L’hiver peut être la période la plus difficile de l’année pour votre peau.
Le problème le plus couramment rencontré est la sécheresse, qui est souvent accompagnée d’une surface de peau plus rugueuse, de douleurs et d’une augmentation des rides.
Dans des cas plus extrêmes, votre peau peut devenir rouge et provoquer démangeaisons et inconfort.
Pourquoi avons-nous la peau sèche en hiver ?
Les conditions hivernales semblent jouer un rôle dans l’élimination des huiles naturelles de la peau, aussi appelées sébum.
Au Japon, une étude scientifique a mesuré la teneur en huile de la peau ainsi que la quantité d’eau perdue par la suite, tout au long de l’année. Les chercheurs ont constaté que les taux d’huiles cutanées étaient 2 à 3 fois plus élevés en juillet par rapport à janvier.
Dans une autre étude, la prévalence et la gravité des problèmes cutanés étaient corrélées aux conditions environnementales, les experts notant une incidence directe des températures basses et / ou d’une humidité faible.
En résumé, il semble que les conditions environnementales auxquelles notre peau est soumise pendant les mois d’hiver permettent à sa teneur en humidité de diminuer.
Des températures extérieures plus basses entraînent une humidité réduite. Les forts vents d’hiver servent également à déshydrater la peau.
Et les choses ne s’améliorent pas beaucoup en allant à l’intérieur, car la plupart des systèmes de chauffage central modernes sont conçus pour maintenir les maisons au sec, réduisant ainsi les risques de croissance de moisissures.
Heureusement, tout n’est pas perdu. La peau sèche hivernale est si courante que les dermatologues ont investi beaucoup de temps et d’efforts dans la compréhension des causes et, plus important encore, dans la recherche de solutions efficaces.
Comment éviter la peau sèche en hiver ?
Ajoutez ces astuces simples à votre routine quotidienne pour lutter contre la peau sèche et garder un teint en bonne santé toute l’année.
1. Augmentez votre consommation d’huiles oméga-3
On a longtemps pensé que les acides gras polyinsaturés présents dans les huiles oméga-3 (comme l’huile de foie de morue) pourraient contribuer à améliorer les symptômes de la peau sèche. Récemment, cela a été testé expérimentalement et les résultats semblent très prometteurs.
L’acide linoléique a été particulièrement bien étudié à cet égard. Les chercheurs l’ont trouvé dans la couche cornée et il a été démontré que celui-ci affecte la perméabilité de la peau à l’humidité.
Au cours de l’étude, les chercheurs ont prescrit 2,2 g d’huile de lin ou d’huile de bourrache par jour pendant une période de 12 semaines à des femmes souffrant de peau sèche.
L’étude a révélé que la supplémentation avec les deux sources d’oméga-3 entraînait une réduction de la perte d’humidité, une peau plus lisse et une amélioration de la rougeur.
En outre, des études similaires ont été menées sur les huiles de poisson et ont montré des impacts positifs similaires sur la peau sèche.
Les experts ont conclu que les huiles de poisson «accélèrent la guérison de la peau sèche» et qu’une supplémentation à long terme pourrait «renforcer et restaurer l’intégrité et la fonction de la peau».
Vous pouvez trouver des compléments alimentaires d’oméga-3 en pharmacie ou en ligne.
2. Prenez vos vitamines
Un certain nombre de vitamines sont impliquées dans les cas de peau sèche d’hiver.
Tout d’abord, des études suggèrent une relation entre la vitamine C et la santé de la peau.
Une analyse a suivi 4025 femmes dont la peau avait été évaluée par des dermatologues avant d’être interrogée sur leur régime alimentaire. Ils ont constaté qu’une consommation plus élevée de vitamine C était associée à une probabilité moins élevée de rides et de sécheresse cutanée.
La vitamine D est l’autre vitamine qui, selon les chercheurs, contribue à maintenir la qualité de la peau.
Une expérience a recruté 107 enfants, en leur fournissant soit un complément régulier en vitamine D, soit un placebo. Les chercheurs ont constaté que les enfants recevant le traitement à la vitamine D voyaient une amélioration significative de leur état de la peau.
Il est à noter que, bien que la vitamine D puisse naturellement être synthétisée en réponse aux rayons du soleil, la puissance de la lumière solaire disponible en hiver ne suffit pas à soutenir ce processus.
En effet, une analyse de l’impact de la lumière du soleil sur la production de vitamine D a révélé qu’«aucune production cutanée de vitamine D ne se produit à 51 degrés de latitude et plus au cours de certaines périodes de l’année».
La France est située entre 51 et 42 degrés. C’est pour cette raison que certains experts recommandent maintenant que tout le monde se supplémente avec 10 microgrammes de vitamine D pendant les mois d’hiver.
Vous pouvez trouver des compléments alimentaires de vitamine D en pharmacie ou en ligne.
