Comme tous les parents le savent, les enfants ont tendance à être malades beaucoup plus souvent que les adultes. En effet, il a été suggéré que les jeunes enfants souffrent en moyenne du rhume six à huit fois par an.
Presque aussi préjudiciable, les parents de jeunes enfants ont également tendance à attraper leur part équitable de maladie par rapport aux personnes sans enfants. Il semble que les enfants malades peuvent rapidement conduire à des parents malades.
Garder le système immunitaire de votre enfant en position de force a donc tout son sens pour les parents et les enfants. Mais quel type de stimulant immunitaire fonctionne vraiment pour les tout-petits et les jeunes enfants ?
Pourquoi les enfants tombent-ils malades si souvent ?
Le système immunitaire humain est un système extrêmement complexe, avec toutes sortes de cellules et de nutriments différents impliqués dans la lutte contre les maladies.
Les experts ont tendance à diviser le système immunitaire en deux catégories : immunité innée et immunité adaptative. Comme leur nom l’indique, le premier stade de l’immunité est intégré, tandis que le second est «appris» au fil du temps en réponse à des agents pathogènes.
Dans la plupart des cas, un enfant qui a été exposé à des bactéries ou à des virus spécifiques formera des anticorps pour lutter contre l’infection. Si l’enfant est à nouveau infecté, il bénéficiera déjà d’un degré d’immunité lui permettant de déclencher une attaque plus rapide.
Ceci, à son tour, aide à expliquer pourquoi les enfants peuvent être si sujets aux infections ; leur système immunitaire n’a tout simplement pas eu le temps nécessaire à la formation de ce cocktail d’anticorps.
Bien sûr, cela ne représente qu’une partie du problème. Une autre raison pour laquelle les enfants en bas âge et les jeunes enfants peuvent tomber malades si souvent est qu’ils ont tendance à être plutôt difficiles à manger.
Ce n’est un secret pour personne que les fruits et les légumes regorgent d’éléments stimulants pour le système immunitaire, mais de nombreux jeunes enfants évitent de manger de tels aliments dans la mesure du possible.
En conséquence, ils ne recevront peut-être pas tout l’apport en vitamines, minéraux et autres micronutriments nécessaires à un système immunitaire efficace. Heureusement, cet article explique comment les parents peuvent soutenir un système immunitaire sain chez leurs enfants.
Examinons de plus près certains des immunostimulants les plus efficaces pour les enfants…
Boosters immunitaires pour les enfants
1. Régime équilibré de fruits et légumes
Une alimentation équilibrée peut offrir la protection supplémentaire dont votre enfant a besoin pour rester à l’abri du rhume et de la grippe.
De nombreux fruits et légumes contiennent de la vitamine C et des caroténoïdes, qui ont été reconnus pour soutenir une fonction immunitaire et une réponse immunitaire saines en augmentant la production de globules blancs anti-infections par le corps.
De plus, de nombreux aliments à base de plantes sont riches en antioxydants, qui aident à protéger le corps des dangers des radicaux libres.
Pour maintenir un système immunitaire en bonne santé, essayez de faire manger à votre enfant au moins 5 portions de fruits et de légumes par jour.
Pour les parents de bambins difficiles, il peut être nécessaire d’expérimenter différents types d’aliments, ainsi que leur préparation et leur présentation, afin de rendre ces aliments aussi attrayants que possible.
Aussi, évitez les aliments sucrés autant que possible. Le sucre affaiblit le système immunitaire et laisse le corps vulnérable aux attaques de virus et d’infections.
Il est également essentiel que votre enfant boive beaucoup de liquide, de préférence de l’eau. Cependant, essayez d’éviter les boissons riches en sucre et les édulcorants artificiels.
2. Consommer les bonnes vitamines
On sait qu’un certain nombre de vitamines ont un impact direct sur le système immunitaire. Quelques-unes d’entre elles incluent les vitamines A, B6, B12, C, D et E.
Toutes ces substances, à l’exception de la vitamine C, sont également nécessaires à la production d’anticorps, les protéines anti-infectieuses présentes dans le corps.
Les muqueuses recouvrent de nombreuses parties du corps susceptibles d’entrer en contact avec des agents pathogènes, telles que l’intérieur du nez, de la bouche et de l’intestin.
À bien des égards, elles constituent la première ligne de défense, gardant les micro-organismes nuisibles hors du corps. Comme d’autres parties du corps, cependant, ces cellules sont continuellement reconstituées.
Les experts ont constaté qu’une carence en vitamine A empêche la régénération normale de ces cellules. Il a également été démontré qu’elle réduisait les réponses induites par les anticorps dans l’organisme. En d’autres termes, la vitamine A joue de nombreux rôles dans un système immunitaire en bonne santé.
Une étude intéressante sur le rôle de la vitamine A sur le système immunitaire des enfants leur a donné soit un supplément quotidien de vitamine A, soit un placebo.
Les enfants ont ensuite été suivis pour une maladie pendant 11 mois. Les experts ont constaté que les enfants recevant le supplément étaient près de 20% moins susceptibles de souffrir de maladies respiratoires ou d’allergies.
Bien sûr, il ne s’agit que de l’une des nombreuses vitamines qui jouent un rôle dans le système immunitaire. Bien qu’une alimentation équilibrée riche en fruits et légumes soit le stimulant immunitaire idéal pour votre enfant, il peut être difficile d’encourager les tout-petits à manger de nombreux légumes.
Pour cette raison, de nombreux parents ont recours aux suppléments de multivitamines. Des recherches intéressantes ont été menées au cours des dernières années sur les avantages pour la santé des multivitamines chez les enfants.
