Le trouble bipolaire nécessite de gérer deux catégories distinctes de symptômes. Les symptômes maniaques peuvent inclure un comportement impulsif, une irritabilité excessive et de l’anxiété, tandis que les symptômes dépressifs peuvent inclure une humeur basse, un manque d’appétit et une indifférence émotionnelle.
Bien qu’il n’y ait pas beaucoup de remèdes en médecine complémentaire ou alternative pour le comportement maniaque, quelques thérapies sans ordonnance peuvent aider à soulager la dépression. La plupart des personnes atteintes du trouble bipolaire passent la majorité de leur temps à être déprimées plutôt que maniaques.
Mais ce n’est pas parce que des thérapies alternatives existent que les personnes atteintes de trouble bipolaire doivent jeter leurs antidépresseurs. Le trouble bipolaire est un trouble très grave qui dure toute la vie. Si vous avez besoin d’un antidépresseur, vous devriez le prendre. Ces autres types de thérapies sont complémentaires plutôt que de substitution.
Les traitements complémentaires et non pharmacologiques qui ont montré certains avantages pour le côté dépressif du trouble bipolaire sont les suivants :
1. Rhodiole
Officiellement connue sous le nom de rhodiola rosea, cette plante est utilisée depuis des années pour aider à gérer le stress et a également démontré des effets positifs sur les personnes aux prises avec une dépression.
Bien que la rhodiole ne soulage pas la dépression au même degré qu’un antidépresseur, elle a moins d’effets secondaires, selon une étude publiée en 2015 dans Phytomedicine.
La rhodiole est légèrement stimulante. C’est un bon complément alimentaire pour une personne sous antidépresseur qui a le sentiment de ne pas avoir encore beaucoup d’énergie. Vous pouvez trouver des compléments alimentaires de rhodiola rosea en ligne.
2. SAMe
La SAMe, ou S-adénosylméthionine, est une coenzyme naturellement présente dans le corps qui a fait l’objet de nombreuses recherches et dont il a été démontré qu’elle réduisait les symptômes chez les personnes atteintes d’un trouble dépressif majeur, selon une étude publiée en 2015 dans CNS & Neurological Disorders – Drug Targets.
Mais la SAMe doit être utilisée avec prudence chez les personnes atteintes de trouble bipolaire souffrant de dépression, car elle peut provoquer la manie. Elle ne devrait être utilisée que sous la surveillance directe d’un médecin.
Plusieurs essais cliniques sont en cours pour déterminer la meilleure façon d’utiliser la SAMe chez les personnes atteintes de troubles liés à la dépression ainsi que de troubles bipolaires.
3. Millepertuis
Cette plante, qui est souvent utilisée en Europe pour la gestion de l’humeur, est l’un des agents améliorant l’humeur naturelle les plus connus.
Malgré tout, les preuves sont mitigées quant à savoir si le millepertuis a réellement un effet positif sur la dépression majeure ou le trouble bipolaire.
Les chercheurs indiquent que le millepertuis peut aider à traiter la dépression, mais peut également causer une psychose, et certains experts notent qu’il pourrait interagir avec de nombreux autres médicaments que pourraient prendre les personnes atteintes de trouble bipolaire.
Il a été démontré que le millepertuis avait des effets secondaires similaires à certains antidépresseurs, car il semble toucher le corps de la même manière, selon une étude menée en 2015 dans la revue Clinical and Experimental Pharmacology and Physiology.
4. Méditation
Les personnes qui méditent en utilisant une approche de thérapie cognitive supervisée basée sur la pleine conscience peuvent voir une réduction de la dépression qui est directement liée au nombre de jours de méditation.
Selon une étude publiée en 2013 dans Behavior Research and Therapy, plus les patients méditaient, moins ils présentaient de symptômes.
5. Acides gras oméga-3
Les personnes atteintes de trouble bipolaire peuvent trouver une motivation supplémentaire à manger davantage de poissons riches en acides gras oméga-3, tels que le saumon, le maquereau et les sardines, ou envisager de prendre des suppléments d’oméga-3.
En effet, selon une étude publiée en 2015 dans le journal de l’American College of Nutrition, les effets anti-inflammatoires des acides gras oméga-3 pourraient aider à réguler l’humeur.
L’ajout d’environ 300 milligrammes d’oméga-3 chaque jour à un plan de traitement de la dépression peut améliorer les résultats, selon une étude publiée en 2012 dans la revue Polish Psychiatry.
Si vous regardez dans les pays où les gens mangent beaucoup de poisson, l’incidence du trouble bipolaire est relativement faible.
Dans le cerveau, les experts pensent que les oméga-3 pourraient aider à faire entrer et sortir les neurotransmetteurs, ce qui pourrait aider à stabiliser l’humeur. Vous pouvez trouver des compléments alimentaires d’acides gras oméga-3 en ligne.
6. Luminothérapie
Les personnes atteintes de trouble bipolaire peuvent avoir des rythmes circadiens interrompus, ce qui signifie que leur horloge biologique quotidienne ne fonctionne pas bien.
Selon un rapport de recherche publié en 2012 dans Dialogues in Clinical Neuroscience, un certain nombre de stratégies peuvent aider à réinitialiser cette horloge interne et à améliorer la gestion bipolaire.
Celles-ci incluent une exposition programmée à des séances de luminothérapie et d’obscurité et un changement forcé d’heures de sommeil. Vous pouvez trouver des lampes de luminothérapie en ligne.
Assurez-vous de discuter de ces stratégies ou de stratégies similaires avec votre médecin avant de les essayer vous-même.
7. Médecine traditionnelle chinoise
Cette approche repose sur certaines combinaisons à base de plantes et des changements complets dans le régime alimentaire et les habitudes quotidiennes.
Il n’y a pas encore suffisamment de preuves pour soutenir ou écarter les préparations à base de plantes chinoises, conclut un article publié en 2013 dans la revue Alternative Medecine.
Néanmoins, certaines combinaisons peuvent être bénéfiques pour les troubles de l’humeur. Travaillez avec un praticien formé à la médecine chinoise en collaboration avec votre médecin.
8. Psychothérapie interpersonnelle et des rythmes sociaux (PTIRS)
Cette technique enseigne aux personnes atteintes de trouble bipolaire à maintenir un horaire plus régulier dans tous les aspects de la vie, y compris le sommeil, le réveil, l’alimentation et l’exercice.
Selon une étude publiée en 2015 dans Bipolar Disorders, cette thérapie améliore le fonctionnement quotidien.
9. Thérapie par désensibilisation et reprogrammation par mouvements oculaires (EDMR)
La thérapie EMDR utilise un programme supervisé de mouvements oculaires, associé à des expériences traumatisantes mémorisées, pour améliorer les symptômes.
Selon une étude publiée en 2014 dans la revue Psychiatry Research, cette approche peut être utile aux personnes atteintes d’un trouble bipolaire et ayant des antécédents de traumatisme.
Conclusion
La réalité est qu’il n’y a pas beaucoup de données sur les thérapies complémentaires pour le trouble bipolaire. Cela ne signifie pas que ces produits et ces techniques ne doivent pas être utilisés.
La plupart de ces thérapies sont sans danger et il existe peu de preuves d’une interaction négative avec des médicaments sur ordonnance.
Quoi qu’il en soit, les patients et les membres de leur famille peuvent rechercher activement ces produits et discuter des options avec un psychiatre avant de les prendre, en particulier parce que les thérapies complémentaires ne sont pas soumises au même processus d’examen strict que les médicaments pharmaceutiques.
