La demande en compléments alimentaires naturels pour la concentration a considérablement augmenté au cours de la dernière décennie, les gens ayant besoin de la capacité de rester concentrés et alertes pendant de plus longues périodes.
Les suppléments pour la concentration contiennent plusieurs types de vitamines de rappel du cerveau ou d’acides aminés améliorant le cerveau.
Ces vitamines et acides aminés collaborent pour augmenter l’activité des neurotransmetteurs, ce qui améliore leur capacité à mieux se concentrer sur la tâche à accomplir.
Dans cet article basé sur la science, nous allons découvrir 7 des meilleurs compléments alimentaires stimulant la concentration qui vous aideront à améliorer votre productivité et vos capacités de concentration.
Pour récapituler, voici les 7 meilleurs compléments alimentaires pour le cerveau qui peuvent augmenter votre concentration lorsque vous travaillez sur différentes tâches :
- Acétyl-L-carnitine
- Ginkgo biloba
- L-théanine
- DHA (acides gras oméga-3)
- Diméthyléthanolamine (DMAE)
- Choline
- Crinière de lion.
1. Acétyl-L-carnitine
L’acétyl-L-carnitine (ALCAR) est un acide aminé très bien étudié et peut être trouvé dans quelques-uns des compléments alimentaires de concentration les plus efficaces.
Cet acide aminé agit comme un stimulant cérébral en aidant à maintenir la santé et la fonctionnalité des cellules cérébrales.
L’acétyl-L-carnitine augmente essentiellement la consommation d’oxygène dans le cerveau, ce qui améliore la mémoire, la concentration et les performances mentales globales.
Bienfaits de l’acétyl-L-carnitine sur les performances mentales
- Peut réduire la perte de mémoire liée à l’âge chez les personnes âgées, comme aider à prévenir la maladie d’Alzheimer et d’autres maladies liées à la perte de mémoire.
- Améliore la concentration et la mémoire chez les adultes âgés de 25 à 70 ans, dont l’utilisation de la technologie a réduit leur durée d’attention au fil du temps.
- Des études ont montré que la consommation d’une faible dose d’acétyl-L-carnitine peut améliorer le flux sanguin dans le cerveau des personnes dont la concentration et la capacité d’attention sont médiocres.
Vous pouvez trouver des compléments alimentaires d’acétyl-L-carnitine en ligne.
2. Ginkgo biloba
Le ginkgo biloba agit comme un stimulant de la concentration en améliorant le flux d’oxygène vers le cerveau, qui à son tour utilise l’oxygène pour fonctionner de manière optimale.
Des études ont montré que le ginkgo biloba pouvait faire partie d’un régime alimentaire sain car il pouvait contribuer à améliorer la mémoire globale et les performances des réactions cérébrales chez les individus en bonne santé.
Bienfaits du ginkgo biloba sur les performances mentales
- Peut aider à traiter la maladie d’Alzheimer et d’autres formes de perte de mémoire liées à l’âge.
- Des études ont montré que la prise d’extrait de feuille de ginkgo pouvait améliorer de manière significative la concentration et la capacité d’attention des personnes atteintes de légères pertes de mémoire ou de troubles de la pensée liés à l’âge.
- La consommation régulière d’extrait de feuille de ginkgo s’est avérée améliorer la mémoire visuelle à court terme et la rapidité du traitement mental.
- Prendre de petites doses de ginkgo régulièrement peut améliorer la concentration et la capacité d’attention des jeunes.
- Il a été démontré que le ginkgo améliorait la mémoire de rappel et la vitesse de traitement mental chez les individus ne présentant aucun signe de perte de mémoire.
Vous pouvez trouver des compléments alimentaires de ginkgo biloba en ligne.
3. L-théanine
La L-théanine agit en franchissant la barrière hémato-encéphalique et en augmentant les taux de GABA et de dopamine dans le cerveau.
La combinaison d’extrait de L-théanine et de café dans un supplément peut produire d’excellents résultats en améliorant la qualité et la profondeur de la réflexion, ainsi que la capacité de maintenir la concentration pendant de plus longues périodes.
Bienfaits de la L-théanine sur les performances mentales
- Augmente la concentration et l’attention, surtout si elle est combinée avec du café.
- Des études ont montré que la L-théanine peut également aider à réduire le niveau de stress, le rythme cardiaque et la pression artérielle.
- Peut améliorer la lutte contre la dépression, le stress et les perturbations du cycle du sommeil.
Vous pouvez trouver des compléments alimentaires de L-théanine en ligne.
