Alors que les recherches révèlent les dangers du THS (traitement hormonal substitutif) dans le traitement des problèmes hormonaux, les femmes soucieuses de leur santé cherchent ailleurs des traitements plus sûrs et plus naturels pour leurs problèmes hormonaux tels que les symptômes de la ménopause.
Un traitement surprenant est l’actée à grappes noires, un remède à base de plantes qui, selon les études, soulage les symptômes de la ménopause (en particulier les bouffées de chaleur), entre autres bienfaits pour la santé (1).
J’encourage les femmes à comprendre le mieux possible la période transitoire de la vie appelée ménopause, ce qui vous permettra de faire face aux changements qu’elle entraîne.
Une fois bien renseignée sur ce qu’est la ménopause, vous pouvez prendre des décisions éclairées sur les meilleures voies de traitement qui ne mettent pas votre santé en péril (à l’instar de nombreux médicaments à base d’hormones). En fait, cela peut même être l’un des meilleurs moments de votre vie !
Des études récentes ont montré des liens entre l’actée à grappes noires et le soulagement de multiples autres problèmes hormonaux, et pas seulement de la ménopause.
Qu’est-ce que l’actée à grappes noires ?
L’actée à grappes noires (Actaea racemosa ou Cimicifuga racemosa) est une espèce d’Actaea du genre botanique de la famille des Ranunculaceae (2).
Elle est également appelée par plusieurs surnoms anglophones, notamment « Black Bugbane », « Black Snakeroot » et « Fairy Candle ».
Cette plante à fleurs est originaire d’Amérique du Nord, poussant dans une variété d’habitats forestiers. Les parties souterraines de la plante, les racines et les rhizomes, sont les parties utilisées à des fins médicinales.
Elles sont composées de glycosides (composés du sucre), d’acides isoféruliques (substances anti-inflammatoires) et (éventuellement) de phytoestrogènes (œstrogènes d’origine végétale), ainsi que d’autres substances actives.
Les feuilles et les autres parties externes de l’actée à grappes noires ne sont pas utilisées en médecine naturelle ou pour leur valeur nutritive.
Histoire de l’actée à grappes noires
Actaea racemosa fait partie de la famille des renoncules d’Amérique du Nord.
Les racines et les rhizomes sont utilisés depuis des siècles comme médicament traditionnel pour traiter la douleur, l’anxiété, l’inflammation, le paludisme, les rhumatismes et de nombreux autres troubles.
Son utilisation comme remède contre les rhumatismes était particulièrement populaire dans l’Amérique du 19ème siècle.
La propagation de l’actée à grappes noires à travers l’Europe a eu lieu après que les Indiens d’Amérique ont présenté la plante aux colons européens. Elle est alors devenue un traitement courant pour les problèmes de santé des femmes en Europe au milieu du XXe siècle.
La médecine traditionnelle chinoise a également fait état de l’utilisation de l’actée à grappes noires comme anti-inflammatoire et anti-douleur (3).
L’un de ses surnoms, «Bugbane», a été inventé pour son utilisation comme insectifuge, bien qu’elle ne soit plus utilisée à cette fin.
Un autre, « snakeroot », est dérivé de l’habitude des hommes qui l’utilisaient pour traiter les morsures de serpent. Son efficacité contre les morsures de serpent n’a jamais été testée par les chercheurs modernes, mais c’est une théorie intéressante !
Veillez à ne pas confondre l’actée à grappes noires avec ses plantes sœurs, l’actée à grappes bleues et l’actée à grappes blanches. Ces plantes ont une structure similaire, mais n’ont pas les mêmes effets que l’actée à grappes noires et peuvent être dangereuses à ingérer.
Bienfaits de l’actée à grappes noires sur la santé
1. Aide à réduire les bouffées de chaleur
Un grand nombre d’études ont été réalisées sur les effets de l’actée à grappes noires sur les symptômes de la ménopause, tels que les bouffées de chaleur.
Bien que certaines recherches ne soient pas concluantes, cela est généralement dû au fait que beaucoup d’entre elles reposent sur des composés spécifiques et des dosages incohérents dans de nombreuses études.
Cependant, il ne fait aucun doute que l’actée à grappes noires constitue un traitement efficace contre les bouffées de chaleur et un remède naturel pour le soulagement de la ménopause en général (4).
Le fait d’en prendre régulièrement réduit la fréquence et la gravité des bouffées de chaleur, ce qui diminue considérablement les symptômes négatifs qui accablent souvent les femmes présentant des problèmes hormonaux (5).
