Quand on parle de suppléments de DHEA, on pense immédiatement aux bodybuilders. En effet, la DHEA (techniquement, la déhydroépiandrostérone ou prastérone) est considérée comme une «pro-hormone» liée à des effets antivieillissement, à la masse musculaire maigre et à la solidité du corps.
La vérité est que nous (hommes et femmes) créons naturellement de la DHEA dans notre corps, l’hormone joue un rôle dans plus de 150 fonctions métaboliques différentes. En fait, c’est l’une des hormones les plus abondantes dans le corps humain !
Les glandes surrénales sont les principales productrices de DHEA naturelle, mais les hommes la sécrètent également de leurs testicules. Une fois produite, votre corps la convertit en plusieurs autres hormones, dont l’androstènedione et plusieurs hormones sexuelles, ce qui lui vaut le surnom de «l’hormone mère».
À certains égards, la DHEA fonctionne comme un stéroïde naturel, car elle stimule la production d’hormones de croissance naturelles qui aident à développer la masse musculaire maigre et à lutter contre l’accumulation de graisse.
C’est pourquoi les compléments alimentaires de DHEA sont si populaires parmi les athlètes et les bodybuilders. En fait, bien qu’ils soient généralement très sûrs, l’Agence mondiale antidopage intègre les suppléments de DHEA dans son tableau des substances interdites car leurs bénéfices peuvent être très importants.
Mais les utilisations de la DHEA vont bien au-delà de l’amélioration de la composition corporelle. Elle contribue également à améliorer la densité osseuse, à favoriser la santé cardiaque, à contrôler le taux de cholestérol, à lutter contre la fatigue et à améliorer la production d’hormones sexuelles importantes telles que la testostérone et l’œstrogène.
Les taux de DHEA commencent naturellement à diminuer après 30 ans, et c’est précisément à ce moment-là que de nombreux adultes commencent à présenter un gain de poids, une baisse de la libido et d’autres symptômes causés par des taux d’inflammation plus élevés.
Considérée comme l’une des hormones du corps humain qui diminue le plus rapidement, il est bénéfique de conserver des taux de DHEA aussi élevés que vous le pouvez.
Chaque décennie de la vie après 30 ans, la perte de DHEA s’accélère. Lorsque quelqu’un atteint l’âge de 75 ans environ, il ne produit plus que 10 à 20% de la DHEA originale créée dans sa jeunesse.
Comment fonctionne la DHEA ?
Le corps fabrique lui-même la DHEA, puis convertit une partie de celle-ci en testostérone et en œstrogènes, deux hormones sexuelles puissantes nécessaires à de nombreuses fonctions corporelles différentes.
Ces hormones sont importantes pour maintenir des niveaux d’énergie élevés, un métabolisme important, la santé du cœur, du cerveau et des os. C’est pourquoi une baisse naturelle du taux de ces hormones associée au vieillissement peut entraîner de nombreux symptômes indésirables.
Il n’existe pas de sources naturelles de DHEA dans les aliments, bien que quelques aliments comme l’igname et le soja soient utilisés pour créer une version synthétique de DHEA dans les compléments alimentaires.
Ces aliments contiennent des substances chimiques très similaires à la DHEA. Ils peuvent donc être modifiés en laboratoire pour créer des hormones de DHEA «bio-identiques».
Étant donné que les taux de DHEA diminuent avec l’âge, il a été prouvé que les adultes âgés de plus de 30 ans qui acquièrent ou produisent davantage de DHEA bénéficient d’une meilleure protection contre de nombreuses maladies liées à l’âge et la perte de fonctions physiques. Des taux d’hormones plus bas, y compris la DHEA, prédisent même un décès plus précoce chez les adultes plus âgés.
L’une des raisons les plus convaincantes d’utiliser des suppléments de DHEA réside dans leur capacité à renforcer le système immunitaire et à bloquer la réactivité des maladies.
Les essais cliniques suggèrent qu’une supplémentation en DHEA peut aider à réduire l’inflammation et à améliorer la sensibilité à l’insuline, permettant ainsi une meilleure gestion de la glycémie et de maladies comme le diabète et les maladies cardiaques.