4. DHA (acides gras oméga-3)
Le DHA (acide docosahexaénoïque) est un acide gras oméga-3 qui peut améliorer la santé cardiovasculaire et réduire le taux de triglycérides, ainsi que stimuler la fonction cérébrale et la clarté mentale.
Un certain nombre d’études ont montré une forte corrélation entre la consommation de suppléments de DHA (huile de poisson) et la fonction cognitive, l’acuité visuelle et le développement cérébral global.
Bienfaits du DHA sur les performances mentales
- Contribue au maintien d’une pression artérielle et d’un taux de triglycérides normaux.
- Aide au maintien de la fonction cérébrale normale et augmente la concentration.
- Des études ont également montré qu’après six mois de doses quotidiennes de DHA, les individus peuvent améliorer leur mémoire de travail, leur temps de réaction et leur rétention de la mémoire.
Vous pouvez trouver des compléments alimentaires de DHA en ligne.
5. Diméthyléthanolamine (DMAE)
Le DMAE est un autre stimulant de concentration qui a été étudié de manière approfondie en tant que traitement potentiel du TDA / TDAH (trouble de déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité), entre autres.
Le DMAE peut produire plus d’acétylcholine (transporte les informations à travers les synapses, l’espace entre les cellules du cerveau) dans le cerveau, ce qui améliore la capacité du cerveau à se concentrer et à conserver les informations pendant de plus longues périodes.
Bienfaits du DMAE sur les performances mentales
- Améliore les performances de la mémoire, la fonction cérébrale et l’énergie mentale chez les personnes atteintes de la maladie d’Alzheimer ou de démence sénile.
- Des études ont montré une augmentation de la concentration et de la capacité d’attention chez les adultes en bonne santé, ainsi que chez les personnes ayant des antécédents d’attention réduite.
Vous pouvez trouver des compléments alimentaires de DMAE en ligne.
6. Choline
La choline est un macronutriment qui joue un rôle important dans la fonction nerveuse, le développement sain du cerveau, les mouvements musculaires, l’amélioration du niveau d’énergie et le maintien d’un métabolisme fonctionnel.
La choline est un nutriment hydrosoluble associé à d’autres vitamines, comme celles de la famille du complexe de vitamines B.
À l’instar des vitamines B, les suppléments de choline soutiennent l’énergie et le fonctionnement du cerveau, tout en maintenant un métabolisme actif.
Bienfaits de la choline sur les performances mentales
- La choline peut protéger la mémoire et le déclin de la fonction cérébrale.
- La choline a la capacité de garder notre esprit mentalement vif au fur et à mesure que nous vieillissons en aidant à préserver la mémoire, en prévenant la démence et la perte de mémoire ainsi qu’en d’autres symptômes de déclin cognitif liés à l’âge.
- La choline aide à améliorer l’énergie mentale, et la concentration.
- Améliore la concentration, les temps de réponse et le traitement mental en influençant positivement le système nerveux et les neurotransmetteurs dans le cerveau.
Vous pouvez trouver des compléments alimentaires de choline en ligne.
7. Crinière de lion
La crinière de lion (Hericium erinaceus) est un champignon comestible aux propriétés médicinales. Elle a été utilisée dans la médecine traditionnelle chinoise et japonaise tout au long de son histoire.
Les compléments alimentaires de crinière de lion peuvent protéger contre les ulcères d’estomac et la dépression, améliorer l’anxiété, la concentration et la fonction cognitive globale, tout en offrant des propriétés antifatigue et anti-âge.
Bienfaits de la crinière de lion sur les performances mentales
- Des études ont montré que la crinière de lion peut améliorer la mémoire, la concentration et la fonction cognitive globale, ainsi que la capacité de régénération nerveuse.
- La crinière de lion a également la capacité d’inhiber la dépression et d’aider à améliorer la qualité du sommeil.
Vous pouvez trouver des compléments alimentaires de champignon crinière de lion (Hericium erinaceus) en ligne.
Conclusion
La clarté de la pensée et la concentration sont nécessaires pour une journée productive et efficace, indépendamment des tâches sur lesquelles nous choisissons de nous engager.
Les bons compléments alimentaires / suppléments vous aideront non seulement à améliorer la quantité et la qualité de vos résultats, mais vous aideront également à rester en forme et énergique.
Assurez-vous donc de choisir celui qui convient le mieux à vos besoins et à votre style de vie. Vous vous rendrez vite compte que vos capacités cognitives globales sont passées à un tout autre niveau.
