Si votre toux vous empêche de dormir la nuit, vous n’êtes pas seul. Le rhume et la grippe entraînent la production d’un excès de mucus. Lorsque vous vous allongez, ce mucus peut couler dans le fond de votre gorge et déclencher un réflexe de toux.
Une toux qui fait apparaître du mucus est connue sous le nom de toux «productive» ou toux grasse. Une toux qui ne provoque pas de mucus est appelée toux sèche ou toux «non productive». Une toux nocturne peut rendre l’endormissement plus difficile et nuire à votre qualité de vie.
Quelles sont les causes d’une toux sèche de nuit ?
Une toux sèche nocturne peut avoir plusieurs causes.
1. Infections virales
La plupart des toux sèches sont le résultat d’infections comme le rhume et la grippe. Les symptômes du rhume et de la grippe aiguë durent généralement environ une semaine, mais certaines personnes ressentent des effets persistants.
Lorsque les symptômes du rhume et de la grippe irritent les voies respiratoires supérieures, la guérison peut prendre un certain temps. Lorsque vos voies respiratoires sont irritées et sensibles, beaucoup de choses peuvent déclencher une toux. Cela est particulièrement vrai la nuit, lorsque la gorge est la plus sèche.
Une toux sèche peut durer des semaines après la disparition des symptômes aigus de votre rhume ou de votre grippe.
2. Asthme
L’asthme est une maladie provoquant un gonflement et un rétrécissement des voies respiratoires, rendant difficile la respiration. Une toux chronique est un symptôme commun. Une toux asthmatique peut être productive ou non productive. La toux est souvent pire la nuit et tôt le matin.
Une toux est rarement le seul symptôme de l’asthme. La plupart des gens ont également un ou plusieurs des symptômes suivants :
- respiration sifflante
- essoufflement
- oppression ou douleur à la poitrine
- toux
- sifflement pendant l’expiration.
3. Reflux gastro-œsophagien
Le reflux gastro-œsophagien (RGO) est un type de reflux acide chronique. Cela se produit lorsque de l’acide gastrique remonte dans l’œsophage. L’acide gastrique peut irriter l’œsophage et déclencher un réflexe de toux.
Les autres symptômes du RGO comprennent :
- brûlures d’estomac
- douleur à la poitrine
- régurgitation de nourriture ou de liquide acide
- sensation de boule dans le fond de la gorge
- toux chronique
- maux de gorge chroniques
- léger enrouement
- difficulté à avaler.
4. Écoulement post-nasal
Un écoulement post-nasal se produit lorsque du mucus s’écoule de vos voies nasales dans votre gorge. Cela a tendance à s’aggraver la nuit lorsque vous êtes couché.
Un écoulement post-nasal se produit généralement lorsque votre corps produit plus de mucus que la normale. Cela peut arriver lorsque vous avez un rhume, une grippe ou une allergie. Lorsque du mucus coule à l’arrière de la gorge, il peut déclencher un réflexe de toux et entraîner une toux nocturne.
Les autres symptômes d’écoulement post-nasal incluent :
- gorge irritée
- sensation de boule au fond de la gorge
- difficulté à avaler
- nez qui coule.
5. Causes moins communes
Il y a quelques autres raisons pour lesquelles vous pourriez tousser la nuit. Les causes moins courantes de toux sèche la nuit comprennent :
- irritants environnementaux
- inhibiteurs de l’enzyme de conversion (des médicaments qui sont utilisés dans le traitement de l’hypertension artérielle)
- coqueluche.
Quels remèdes maison peuvent aider à soulager une toux sèche de nuit ?
La plupart des toux sèches peuvent être traitées avec des remèdes maison et des médicaments en vente libre.
1. Pastilles mentholées
Les pastilles mentholées contre la toux sont des pastilles médicamenteuses pour la gorge qui ont un effet calmant et apaisant. Le fait de sucer une pastille avant de vous coucher peut aider à lubrifier votre gorge et à prévenir les irritations pendant la nuit.
Ces pastilles contre la toux, disponibles dans votre pharmacie locale, ne doivent jamais être utilisées en position couchée, car elles présentent un risque d’étouffement.
2. Humidificateurs
Les humidificateurs ajoutent de l’humidité à l’air. Vous produisez moins de salive pendant le sommeil, ce qui signifie que votre gorge est plus sèche que d’habitude. Lorsque votre gorge est sèche, elle est plus sensible aux irritants présents dans l’air susceptibles de déclencher un épisode de toux.