La DHEA est également bénéfique pour stimuler la synthèse des protéines et donc pour augmenter la densité osseuse et la masse musculaire maigre, en aidant à améliorer la performance physique et à réduire les douleurs et les courbatures courantes.
Il est important de noter que, bien que la DHEA semble être bénéfique pour de nombreuses personnes âgées, les études effectuées au cours des dernières décennies ont abouti à des résultats contradictoires et incohérents.
Certaines personnes souffrant d’un manque d’énergie, d’un dysfonctionnement sexuel, de réactions auto-immunes et d’autres problèmes voient leur état s’améliorer considérablement avec l’utilisation de la DHEA, mais d’autres pourraient subir des effets secondaires négatifs, des interactions ou tout simplement aucun résultat.
Dans l’ensemble, cela vaut la peine de parler à votre médecin et de faire vos recherches avant de commencer toute supplémentation en DHEA.
Histoire de la DHEA
Le biochimiste allemand, Prix Nobel de chimie, Adolf Butenandt, a démontré sa présence dans les urines humaines en 1931 puis, deux chercheurs, Migeon et Plager, l’isolent dans le sang en 1954.
Quatre ans plus tard, le professeur Max Fernand Jayle parvient à doser précisément la décroissance quasi linéaire de la DHEA chez l’homme et la femme au fur et à mesure du vieillissement.
En 1960, un de ses élèves, le docteur Étienne-Émile Baulieu découvre que la DHEA est synthétisée par la glande surrénale, sous forme de sulfate de DHEA (ou DHEAS).
Bienfaits de la DHEA sur la santé
1. Réduit l’inflammation
L’inflammation est à l’origine de la plupart des maladies et est liée à presque tous les problèmes de santé liés à l’âge qui existent.
La restauration de la production de DHEA, à la fois naturellement avec certaines habitudes de vie et par le biais de suppléments, peut procurer des effets antivieillissement (d’où son surnom médiatique d’hormone de jouvence).
La capacité de la DHEA à réduire l’inflammation et à réguler les hormones contribue à augmenter les niveaux d’énergie, à alléger le corps et à renforcer la vitalité.
La DHEA sous forme de complément alimentaire augmente certains taux d’hormones (comme la testostérone et les œstrogènes), aide à prévenir les réactions auto-immunes et les troubles de l’humeur tels que la dépression et améliore la qualité de vie en général de nombreuses manières.
Les recherches montrent que les personnes atteintes du syndrome métabolique (terme caractérisé par une combinaison de facteurs de risque liés à une forte inflammation, telle que l’obésité / l’excès de poids, l’hypercholestérolémie, l’hypertension artérielle et le diabète) ont tendance à avoir des taux inférieurs de DHEA.
Des études montrent également que les adultes obèses ont tendance à produire moins de DHEA par rapport aux adultes en bonne santé. Les scientifiques associent également une faible teneur en DHEA à des maladies auto-immunes inflammatoires telles que le lupus et l’arthrite.
Des études impliquant des femmes atteintes de troubles auto-immuns tels que le lupus et la thyroïde suggèrent que de faibles taux de DHEA ont un impact négatif sur les organes internes, la peau et le système immunitaire.
Les recherches suggèrent également qu’une supplémentation en DHEA peut aider à atténuer les symptômes de douleurs et courbatures, la fatigue persistante et les réactions inflammatoires de la peau en toute sécurité, sans effets secondaires, voire aucun, chez de nombreux adultes.
2. Contribue à améliorer la densité osseuse et la masse musculaire
La DHEA est associée à des effets anti-âge qui aident à protéger la perte osseuse et à réduire le risque de fractures ou d’affections telles que l’ostéoporose.
Outre le vieillissement, la perte osseuse est plus fréquente chez les personnes atteintes de troubles thyroïdiens ou de maladies auto-immunes, de régimes alimentaires médiocres, de modes de vie sédentaires, de troubles de l’alimentation et de déséquilibres hormonaux.
