Lorsque vous n’avez pas assez mangé, vous pouvez non seulement entendre les gargouillis de votre estomac, mais également ressentir un fort mal de tête.
Un mal de tête se produit lorsque votre glycémie (le taux de sucre dans votre sang) commence à baisser plus bas que d’habitude. Avoir faim peut également déclencher des migraines chez certaines personnes.
Poursuivez votre lecture pour en apprendre davantage sur les maux de tête liés à la faim, notamment sur la façon de les traiter et de les prévenir.
Quels sont les symptômes des maux de tête liés à la faim ?
Les maux de tête liés à la faim ressemblent souvent beaucoup aux céphalées de tension.
Certains des symptômes communs incluent :
- douleur soude
- sensation d’une bande serrée enroulée autour de votre tête
- sensation de pression sur le front ou sur les côtés de la tête
- sensation de tension dans le cou et les épaules.
Lorsque votre glycémie est basse, vous pouvez également remarquer d’autres symptômes, notamment :
- vertiges
- fatigue
- douleurs d’estomac
- sensation de froid
- tremblement.
Ces symptômes supplémentaires ont tendance à apparaître progressivement. Vous pouvez commencer avec juste un mal de tête sourd, mais au fur et à mesure que vous retardez l’alimentation, vous pouvez commencer à remarquer d’autres symptômes.
Les symptômes des maux de tête dus à la faim ont tendance à disparaître dans les 30 minutes qui suivent la prise d’un repas.
Consultez immédiatement un médecin si votre mal de tête est grave, soudain et accompagné de l’un de ces symptômes :
- faiblesse d’un côté de votre visage
- engourdissement dans vos bras
- troubles de l’élocution.
Ce type de mal de tête pourrait être le signe d’un accident vasculaire cérébral (AVC).
Quelles sont les causes des maux de tête liés à la faim ?
Les maux de tête liés à la faim peuvent provenir d’un manque de nourriture, de boissons ou des deux.
Certaines des causes les plus courantes de maux de tête liés à la faim incluent :
- Déshydratation : si vous n’avez pas assez bu, les fines couches de tissu cérébral peuvent commencer à se tendre et à exercer une pression sur les récepteurs de la douleur. Cet effet secondaire est une cause fréquente d’un autre type de mal de tête : la gueule de bois.
- Manque de caféine : la caféine est un stimulant auquel le corps s’habitue, en particulier si vous avez l’habitude de consommer trois ou quatre tasses de café par jour. Si vous ne buvez pas de caféine depuis un moment, les vaisseaux sanguins de votre cerveau peuvent s’agrandir, ce qui augmente le flux sanguin vers votre cerveau et provoque un mal de tête.
- Sauter des repas : les calories dans les aliments sont une source d’énergie. Votre corps a besoin d’une source d’énergie constante sous forme de nourriture comme carburant. Si vous n’avez rien mangé depuis un moment, votre taux de sucre dans le sang peut chuter. En réponse, votre corps libère des hormones qui signalent à votre cerveau que vous avez faim. Ces mêmes hormones peuvent augmenter votre tension artérielle et resserrer les vaisseaux sanguins dans votre corps, provoquant un mal de tête.
En outre, vous pouvez être plus susceptible de développer des maux de tête dus à la faim si vous avez déjà des maux de tête ou des migraines régulièrement.
Comment les maux de tête liés à la faim sont-ils traités ?
Vous pouvez généralement soulager un mal de tête lié à la faim en mangeant et en buvant de l’eau. Si le manque de caféine est à blâmer, une tasse de thé ou de café peut aider.
N’oubliez pas qu’il faut 15 à 30 minutes à votre corps pour s’ajuster et reconstruire ses réserves de sucre dans le sang. Si vous sentez que votre glycémie est très basse ou si vous avez des antécédents d’hypoglycémie, vous devrez peut-être manger quelque chose riche en sucre, comme du jus de fruit ou du soda.
Lorsque vous avez une migraine liée à la faim, il se peut que manger ne soit pas suffisant pour soulager la douleur. Commencez par prendre un anti-inflammatoire non stéroïdien (AINS), tel que l’ibuprofène ou le naproxène. L’acétaminophène (paracétamol) peut également aider.
En outre, certaines personnes trouvent qu’un peu de caféine est également utile. Envisagez donc une tasse de thé ou de café.
Si le traitement à domicile ne procure aucun soulagement, vous aurez peut-être besoin de médicaments sur ordonnance, tels que les triptans. Ces médicaments comprennent l’élétriptan (Relpax) et le frovatriptan (Frova).
Si ceux-ci ne sont pas efficaces, il existe d’autres options de traitement, y compris des stéroïdes.
Les maux de tête liés à la faim sont-ils évitables ?
Contrairement aux autres types de maux de tête, les maux de tête dus à la faim sont assez faciles à prévenir. Essayez d’éviter de sauter des repas. Si vous n’avez pas le temps de prendre un repas complet tout au long de la journée, essayez d’en manger plusieurs plus petits.
Conservez des collations portables, telles que des barres énergétiques ou des mélange de noix, à portée de la main lorsque vous sortez ou savez que vous aurez une journée bien remplie. Optez pour des choses que vous pouvez manger rapidement pour garder votre glycémie stable.
Essayez de boire beaucoup d’eau tout au long de la journée. Vous ne savez pas si vous buvez assez ? Vérifiez votre urine, si elle est jaune pâle, vous êtes probablement suffisamment hydraté. Mais si elle est jaune foncé, voire brunâtre, il est temps de boire de l’eau.
Si vous avez souvent des maux de tête liés au sevrage de la caféine, vous pouvez envisager de réduire la quantité de caféine que vous buvez. Étant donné que l’abandon de la caféine peut causer des maux de tête désagréables, vous pouvez essayer certaines stratégies pour réduire votre consommation.
Celles-ci incluent :
- vous servir une tasse de café ou de thé moitié caféine, moitié décaféiné pour réduire la quantité globale de caféine
- réduire votre consommation de caféine d’une tasse ou boire du café tous les deux jours
- boire une tasse de thé, qui contient généralement moins de caféine, au lieu de votre café habituel.
Une réduction progressive sur une période de deux à trois semaines peut généralement vous aider à réduire votre consommation de caféine sans trop d’effets secondaires.
Conclusion
Si vous avez tendance à avoir mal à la tête quand vous avez faim, il peut être utile de garder des collations et de prendre vos repas à intervalles réguliers.
Si vous souffrez de maux de tête dus à la faim plusieurs fois par semaine, il peut être judicieux de contacter votre médecin. Il peut vous recommander de modifier vos habitudes alimentaires ou de tester votre glycémie plus souvent.