Une étude, par exemple, a révélé que les enfants qui prennent des multivitamines avant l’âge de quatre ans sont beaucoup moins susceptibles de souffrir d’allergies alimentaires ou de rhinites allergiques.
Il existe également des preuves suggérant que l’utilisation quotidienne de multivitamines pourrait également contribuer à éviter l’anémie chez les enfants. Vous pouvez trouver des multivitamines pour enfant en pharmacie ou en ligne.
Il n’est donc pas étonnant que les recherches suggèrent que près du quart des enfants âgés de 2 à 5 ans prennent désormais régulièrement des multivitamines.
3. Passer du temps dehors
Au fil des ans, les enfants sont devenus de plus en plus sédentaires et ont souvent recours à la télévision ou à des jeux vidéo comme principale source de divertissement. Cela peut toutefois avoir un impact négatif sur leur santé immunitaire.
Encourager votre enfant en bas âge ou votre enfant à jouer à l’extérieur offre une multitude d’avantages potentiels pour renforcer le système immunitaire.
Premièrement, on pense de plus en plus que la vitamine D joue un rôle crucial dans le système immunitaire. Certains aliments d’origine animale peuvent contenir de petites quantités de vitamine D, mais la grande majorité est produite par la peau en réponse à la lumière directe du soleil.
Permettre à votre enfant de jouer à l’extérieur, en particulier par beau temps, peut donc contribuer à augmenter ses taux de vitamine D. Veillez simplement à équilibrer la production de cette vitamine avec des techniques modernes de protection de la peau.
De plus, il a également été démontré à maintes reprises que l’exercice modéré était un puissant stimulant immunitaire aidant à maintenir les systèmes au meilleur de leur santé.
En outre, des preuves suggèrent que l’exposition à de nouveaux agents pathogènes pourrait aider à «former» le système immunitaire, réduisant ainsi l’infection plus tard dans la vie.
Des études ont montré, par exemple, que les enfants qui grandissent dans des exploitations agricoles sont beaucoup moins susceptibles de souffrir d’asthme et de rhume des foins.
L’exposition au bétail est considérée comme l’une des formes de protection les plus efficaces. Au lieu de « protéger » votre enfant dans une bulle stérile, encourager les activités et les jeux en plein air peut donc avoir un impact considérable sur le système immunitaire de votre enfant et ainsi réduire l’incidence des maladies et des infections.
On sait également que l’exercice régulier favorise de meilleures habitudes de sommeil…
4. Dormir
Les merveilles du sommeil pour le système immunitaire sont loin d’être un secret. Des études suggèrent, par exemple, que les adultes qui dorment moins de sept heures par nuit sont presque trois fois plus susceptibles d’attraper un rhume que ceux qui dorment huit heures ou plus.
Il n’y a aucune raison de croire qu’un impact similaire ne sera pas vécu par les enfants non plus. Par conséquent, lorsque vous êtes préoccupé par la résistance de votre enfant à l’infection, essayez de trouver une routine du soir qui l’endorme efficacement à une heure décente.
De plus, permettre à votre enfant de dormir un peu plus que la normale ne devrait pas être dissuadé quand il semble tomber malade, à moins que cela ne crée des problèmes le lendemain.
5. Oligo-éléments
Ce ne sont pas seulement les vitamines qui soutiennent un système immunitaire en bonne santé.
Une gamme d’oligo-éléments moins connus semble également contribuer à la protection contre les maladies. Quelques-uns d’entre eux comprennent le zinc, le fer et le sélénium.
Dans une étude sur des enfants, on a observé à la fois une résistance à l’infection et une amélioration de l’appétit lorsque les participants recevaient un supplément de potassium, de magnésium et de zinc.
6. Probiotiques
Dans une étude intéressante, des scientifiques ont étudié 1 223 mères dont le risque d’allergie était élevé pour leurs enfants. Avec leur permission, les enfants ont reçu un probiotique ou un placebo de la naissance à six mois.
Cinq ans plus tard, les enfants ont été examinés pour rechercher des signes d’allergie tels que l’eczéma et l’asthme.
Les scientifiques ont découvert que les enfants accouchés par césarienne présentaient une réduction notable des allergies lorsqu’ils recevaient une supplémentation en probiotiques.
La même différence, cependant, n’a pas été trouvée chez les enfants mis au monde par une naissance naturelle.
Vous pouvez facilement trouver des suppléments probiotiques pour enfant en pharmacie ou en ligne.
7. Maintenir la propreté
Il est important de réduire l’impact et l’exposition aux germes afin de réduire le stress sur le système immunitaire de votre enfant.
Encouragez votre enfant à se laver les mains avant de manger, après avoir joué dehors ou avoir caressé des animaux. Se laver les mains à l’eau savonneuse pendant 20 secondes s’est avéré efficace pour prévenir la propagation des germes.
Enfin, gardez la maison propre. Un milieu de vie propre réduit l’exposition aux germes. Faites particulièrement attention au nettoyage des sols, du linge de lit et des jouets.
Conclusion
Comme nous l’avons vu, il a été démontré que toutes sortes de stimulants immunitaires avaient un impact positif sur les enfants et les tout-petits.
Que ce soit dormir davantage, prendre des multivitamines, jouer à l’extérieur, les parents peuvent faire beaucoup de choses pour aider leurs enfants à rester en forme et en bonne santé toute l’année.
Et peut-être que ce sera le premier hiver où personne dans votre ménage n’attrapera un rhume…