Certaines preuves suggèrent que des taux plus élevés de DHEA améliorent la production d’œstrogène, entraînant une densité minérale osseuse plus élevée chez les femmes plus âgées ou post-ménopausées. Ces femmes sont les plus à risque de troubles liés aux os.
Depuis que des organisations sportives telles que la NCAA (le championnat universitaire de basketball aux Etats-Unis) ont ajouté les suppléments de DHEA à leur liste d’interdictions, il y a eu beaucoup de réactions dans le monde du sport et de la recherche scientifique.
La DHEA n’est pas un stéroïde synthétique ni un amplificateur de performance qui favorise une croissance musculaire anormale.
En réalité, elle fonctionne plus comme un signal de réparation qui aide le corps à récupérer après un entraînement intense et une activité physique.
Elle aide les cellules à absorber le glucose en énergie, soutient diverses fonctions du métabolisme et empêche l’accumulation de graisse, en particulier la graisse viscérale dangereuse.
Vous pouvez facilement trouver des compléments alimentaires de DHEA en pharmacie ou en ligne.
3. Protège contre la dépression, le déclin cognitif et les sautes d’humeur
Selon certaines études, des taux plus élevés de DHEA pourraient réduire les taux de dépression majeure et améliorer la stabilité émotionnelle globale.
Les recherches suggèrent qu’une supplémentation de 25 à 200 mg de DHEA (selon le cas) peut aider à réduire la dépression et les symptômes liés à l’humeur, notamment la perte de plaisir (appelée anhédonie), la perte d’énergie, le manque de motivation, un « engourdissement émotionnel », la tristesse, l’irritabilité, l’incapacité à faire face au stress et l’anxiété excessive.
La DHEA aide à équilibrer la production d’autres hormones nécessaires pour maintenir une attitude positive, avoir de l’énergie et de la motivation, telles que la testostérone et l’œstrogène.
Elle réduit également le risque de nombreux problèmes de santé et de symptômes, dont certains contribuent à la dépression. Ceux-ci incluent la prise de poids, la dysfonction sexuelle, l’infertilité et l’insuffisance surrénalienne (une affection grave dans laquelle les glandes surrénales ne produisent pas assez d’hormones).
Selon l’Institut national de la santé américaine, la DHEA peut être utilisée pour ralentir ou inverser le déclin cognitif résultant du vieillissement, notamment pour améliorer les capacités de réflexion des personnes âgées et pour ralentir la progression de la maladie d’Alzheimer.
Cependant, des doses élevées sont souvent nécessaires pour obtenir ces résultats, ce qui peut être risqué. Plusieurs études ont montré que la prise de 50 mg de DHEA par jour pendant quatre semaines pourrait également contribuer à améliorer la perte de vision et de mémoire des adultes d’âge moyen et plus âgés.
4. Soutient la perte de poids et la construction de masse musculaire
Les suppléments de DHEA sont souvent utilisés pour favoriser la perte de poids et soutenir l’entraînement sportif en mettant l’accent sur la formation de masse musculaire maigre.
Le 7-Keto, un type de supplément de DHEA, aide les adultes à maintenir un taux de métabolisme élevé tout en aidant à prévenir le gain de graisse et la perte musculaire associés au vieillissement.
Ce n’est certainement pas une solution miracle pour perdre du poids, mais cela peut être utile pour certaines personnes.
Bien que l’apport en calories et la dépense énergétique soient des facteurs importants dans la gestion de votre poids, les hormones jouent également un rôle crucial.
La DHEA contribue à améliorer la capacité naturelle du corps à utiliser l’énergie et à brûler les graisses, deux processus métaboliques qui diminuent généralement avec l’âge.
La DHEA aide à acheminer le glucose vers les cellules pour obtenir de l’énergie, réduit les taux d’insuline et stimule la combustion de graisse.
Comme je l’ai mentionné précédemment, la DHEA améliore la masse musculaire maigre. Elle vous aide à brûler plus efficacement vos calories, même au repos.
Vous pouvez facilement trouver des compléments alimentaires de DHEA en pharmacie ou en ligne.