3. Changez votre fréquence de bain
Même si un bain relaxant est tentant quand il fait froid dehors, de longs bains chauds ou des douches dépouillent rapidement la peau de ses huiles hydratantes naturelles.
Optez pour des douches de moins de dix minutes et utilisez de l’eau tiède pour protéger la barrière extérieure de la peau.
En outre, envisagez de vous débarrasser de votre savon traditionnel ou de votre gel douche et optez plutôt pour un nettoyant pour le visage et pour le corps sans savon.
4. Appliquez une crème hydratante
L’étape la plus évidente pour éviter la peau sèche en hiver est l’utilisation régulière d’une crème hydratante. Les crèmes hydratantes efficaces agissent en créant artificiellement une couche imperméable sur la peau afin que les niveaux d’humidité puissent commencer à augmenter.
Cependant, tous les produits hydratants ne sont pas équivalents, et certains ingrédients, tels que la lanoline, peuvent provoquer des irritations de la peau craquelée et sèche.
Expérimentez avec les différentes options jusqu’à ce que vous en trouviez une qui vous convient, et assurez-vous de l’appliquer régulièrement. Matin et soir, et après chaque douche, c’est un bon début.
Notez que des études ont montré que la teneur en huile naturelle de la peau varie non seulement en fonction de la saison, mais également selon les parties du corps.
Votre visage, par exemple, risque particulièrement de souffrir pendant les mois d’hiver, alors que vos bras et vos jambes pourraient être mieux lotis.
En outre, certaines personnes trouvent qu’une crème hydratante spécifique fonctionne bien sur une partie du corps mais pas sur une autre. Ceci est parfaitement naturel et vous ne devriez pas avoir peur d’utiliser plusieurs crèmes hydratantes lorsque celles-ci sont bénéfiques.
5. Gardez votre peau au chaud
Les dermatologues ont constaté que la peau exposée aux intempéries les plus extrêmes avait tendance à souffrir davantage de sécheresse, de démangeaisons et de douleurs générales. Par conséquent, il est logique d’éviter le contact direct avec l’air hivernal autant que possible.
Quand le mercure commence à tomber, il est sage de détacher cette paire de gants, votre bonnet d’hiver et votre écharpe. Enveloppez-vous bien avant de partir et vous retiendrez autant d’humidité que possible.
Certaines personnes vont même plus loin et aiment porter des gants fins à l’intérieur pour retenir l’humidité. Une astuce utile consiste à appliquer une crème hydratante sur les mains douloureuses et craquelées juste avant de se coucher, puis à enfiler une fine paire de gants en coton.
6. Utilisez un humidificateur d’air
Au cours des mois d’hiver, de nombreuses personnes s’inquiètent tellement de la moisissure qu’elles utilisent des déshumidificateurs pour aspirer le maximum d’humidité dans l’air. Même sans un tel dispositif, les systèmes de chauffage central actuels sont très efficaces pour évaporer l’eau de l’air.
Cependant, un humidificateur fait le contraire et augmente doucement l’humidité dans l’air. Généralement, ils fonctionnent soit en chauffant un récipient d’eau pour qu’elle s’évapore, soit en utilisant des impulsions ultrasoniques pour propulser des milliers de molécules d’eau microscopiques dans l’air.
Des expériences ont montré que lorsque des participants quittent un environnement peu humide pour se déplacer dans un environnement très humide, l’état de la peau commence à s’améliorer en quelques heures, éliminant lentement les sensations de sécheresse au fil du temps.
En plus d’aider à soulager la peau douloureuse en hiver, les humidificateurs peuvent également offrir de nombreux autres avantages pour la santé. Certaines personnes trouvent, par exemple, que l’air trop sec entraîne le dessèchement des muqueuses, des yeux et du nez devenant rouges et douloureux, ou une aggravation de l’asthme.
Enfin, et plus curieusement, des taux d’humidité plus élevés peuvent également réchauffer les pièces sans qu’il soit nécessaire d’augmenter le chauffage. Vous pouvez trouver une excellente sélection d’humidificateurs d’air en ligne.
7. Évitez les produits chimiques agressifs
Évitez les produits contenant des déodorants, des parfums ou de l’alcool, car ils peuvent dépouiller la peau de ses huiles naturelles.
Essayez également d’utiliser le parfum avec parcimonie car il s’agit d’un irritant commun de la peau.
Conclusion
Comme vous pouvez le constater, nul besoin de souffrir de la peau sèche et irritée cet hiver. En suivant quelques étapes simples, votre peau peut être (presque) aussi lisse et saine qu’elle ne l’est à d’autres périodes de l’année.
Enveloppez-vous au chaud, hydratez régulièrement votre peau et essayez d’augmenter l’humidité à laquelle votre peau est exposée et vous serez prêt à affronter l’hiver.