Faire fonctionner un humidificateur pendant que vous dormez aidera à garder votre gorge humide, ce qui devrait la protéger des irritants et lui permettre de guérir. Vous pouvez trouver une excellente sélection d’humidificateurs en ligne.
3. Position de sommeil
Si votre toux vous empêche de passer une bonne nuit de sommeil, envisagez de changer de position de sommeil. Lorsque vous vous allongez, la gravité fait descendre le mucus des voies nasales dans la gorge.
Un mucus épais peut déclencher un réflexe de toux, mais même du mucus normal peut causer des problèmes, car il peut contenir des allergènes et des irritants.
Pour éviter ce problème, surélevez votre tête avec plusieurs oreillers pour que votre corps soit à un angle de 45 degrés (entre vous asseoir et vous allonger). Essayez ceci pendant quelques nuits pour donner à votre gorge une chance de guérir.
4. Éviter les irritants
Les irritants comme la poussière, les poils d’animaux et le pollen peuvent circuler dans la maison toute la journée et toute la nuit. Si un membre de votre ménage fume ou si vous utilisez un feu à bois comme moyen de chauffage, veillez à ce que la porte de votre chambre à coucher soit toujours fermée.
De plus, prenez d’autres précautions. Par exemple, gardez vos animaux domestiques hors de votre chambre et fermez les fenêtres pendant la saison des allergies.
Un purificateur d’air HEPA dans votre chambre à coucher peut aider à réduire les irritants induisant votre toux. Recherchez également une literie anti-acariens et des couvres-matelas.
5. Miel
Le miel est un antitussif et un anti-inflammatoire naturel. Des études ont montré qu’il était plus efficace que les médicaments contre la toux en vente libre pour réduire la toux nocturne chez l’enfant.
Ajoutez une cuillère à café de miel brut dans votre tasse de thé ou à verre d’eau tiède pour soulager les maux de gorge. Ou consommez-le simplement cru.
6. Hydratation
L’hydratation est plus importante dans le processus de guérison que la plupart des gens ne le pensent. Rester hydraté aide à garder votre gorge humide, ce qui est essentiel pour la protéger des irritants.
Essayez de boire environ huit grands verres d’eau chaque jour. Lorsque vous êtes malade, il est utile de boire plus. Envisagez d’ajouter des tisanes aux plantes ou de l’eau chaude citronnée dans votre routine.
7. Traiter le reflux gastro-œsophagien (RGO)
Si vous pensez être atteint de reflux gastro-œsophagien (RGO), vous devriez parler à un médecin de vos options de traitement.
Entre-temps, il existe quelques médicaments en vente libre qui peuvent aider à prévenir des symptômes tels que la toux nocturne, notamment :
- oméprazole (Prilosec OTC)
- lansoprazole (Prevacid)
- ésoméprazole (Nexium).
8. Autres traitements
Parfois, les remèdes maison ne suffisent pas. Si vous voulez être un peu plus offensif, jetez un coup d’œil aux options médicinales suivantes :
- Décongestionnants : les décongestionnants sont des médicaments en vente libre qui traitent la congestion. Des virus comme le rhume et la grippe font gonfler la muqueuse de votre nez, ce qui rend la respiration difficile. Les décongestionnants agissent en contractant les vaisseaux sanguins, de sorte que moins de sang coule vers les tissus enflés. Sans ce sang, le tissu gonflé se contracte et il devient plus facile de respirer.
- Antitussifs et expectorants : ce sont les deux types de médicaments contre la toux disponibles en vente libre. Les antitussifs vous empêchent de tousser en bloquant votre réflexe de toux. Les expectorants agissent en éclaircissant le mucus dans les voies respiratoires, ce qui facilite la toux. Les antitussifs sont mieux adaptés aux toux sèches de nuit, car ils empêchent le réflexe de toux de se déclencher pendant votre sommeil.
Quand consulter un médecin ?
Prenez rendez-vous avec un médecin si votre toux dure plus de deux mois ou s’aggrave avec le temps.
Consultez immédiatement un médecin si vous présentez les symptômes suivants :
- essoufflement
- fièvre
- douleur à la poitrine
- toux accompagnée de sang
- perte de poids inexpliquée.
Conclusion
Une toux sèche qui vous empêche de dormir la nuit peut être épuisante, mais ce n’est généralement pas un signe d’un problème grave. La plupart des toux sèches sont des symptômes persistants du rhume et de la grippe, mais il existe quelques autres causes possibles.
Vous pouvez essayer de traiter votre toux nocturne avec des remèdes maison ou des médicaments en vente libre, mais si elle ne disparaît pas au bout de quelques semaines, prenez rendez-vous avec un médecin.