5. Renforce la santé cardiaque et réduit le risque de diabète
L’acquisition de plus de DHEA est liée à un risque moins élevé d’artères obstruées, de caillots sanguins, de taux de cholestérol élevé, de maladies cardiaques et de résistance à l’insuline / diabète chez les adultes, bien que les chercheurs ne sachent toujours pas pourquoi.
La DHEA peut améliorer le fonctionnement des vaisseaux sanguins et réduire le risque de maladie cardiaque et de diabète en réduisant l’inflammation, en favorisant un métabolisme sain, en améliorant l’utilisation de glucose et d’insuline et en améliorant la production d’hormones sexuelles.
Les résultats d’études chez l’animal suggèrent que la DHEA protège contre l’augmentation de la graisse viscérale dangereuse et le développement de la résistance à l’insuline induite par une alimentation et un mode de vie médiocres.
D’autres recherches montrent que la DHEA joue un rôle protecteur dans le développement de l’athérosclérose (durcissement des artères) et de la coronaropathie en interférant avec les processus athérogènes et des enzymes telles que la glucose-6-phosphate déshydrogénase.
6. Aide à traiter la dysfonction sexuelle et peut améliorer la libido
Bien qu’elle ne soit pas infaillible ni sans risque d’effets secondaires, la DHEA a aidé de nombreuses personnes à surmonter les dysfonctionnements sexuels, la perte de libido, la dysfonction érectile, les déséquilibres hormonaux et les symptômes de la ménopause tels que la sécheresse vaginale.
Les résultats des études au fil des ans ont été mitigés, mais certaines recherches démontrent que des taux inférieurs de DHEA se produisent chez les hommes souffrant de dysfonction érectile.
Selon certaines études, la supplémentation en DHEA peut être bénéfique pour les hommes et les femmes présentant divers symptômes liés au déclin des hormones sexuelles.
Un déficit en testostérone et en hormone chez les hommes (parfois appelé déficit partiel en androgènes) contribue à des problèmes tels que douleurs, gain de poids et problèmes sexuels, mais certaines recherches suggèrent que la prise de 25 milligrammes de DHEA par jour pendant un an pourrait améliorer les symptômes.
D’autres preuves montrent que la prise de DHEA pendant six mois aide à réduire les symptômes sexuels liés aux lésions nerveuses et au diabète, tels que l’impuissance.
Les femmes prenant de 10 à 25 milligrammes de DHEA par jour pourraient voir une diminution de certains symptômes ménopausiques tels que les bouffées de chaleur, la sécheresse vaginale et la prise de poids.
Compléments alimentaires / suppléments de DHEA
Comme vous pouvez le constater, la DHEA offre de nombreux avantages. Néanmoins, plus n’est pas toujours mieux.
Il est préférable de prendre d’abord des suppléments de DHEA à faible dose pour donner à votre corps le temps de s’acclimater, puis d’augmenter progressivement la posologie sur plusieurs mois.
À l’âge de 25 ans, une personne produit en moyenne entre 40 et 70 milligrammes de DHEA par jour ; les suppléments doivent donc être pris à des doses relativement faibles.
Comme il n’y a aucune garantie de pureté ou de sécurité de la plupart des produits à base de DHEA (ils ne sont généralement pas réglementés par l’Autorité européenne de sécurité des aliments ou par la Food and Drug Administration américaine), il est important de lire les étiquettes, de faire des recherches lors de l’achat de suppléments et de suivre les instructions.
La DHEA se présente sous forme de capsule, de comprimé, de chewing-gum, de gouttes sublinguales (sous la langue) et de crème topique (sur la peau), mais le type que vous souhaitez utiliser dépend de l’utilisation que vous en faites.
Vous pouvez facilement trouver des compléments alimentaires de DHEA en pharmacie ou en ligne.
Posologie recommandée
- Des recherches suggèrent que la prise de 20 à 50 mg de suppléments de DHEA par jour devrait être suffisante et sans danger pour la plupart des adultes de plus de 30 ans. Les besoins individuels peuvent varient, mais prendre une faible dose est mieux, surtout au début.
