Dans cet article, nous nous concentrons sur la santé du côlon. Nous verrons un aperçu de l’anatomie et de la fonction du côlon, ainsi que de la gamme de suppléments et de remèdes naturels couramment utilisés pour maintenir sa santé.
Nous étudierons également le phénomène du nettoyage du côlon et exposerons ses différents modes de pratique.
Qu’est-ce que le côlon ?
Avec une longueur d’environ 160 centimètres, le côlon est une caractéristique majeure du système digestif humain. Il s’agit d’une structure en forme de U que l’on désigne couramment par le gros intestin.
Le côlon est la dernière section du tube digestif et peut être divisé en quatre parties principales :
- Le côlon ascendant – se situe verticalement dans le côté droit de la cavité abdominale
- Le côlon transverse – se situe à angle droit par rapport au côlon ascendant et traverse l’abdomen
- Le côlon descendant – descend sur le côté gauche de l’abdomen
- Le côlon sigmoïde – une continuation en forme de S du côlon descendant qui atteint le rectum.
Quel est le rôle du côlon ?
La fonction du côlon est d’éliminer les déchets qui restent après l’élimination des nutriments dans les aliments. Ces déchets sont principalement liquides et le côlon facilite l’élimination de l’eau pour former des selles.
Les muscles situés dans les parois du côlon se contractent pour déplacer les selles vers le rectum, où elles sont finalement éjectées par l’anus.
Le côlon abrite également des milliards de bonnes bactéries qui jouent un rôle dans l’immunité et dans la production de certains nutriments.
Que dois-je faire pour maintenir un côlon en bonne santé ?
Se concentrer sur le maintien de la santé du système digestif dans son ensemble est le meilleur moyen de garantir la santé du côlon.
Le régime alimentaire a une grande influence sur la santé digestive. Il est donc essentiel de manger le bon type d’aliments dans les bonnes proportions pour le bon fonctionnement du côlon.
Les fibres constituent l’un des nutriments les plus importants du processus de digestion. Les fibres forment une masse dans le côlon et un apport adéquat permet d’éviter la constipation. Le ministère de la Santé recommande aux adultes de consommer 30 g de fibres par jour.
Les aliments riches en fibres comprennent :
- Fruits et légumes
- Céréales à grains entiers
- Pain complet
- Haricots et légumineuses
- Noisettes
- Pommes de terre
- Avoine.
Il est également nécessaire de boire suffisamment d’eau. La fibre a les propriétés d’une éponge et doit absorber de l’eau pour fonctionner correctement. Les recommandations indiquent que les gens devraient consommer de six à huit verres de liquides par jour.
Beaucoup de gens trouvent que boire un verre d’eau à chaque repas contribue utilement à leur apport quotidien en liquides.
Les compléments alimentaires peuvent-ils aider ?
Il existe un certain nombre de compléments alimentaires que les personnes peuvent prendre pour maintenir la santé de leur côlon, en addition d’un mode de vie sain et d’un régime alimentaire varié.
Cependant, par mesure de précaution, il est toujours conseillé à une personne de consulter son médecin généraliste avant de prendre tout type de supplément, si elle a un problème de santé ou si elle prend des médicaments.
1. Aloe vera
L’aloe vera est une plante ressemblant à un cactus qui a une longue histoire en tant que remède naturel pour un large éventail de maux.
Certains composés dérivés des feuilles de l’aloe vera ont un effet laxatif s’ils sont pris en interne, et les suppléments d’aloe vera sont généralement pris pour traiter les crises de constipation aiguë.
Beaucoup de gens croient également que l’aloe vera a une activité naturelle de détoxication et choisissent de le prendre après avoir abusé d’aliments riches et d’alcool.
Vous pouvez facilement trouver des compléments alimentaires d’aloe vera en ligne.
2. Huile de menthe poivrée
L’huile de menthe poivrée est un remède à base de plantes qui est extrait des feuilles de la menthe poivrée et qui aurait un effet bénéfique sur un certain nombre de troubles affectant le système digestif.
On pense qu’elle a la capacité de soulager les crampes, les spasmes et les douleurs légères dans le tube digestif et qu’elle est prometteuse en tant que thérapie pour les symptômes du syndrome du côlon irritable (SCI).
Vous pouvez facilement trouver des compléments alimentaires d’huile de menthe poivrée en ligne.
3. Psyllium
Les téguments (ou cosses) de psyllium sont un supplément nutritionnel qui constitue une riche source de fibres et qui devient de plus en plus populaire pour favoriser la santé intestinale.
Les cosses de psyllium contiennent une substance appelée mucilage, censée avoir une action calmante et apaisante sur la muqueuse du tractus gastro-intestinal.
En complément, les enveloppes de psyllium sont généralement disponibles sous forme de gélule et sont le plus souvent utilisées pour prévenir la constipation.
Il est important de boire suffisamment d’eau en prenant des cosses de psyllium afin d’obtenir un effet gonflant. Vous pouvez facilement trouver du psyllium en ligne.
4. Probiotiques
Les probiotiques sont des bactéries vivantes potentiellement bénéfiques pour la santé lorsqu’elles sont introduites dans le système digestif.
Ces bactéries amicales se trouvent naturellement dans une gamme d’aliments fermentés, mais de plus en plus de gens se tournent vers les compléments alimentaires comme moyen pratique d’augmenter leur consommation de probiotiques.
Les suppléments de probiotiques peuvent aider à rétablir l’équilibre correct des bactéries intestinales après une maladie ou un traitement médical.
Des recherches sont en cours pour suggérer qu’elles pourraient jouer un rôle dans le traitement d’affections telles que le SCI, l’intolérance au lactose et la diarrhée infectieuse.
Vous pouvez facilement trouver des probiotiques en pharmacie ou en ligne.
Qu’est-ce que le nettoyage du côlon ?
Le nettoyage du côlon est une pratique qui remonte à plusieurs civilisations anciennes. Cela implique de « purger » le côlon en pensant que la formation de déchets et d’aliments non digérés a un effet empoisonnant sur le corps.
Les défenseurs du nettoyage du côlon affirment que les toxines qui s’accumulent dans le côlon sont réabsorbées dans le sang par un processus qu’ils qualifient d’auto-intoxication.
Les symptômes supposés résulter de l’auto-intoxication sont les suivants :
- Mal de tête
- Irritabilité
- Fatigue
- Difficulté de concentration
- Douleurs abdominales
- Léthargie.
Quelles méthodes sont utilisées pour nettoyer le côlon ?
Un nettoyage du côlon est effectué de deux manières principales.
La première méthode de nettoyage du côlon est son irrigation par le rectum. Cette opération ne devrait être effectuée que par un professionnel qualifié.
La deuxième méthode consiste à utiliser un supplément de nettoyage du côlon qui, pris oralement, encourage le corps à expulser le contenu du gros intestin par le biais d’une selle.
Les suppléments utilisés pour nettoyer le côlon sont souvent une combinaison de différents ingrédients et comprennent généralement :
En plus de ces approches principales, il existe un certain nombre de remèdes maison que les gens ingèrent dans le but de nettoyer le côlon.
Ces préparations naturelles comprennent souvent :
- Eau
- Jus de citron
- Jus de pomme
- Vinaigre de cidre de pomme
- Fibres
- Yaourt nature.
