Un accident vasculaire cérébral peut être un problème de santé mettant en jeu le pronostic vital en raison de l’irrigation du sang dans le cerveau.
Le cerveau, semblable à tous nos autres organes, a besoin d’oxygène pour survivre et est fourni par notre sang. Si l’approvisionnement en sang du cerveau est bloqué ou réduit, les cellules du cerveau commencent à mourir, ce qui peut entraîner une invalidité et la mort.
Le style de vie et le régime alimentaire peuvent vous aider à réduire le risque d’accident vasculaire cérébral et reconnaître les signes d’un accident vasculaire cérébral précoce est crucial pour les chances de guérison.
Appelez le 15 dès l’apparition brutale des signes suivants chez vous même ou chez l’un de vos proches :
- Paralysie brutale du visage ou parfois perte de la sensibilité du visage, diminution ou perte de la vision d’un œil et/ou des yeux, vision double.
- Vérifiez si la personne atteinte peut sourire de façon symétrique (l’impossibilité de sourire symétriquement sur commande peut être un signe de début d’AVC).
- Faiblesse brutale d’un bras ou d’une jambe. Il peut s’agir d’un engourdissement, d’une faiblesse ou d’une paralysie totale. Dans certains cas, l’AVC se manifeste par l’apparition brusque d’une instabilité de la marche, d’une chute, de troubles de l’équilibre ou de sensations de vertiges.
- Vérifiez si la personne atteinte peut lever les deux bras de la même manière à droite et à gauche.
- Troubles soudains de la parole : perte complète de la parole, difficultés pour parler, pour articuler ou comprendre ce qui est dit, parfois langage devenant incompréhensible.
- Vérifiez si la personne peut parler clairement et comprendre ce que vous dites.
Les accidents vasculaires cérébraux sont la 3ème cause de mortalité en France après les maladies cardiaques et le cancer, avec environ 100 000 personnes victimes d’un AVC chaque année.
Un certain nombre de facteurs de risque augmentent vos risques d’accident vasculaire cérébral, tels que le tabagisme, le surpoids et l’hypertension artérielle, mais le risque d’accident vasculaire cérébral peut également être réduit en améliorant les habitudes de vie et les habitudes alimentaires.
Comment réduire votre risque d’accident vasculaire cérébral ?
1. Arrêtez de fumer
Les fumeurs courent un risque beaucoup plus grand de subir un AVC que les non-fumeurs car le fait de fumer réduit les artères qui alimentent le cerveau en sang, ce qui augmente le risque de formation d’un caillot bloquant l’irrigation sanguine.
Cesser de fumer améliorera également votre état de santé général et réduira le risque d’autres maladies telles que les maladies cardiaques et le cancer du poumon.
2. Améliorez votre alimentation
Une mauvaise alimentation peut entraîner une augmentation de la pression artérielle et du cholestérol et constitue donc un facteur de risque d’accident vasculaire cérébral.
Une alimentation pauvre en gras et riche en fibres est donc recommandée, avec beaucoup de fruits et de légumes, ainsi qu’un bon équilibre dans votre alimentation.
Le sel devrait être limité à environ 6 g ou 1 cuillère à café par jour pour prévenir l’hypertension. Un régime alimentaire riche en acides gras oméga-3 a été associé à de nombreux avantages pour la santé, notamment une réduction du risque de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.
Les acides gras oméga-3 se trouvent en abondance dans les poissons gras. Il existe également des suppléments d’huile de poisson qui contiennent naturellement de fortes concentrations d’acides gras oméga-3. Vous pouvez facilement trouver des gélules d’huile de poisson en pharmacie ou en ligne.
3. Faites du sport
Un régime alimentaire sain, combiné à des exercices réguliers, est le meilleur moyen de réduire votre risque d’accident vasculaire cérébral en maintenant un poids santé et en maintenant votre tension artérielle basse.
La plupart des spécialistes recommandent environ 180 minutes par semaine d’exercices modérés, comme la marche ou le vélo, pour améliorer la santé cardiovasculaire, améliorer la fonction pulmonaire et réduire le risque d’accident vasculaire cérébral.
4. Traitez les problèmes de santé existants
Si on vous a déjà diagnostiqué un problème de santé connu pour augmenter votre risque d’accident vasculaire cérébral, tel qu’un taux de cholestérol élevé ou une tension artérielle élevée, il est important de traiter correctement le problème.
Des modifications du mode de vie et de l’alimentation peuvent aider à gérer ces affections dans une large mesure, mais des médicaments prescrits par un médecin peuvent également être nécessaires.
5. Réduisez votre consommation d’alcool
Une consommation excessive d’alcool peut entraîner des battements de cœur irréguliers et une hypertension artérielle pouvant être l’un des facteurs déclencheurs.
De nombreuses boissons alcoolisées sont également riches en calories et peuvent donc entraîner une prise de poids et d’autres problèmes de santé.
Les recommandations actuelles en matière d’alcool pour les hommes ne dépassent pas 3-4 unités par jour et pas plus de 2-3 unités pour les femmes.
Conclusion
Des changements de régime alimentaire et de style de vie peuvent faire une grande différence dans votre risque d’accident vasculaire cérébral.
Des maladies telles que l’hypertension artérielle ou le cholestérol peuvent déclencher un accident vasculaire cérébral, mais un exercice régulier, une alimentation saine et l’absence de tabagisme peuvent réduire vos risques de développer ces affections et, de fait, vos chances d’en subir un.
Ces conseils de prévention sont particulièrement importants pour ceux qui ont déjà subi un AVC en raison du risque accru d’en subir un autre.
Un accident vasculaire cérébral peut mettre la vie en danger, mais certains choix de vie et certains changements de régime alimentaire peuvent diminuer votre risque de souffrir d’un tel accident.