Et il y a d’autres bonnes nouvelles ! Les femmes ménopausées ne sont pas les seules à souffrir de bouffées de chaleur.
Des survivantes du cancer du sein qui ont terminé leur traitement ont montré une diminution du nombre de bouffées de chaleur et de transpiration lors de l’utilisation de l’actée à grappes noires (6).
D’ailleurs, une étude en cours examine également le traitement des bouffées de chaleur chez des hommes traités pour un cancer de la prostate (7).
Vous pouvez facilement trouver des compléments alimentaires d’actée à grappes noires en pharmacie ou en ligne.
2. Améliore le sommeil
Un facteur qui aggrave les autres symptômes de la ménopause est la perturbation du sommeil qui accompagne souvent cette période de transition.
Le sommeil est essentiel pour équilibrer les hormones naturellement, car le manque de sommeil perturbe la production et la gestion des hormones, même pendant les périodes normales de la vie.
Un récent essai médical mené auprès de femmes ménopausées souffrant de troubles du sommeil a révélé que le fait de compléter leur régime alimentaire avec l’actée à grappes noires améliorait effectivement leur sommeil et pouvait constituer une alternative sûre pour la gestion des troubles ménopausiques du sommeil (8).
Si vous constatez que vous avez du mal à dormir pendant la ménopause, il est également important de dormir au bon moment.
Les endocrinologues (experts en hormones) suggèrent de dormir au moins 7 à 8 heures par nuit et de veiller à ce que quatre de ces heures tombent entre 22 heures et 2 heures du matin. Ceci garantira un sommeil plus efficace et plus équilibré sur le plan hormonal.
3. Pourrait aider à traiter le diabète
Une étude innovante a récemment montré l’impact positif d’un extrait de cette plante, le Ze 450, sur le diabète de type 2.
Bien qu’il s’agisse d’une étude pilote, les résultats ont indiqué que le Ze 450 pourrait contribuer à réduire le poids corporel et à améliorer le traitement de l’insuline chez un patient diabétique (9).
4. Pourrait aider à traiter le SOPK (syndrome des ovaires polykystiques)
Peut-être en raison de ses effets potentiels sur le traitement du diabète, l’actée à grappes noires a également été étudiée concernant le SOPK (syndrome des ovaires polykystiques) et ses avantages pour les femmes atteintes de ce trouble.
Les premiers résultats suggèrent que l’actée à grappes noires a eu un impact positif sur le trouble et pourrait rivaliser avec l’agent pharmaceutique contre lequel elle a été testée (10).
Les patientes atteintes du SOPK doivent faire de leur mieux pour utiliser des remèdes naturels qui équilibrent les hormones sans produits chimiques ni médicaments, y compris en utilisant des huiles essentielles pour les hormones.
5. Fournit une alternative sûre au THS (traitement hormonal substitutif)
Le THS (traitement hormonal substitutif) est une thérapie dangereuse à choisir pour le soulagement de la ménopause.
Il a été prouvé que les femmes prenant des médicaments de remplacement des œstrogènes étaient 24% plus susceptibles de développer un cancer du sein que les femmes ne prenant aucun médicament hormonal (11).
Je comprends que la plupart des femmes redoutent la ménopause, car les effets secondaires deviennent souvent débilitants. Cependant, je ne vois pas le bon côté des choses dans le traitement de cette baisse d’œstrogène avec des médicaments susceptibles de causer encore plus de problèmes de santé.
C’est pourquoi j’aime l’idée des options alternatives ! Il existe plusieurs remèdes naturels sûrs pour soulager la ménopause, et l’actée à grappes noires est un élément important de cette liste.
D’ailleurs, des études cliniques récentes ont cherché à trouver d’autres traitements alternatifs de la ménopause pour remplacer le THS, notamment l’utilisation de l’actée à grappes noires.
6. Pourrait aider à réduire la perte osseuse causée par l’ostéoporose
La plupart des plantes, y compris l’actée à grappes noires, contiennent de nombreux composés organiques ayant une activité biologique.
Il existe déjà des preuves de la présence de phytoestrogènes (œstrogènes dérivés de plantes) dans les tissus et les organes d’Actaea racemosa (actée à grappes noires).
En outre, il a été prouvé que certaines des molécules biologiques présentes dans la plante réduisent la perte osseuse causée par l’ostéoporose (12).
