Conclusion
Les quatre principales huiles essentielles contre les maux de tête sont les huiles de menthe poivrée, de lavande, d’eucalyptus et de romarin.
La meilleure façon d’utiliser les huiles essentielles contre les maux de tête consiste à les diffuser avec un diffuseur de haute qualité pour les soulager.
Vous pouvez également mélanger ces quatre principales huiles essentielles contre les maux de tête avec de l’huile essentielle de camomille, de l’huile de cinéole, de l’huile de menthe verte et d’autres mélanges d’huiles contenant d’autres fleurs hydrolat.