- Dans certains cas, la DHEA est administrée à des doses élevées allant jusqu’à 200 à 500 milligrammes par jour pour aider à traiter certains troubles tels que la dépression ou le lupus, mais cela ne devrait être fait que sous surveillance médicale.
- Pour le traitement de la dépression majeure, du déclin cognitif et de la schizophrénie, il est recommandé d’utiliser 25 milligrammes deux fois par jour pendant six semaines.
- 50 à 100 milligrammes par jour sont recommandés pour améliorer la cicatrisation osseuse et la densité minérale osseuse.
- 25 à 50 milligrammes par jour sont préférables pour la dysfonction érectile, les symptômes de la ménopause et la sécheresse vaginale.
Effets secondaires possibles et précautions
La DHEA est une hormone puissante et fonctionne donc différemment des autres vitamines, minéraux ou suppléments.
Les hormones ne sont pas facilement excrétées par l’urine et peuvent causer des problèmes lorsqu’elles sont prises ou produites en quantités excessives, car toutes les hormones doivent s’équilibrer et travailler ensemble.
La DHEA n’a pas les mêmes effets chez tout le monde et il est important de garder à l’esprit qu’elle possède une biochimie très complexe, ce qui rend les résultats quelque peu «variables et imprévisibles».
Les suppléments de DHEA ne conviennent pas à tout le monde et il est important de suivre attentivement les instructions.
Les personnes de moins de 30 ans ne doivent pas prendre de suppléments de DHEA, à moins que leur médecin leur demande expressément de le faire et sous surveillance.
En effet, les jeunes de moins de 30 ans ont tendance à produire suffisamment de DHEA par eux-mêmes, et en prendre plus peut potentiellement modifier les taux d’autres hormones.
Puisqu’elle est convertie en d’autres hormones sexuelles, une consommation excessive de DHEA peut provoquer des symptômes tels que de l’acné, des règles irrégulières, des problèmes de fertilité, une croissance des poils du visage chez les femmes et une élévation du taux de testostérone.
Les hommes traités pour un cancer de la prostate ne devraient pas non plus prendre de DHEA, car un moyen courant de traiter et de gérer le cancer de la prostate consiste à réduire le taux de testostérone au moyen de médicaments.
Prendre un supplément de DHEA peut être contre-productif pour ce type de traitement et peut ralentir la récupération ou provoquer des effets secondaires.
De même, les femmes traitées pour un cancer du sein devraient également éviter les suppléments de DHEA, car ils peuvent augmenter les taux d’œstrogène, ce qui est associé à un risque plus élevé de développement d’un cancer du sein.
Les femmes enceintes ou qui allaitent ne devraient pas utiliser la DHEA car elle affecte les taux d’hormones sexuelles. Pour les femmes cherchant à être enceintes dans un avenir proche, il est préférable de consulter au préalable leur médecin.
Interactions médicamenteuses
Si vous prenez des médicaments régulièrement (anticoagulants, anticonvulsivants, hormonothérapie, médicaments contre le diabète, médicaments pour des problèmes cardiaques ou hépatiques) ou si vous souffrez déjà d’un problème de santé grave, parlez-en toujours à votre médecin avant de commencer à utiliser des suppléments de DHEA.
Conclusion
Nous créons tous de la DHEA dans notre corps. Cependant, nos taux d’hormones commencent à chuter après 30 ans, augmentant ainsi notre risque de problèmes liés à une diminution de notre taux de DHEA, tels que l’inflammation, le dysfonctionnement sexuel et les troubles de l’humeur.
Une supplémentation en DHEA aide à améliorer la masse musculaire maigre et favorise l’équilibre hormonal. Elle est généralement considérée comme sûre lorsqu’elle est prise à faible dose. Cependant, prendre de la DHEA ne convient pas à tout le monde et n’est pas une solution miracle.
Toutes les personnes prenant de la DHEA ne voient pas forcément une amélioration et certaines ressentent même des effets secondaires négatifs.
Assurez-vous de consulter votre médecin avant de prendre des suppléments de DHEA.
Vous pouvez facilement trouver des compléments alimentaires de DHEA en pharmacie ou en ligne.