Un composé moléculaire particulier (appelé ACCX) a présenté des propriétés encourageantes pour une nouvelle classe de traitement de l’ostéoporose.
7. Pourrait aider à traiter les fibromes utérins
Les fibromes utérins sont des excroissances bénignes de l’utérus, apparaissant souvent pendant les années où la fertilité de la femme est à son maximum.
Les fibromes utérins sont souvent traités avec un stéroïde synthétique, le Tibolone, et divers autres médicaments à base d’hormones sont couramment utilisés.
Cependant, une étude menée en 2014 a comparé l’utilisation du Tibolone à l’actée à grappes noires pour traiter ces fibromes, et a révélé que l’extrait d’Actaea racemosa testé était en réalité plus approprié que l’alternative synthétique pour traiter les fibromes utérins (13).
8. Peut aider à réduire l’anxiété
Une utilisation historique de cette plante vivace était le traitement de l’anxiété et de la dépression.
Bien que cette plante ait longtemps été considérée comme un faux remède, des recherches récentes suggèrent qu’elle pourrait en réalité avoir un impact significatif sur l’anxiété, tout comme des études montrent à quel point les huiles essentielles contre l’anxiété peuvent être efficaces.
Ceci est encourageant, étant donné que l’anxiété est un autre symptôme courant de la ménopause.
Au cours d’une étude animale, un composé de l’actée à grappes noires s’est avéré avoir des effets secondaires sédatifs et réduire considérablement le comportement lié à l’anxiété chez le rat, suggérant que d’autres études pourraient être prometteuses pour le traitement de l’anxiété avec l’actée à grappes noires (14).
Compléments alimentaires / suppléments d’actée à grappes noires
L’actée à grappes noires ne se trouve dans aucun produit alimentaire. Par conséquent, pour compléter votre régime alimentaire, vous devez prendre un supplément à base de plantes.
Vous pouvez facilement trouver des compléments alimentaires d’actée à grappes noires en pharmacie ou en ligne.
En plus des suppléments en capsules et en comprimés, vous pouvez également trouver de l’actée à grappes noires sous forme de teinture liquide et sous forme d’extraits qui peuvent être mélangés dans l’eau.
En outre, il est possible de trouver de la racine séchée d’actée à grappes noires qui peut être utilisée pour faire de la tisane.
Posologie recommandée
Comme je l’ai mentionné précédemment, les dosages appropriés sont débattues depuis des années, mais la plupart des experts recommandent de prendre 20 à 80 milligrammes, une à deux fois par jour, pour soulager les symptômes liés à la ménopause (15).
Vous êtes considéré comme en surdose si vous prenez plus de 900 milligrammes d’actée à grappes noires par jour.
Effets secondaires possibles et précautions
Quelques effets secondaires peuvent survenir, bien que la plupart d’entre eux ne soient généralement pas étayés par des recherches approfondies.
Certaines personnes se sont plaintes de maux d’estomac, de maux de tête, de convulsions, de diarrhée, de nausées et de vomissements, de constipation et de problèmes de poids (16).
Un grand nombre de ces plaintes sont plus probablement due à une mauvaise identification d’actée à grappes noires dans la nature par certains fabricants.
De plus, il est conseillé d’informer votre professionnel de la santé si vous prenez ce supplément pendant plus de six mois consécutifs.
Le seul effet secondaire potentiel qui a toujours été associé à la consommation de l’actée à grappes noires est un effet négatif sur le foie (17).
Bien qu’il n’y ait toujours aucune preuve concrète que l’actée à grappes noires provoque une toxicité hépatique, je vous suggère de consulter votre médecin au sujet de la consommation de ce supplément ainsi que d’autres médicaments ou compléments pouvant être liés à des lésions hépatiques ou à une maladie du foie.
Si vous développez des symptômes de maladie du foie pendant que vous prenez l’actée à grappes noires (par exemple, douleurs abdominales, urine foncée ou jaunisse), arrêtez immédiatement de l’utiliser et contactez votre médecin.
Jusqu’à ce que d’autres recherches soient terminées, vous ne devriez pas non plus prendre d’actée à grappes noires pendant votre grossesse ou l’allaitement, car ses effets sur les fœtus et les nouveau-nés n’ont pas été déterminés.
Interactions médicamenteuses
À ce jour, il n’a pas été rapporté d’interaction médicamenteuse négative au cours des tests de laboratoire.
